Ryan Andrews
Nigba ti o ba de si mimọ tabi detoxing, o le ni ero, “Detoxing is hocus pocus! Detox jẹ ojutu ti o wuyi! Emi yoo ni itara lẹhin iwẹnumọ to dara. ” O ṣe pataki pupọ lati mọ otitọ. Mimu, o wa ni jade, ko le sọ wa di mimọ nikan ti majele, o tun le mu awọn arun rẹ buru si.
Kí ni detoxification?
Ọrọ naa "detox" dabi ọrọ "iwọntunwọnsi". Nigbati o ba de detox, ko si itumọ gbogbo agbaye. Mimọ tumọ si awọn nkan oriṣiriṣi si awọn eniyan oriṣiriṣi. Ounjẹ ojoojumọ mi le dabi ẹnipe detox fun ọ, nigba ti ẹlomiran yoo rii bi ounjẹ majele.
Sibẹsibẹ, awọn eto detox ṣọ lati pẹlu awọn ounjẹ kan, awọn oje, awọn teas, ati awọn ifọṣọ iṣọn. Awọn ilana ijọba detox miiran ni idasi ounjẹ nikan - ãwẹ. Ibi-afẹde ti detox ni lati yọ awọn majele kuro. O le dabi kedere, ṣugbọn kini awọn majele?
Ẹdọ metabolizes awọn homonu; Eyi tumọ si pe awọn homonu majele ni? Ọpọlọ ṣe ilana awọn ero; iyẹn tumọ si pe awọn ero jẹ majele? Awọn igbohunsafẹfẹ itanna wa lati foonu alagbeka; Ṣe Awọn foonu alagbeka Majele? O ri iṣoro yii.
Ninu ọran ti awọn oogun, ero naa di rọrun lati ni oye ati wiwọn. Idi ti awọn ilana oogun detox lẹhin-oogun ni lati yọkuro awọn nkan ipalara lati ara. Sugbon…
Nigbati a ba sọrọ nipa ounjẹ detox, kini gangan n gbiyanju lati yọkuro kuro ninu ara? Kí nìdí? Tabi boya ani idiwon?
Nigbati o ba de si ounjẹ ati ounjẹ, a ko le mu gbogbo awọn majele kuro. Kí nìdí? Nitoripe ni ipele kan, o fẹrẹ jẹ ohun gbogbo ti a jẹ majele. Nibayi, awọn iwọn kekere ti awọn majele kan pato le dara fun wa, nitorinaa a ko paapaa nilo lati pa wọn kuro.
Ni awọn ọrọ miiran, ibeere naa kii ṣe bawo ni MO ṣe le mu gbogbo awọn majele kuro ninu ara. Ibeere pataki diẹ sii ni: Ṣe nkan ti o le majele le jẹ ipalara bi? Bawo ni ipa rẹ ṣe jẹ iparun? Ati kini MO le ṣe?
Lati ṣe alaye, jẹ ki a wo awọn apẹẹrẹ diẹ.
Apeere 1: Ọti Ọpọ eniyan le mu gilasi waini kan lailewu pẹlu ounjẹ kan. Oti jẹ majele, ṣugbọn ara le fa ni iwọn kekere. Sibẹsibẹ, ti o ba gbiyanju lati mu ọti-waini mẹdogun ni wakati kan, iwọ yoo pari ni yara pajawiri pẹlu oloro oti.
Apeere 2: Eso kabeeji Kannada Mo mọ ohun ti o nro: gbogbo eniyan mọ pe ọti le jẹ majele! Nitorinaa jẹ ki a wo ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o jẹ ohun ti ọpọlọpọ eniyan ro pe o ni ilera: eso kabeeji Kannada.
Pẹlú pẹlu jijẹ giga ni Vitamin A ati awọn eroja pataki miiran, eso kabeeji Kannada ni awọn glucosinolates, eyiti a fihan lati ṣe alabapin si awọn iṣoro tairodu.
Pupọ wa le jẹ ife ti eso kabeeji Kannada aise ni gbogbo ọjọ lailewu. Ara wa yoo fa awọn glucosinolates ati pe a yoo gbadun awọn anfani ti ounjẹ ti o da lori ọgbin. Ṣugbọn ti a ba gbiyanju lati jẹ ago mẹdogun ni ọjọ kan, a le pari pẹlu hypothyroidism. Eso kabeeji Kannada ni awọn iwọn wọnyi tun jẹ majele!
Apẹẹrẹ 3: Awọn kuki Bawo ni nipa ounjẹ ti ko ni ilera? Jẹ ká sọ cookies. Pupọ wa le ṣe itọju suga ti o rii ni kuki kan ṣoṣo. Ṣugbọn ti a ba jẹ mẹẹdogun ni iṣẹju diẹ, ara wa yoo rẹwẹsi ati pe o le di majele (gẹgẹbi iwọn suga ẹjẹ ati triglycerides).
Apẹẹrẹ 4: Awọn ọna igbaradi Ounjẹ mimu tun le mu awọn ipa majele ti ounjẹ pọ si. Gbogbo wa ti gbọ nipa awọn ewu ti grilling. Ṣugbọn pupọ julọ wa le fa awọn agbo ogun ti o nfa akàn ti a rii ninu nkan kekere ti ẹran didan. Awọn eniyan nikan ti o jẹ awọn gige 16 ti ẹran didan nigbagbogbo nilo lati ṣe aniyan nipa majele ati akàn ni ṣiṣe pipẹ.
Apẹẹrẹ 5: Vitamin B Bayi jẹ ki a wo Vitamin kan pato. Pupọ wa le gba iwọn lilo ojoojumọ ti Vitamin kan lailewu. Ṣugbọn ti a ba mu awọn iwọn mẹdogun ti a ṣe iṣeduro, eto aifọkanbalẹ wa ati iṣẹ ẹdọ yoo jiya. Vitamin naa di majele.
O le gboju ibi ti mo nlọ.
Pupọ awọn ounjẹ jẹ majele ni ọna kan tabi omiiran. A ko le yago fun o.
Sibẹsibẹ, ara ṣe wẹ ara rẹ mọ. Awọn ara wa akọkọ ti detoxification jẹ apa inu ikun ati inu, awọn kidinrin, awọ ara, ẹdọforo, ẹdọ, eto lymphatic ati eto atẹgun. Awọn ọna ṣiṣe wọnyi ṣe iyipada awọn agbo ogun majele sinu awọn fọọmu miiran ti a le ṣe imukuro nipa lilọ si baluwe, lagun tabi mimi. Ati pe ara ṣe iṣẹ ti o dara pupọ ti ṣiṣe eyi ni agbegbe atilẹyin, ilera.
Nitorinaa kilode ti o nilo eto detox kan?
Ti ara ba jẹ nla ni mimọ funrararẹ, kilode ti ẹnikan yoo fẹ lati detox?
A sábà máa ń dá sí ìwẹ̀nùmọ́ ti ara wa. A apọju ara wa ju lojoojumọ ati ki o ko nigbagbogbo lo ara wa bi o ti tọ.
A máa ń lo oògùn olóró. A kii sun to. A fi awọn kẹmika ti o nipọn si awọ ara wa. A ko gba iṣẹ ṣiṣe ti ara to. A mu ọti-lile. A mu siga. A máa ń mí sínú smog a sì máa ń jẹ́ àwọn nǹkan ìdọ̀tí àyíká míràn bí àwọn irin tó wúwo. A jẹ awọn ounjẹ ti ko ni ounjẹ ti ara ko le mọ bi ounjẹ. A ti wa ni apọju pẹlu awọn afikun.
Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tá a bá gbìyànjú láti yí díẹ̀ lára àwọn àṣà wọ̀nyí pa dà tá a sì jáwọ́ nínú gbígbé ohun gbogbo mì? Imọran mi sọ fun mi pe a le dinku ẹru lori ara wa ki o le fi agbara diẹ sii si imularada, tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn ilana miiran ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati ni irọrun.
Ṣugbọn yato si eyi, idi miiran wa ti awọn eniyan fi lọ si ounjẹ detox - wọn fẹ lati padanu iwuwo tabi ri olokiki olokiki kan ti o padanu iwuwo ati rilara nla, ti o fẹ lati tẹle apẹẹrẹ rẹ.
Mo tọrọ gafara siwaju ti gbolohun ti o tẹle ba dun bi awọn obi rẹ n sọ, ṣugbọn gbẹkẹle mi lori eyi.
Nitoripe awọn eniyan miiran ti sọ di mimọ ko tumọ si pe o jẹ imọran to dara. Ni otitọ, Mo le sọ nkan wọnyi pẹlu idaniloju: pipadanu pipadanu sanra jẹ ohun buburu. Ipadanu iwuwo eyikeyi ti o ni nkan ṣe pẹlu detox ti ijẹunjẹ yoo pada si awọn wakati diẹ lẹhin opin detox.
Sibẹsibẹ, asopọ pataki kan wa laarin awọn ọra ati majele, bi awọn sẹẹli ti o sanra ṣe diẹ sii ju o kan ni ọra ninu. Wọn tun jẹ aaye ipamọ fun awọn majele ti o sanra-tiotuka kan.
Nitorinaa, diẹ sii iwapọ ti o jẹ, ohun-ini gidi ti o kere si ti o wa fun majele. Eleyi le ran se alaye idi ti ọpọlọpọ awọn eniyan lero inira nigba ti won lọ nipasẹ akoko kan ti dekun sanra sisun. Níwọ̀n bí a ti lè tọ́jú àwọn ohun tí ń sọ̀rọ̀ ọlọ́ràá sínú ọ̀rá, nígbà tí ọ̀rá bá ti fọ́, àwọn kẹ́míkà lè wọ inú ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́, tí ń dá kún àárẹ̀, ìrora iṣan, àní ríru.
Ranti idanwo ti o ṣe ni Arizona? Awọn idoti ayika lọ kuro ni iwọn ni diẹ ninu awọn olukopa bi wọn ṣe padanu iwuwo. Wọn ko ni rilara nla lakoko ilana yii. Eyi jẹ, dajudaju, ounjẹ fun ero.
Awọn anfani ti o ṣeeṣe ti Ounjẹ Detox
Ti awọn ounjẹ detox kii ṣe ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo, ṣe wọn ni awọn anfani ti o pọju bi? Bẹẹni. Eyi ni afikun awọn ounjẹ onjẹ si ounjẹ.
Awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti a ṣe iṣeduro ni igbagbogbo gẹgẹbi apakan ti ounjẹ detox, nigbagbogbo lọpọlọpọ ninu awọn ounjẹ, pẹlu: Lemons Green tii Omega-3 fats Awọn eso ati ẹfọ ti o ni awọ
Gbogbo eyi ṣe iranlọwọ fun ara lati koju awọn majele ti nwọle. Ni pato, glutathione, ohun pataki ọpọlọ detoxifier, ni a le rii ni asparagus, owo, ati awọn piha oyinbo.
Dinku ounje fifuye
Ni afikun, pupọ julọ awọn ounjẹ iwẹnumọ pẹlu awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o ṣọwọn fa inlerances tabi awọn nkan ti ara korira. Nitorinaa, isọkuro le jẹ ọna kan lati ṣe idanimọ awọn inlerances ounje.
Iṣoro kan nikan ni pe ounjẹ detox nigbagbogbo jẹ ihamọ ti eniyan ko le tẹle rẹ fun pipẹ to lati ṣe idanimọ awọn ẹlẹṣẹ ti o pọju.
Ni ipari, ounjẹ ti o ni opin akoko le fun ọ ni isinmi lati agbaye ounjẹ. Boya o fẹ dojukọ awọn ilepa tẹmi tabi ya isinmi kuro ninu awọn aniyan igbagbogbo ojoojumọ nipa ounjẹ, eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ.
Kini awọn aila-nfani ti detox?
Aimokan
Eyikeyi ounjẹ yoo nilo igbiyanju diẹ lati ṣeto, ati awọn ounjẹ detox kii ṣe iyatọ.
Awọn eniyan ti o ni awọn ohun elo to lopin, akoko ati owo kii yoo jẹ jijẹ awọn poun mẹdogun ti awọn eso Organic ati ẹfọ lojoojumọ. Paapa ti wọn ba ni ailera, aibalẹ, tabi dizzy, diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ ti oje kan sọ di mimọ.
kalori kekere
Nibayi, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni a mọ fun jijẹ iwọn kekere ninu awọn kalori. Ni otitọ, diẹ ninu awọn eniyan sọ pe jijẹ jẹ ọna kan lati pa ararẹ ati ki o dun nipa rẹ! Ọpọlọpọ ni opin si iru akoonu kalori kekere ti wọn yoo fa fifalẹ awọn ilana iṣelọpọ ninu ara rẹ.
Iwontunwonsi
Oje mimu le di fọọmu ti apọju, eyiti o jẹ iru ironic nigbati o ba ro pe ọpọlọpọ eniyan yipada si mimọ ni wiwa iwọntunwọnsi lẹhin akoko igbanilaaye.
Sibẹsibẹ, o fee dabi iwọntunwọnsi lati gbe awọn poun mẹdogun ti ẹfọ ni ọjọ kan, gbigba bimo alawọ ewe ti o nipọn. Njẹ ara le ṣe ilana poun mẹdogun ti oje Ewebe aise?
Ni awọn ọrọ miiran, diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ odi ti eniyan nigbagbogbo ṣe akiyesi nigbati imukuro le jẹ abajade ti apọju. Ara wọn ti fi agbara mu lati ṣiṣẹ akoko aṣerekọja lati koju awọn cocktails ipalara ti oxalates, loore, ati bẹbẹ lọ.
Nitrates
Eyi mu mi wá si ọkan ninu awọn ero ti ara mi. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni iriri awọn efori nigbati wọn sọ di mimọ pẹlu oje. Idi kan-ti o han gbangba julọ-ni aini ti kafeini.
Ṣugbọn paapaa awọn eniyan ti ko ni afẹsodi si caffeine le ṣubu si awọn efori. Mo ro pe o le jẹ ibatan si loore. Kí nìdí?
O dara, ọpọlọpọ awọn oje ni iye giga ti seleri ati awọn beets. Ko si ọkan ninu awọn ẹfọ wọnyi ti a jẹ ni gbogbo igba ni titobi nla bẹ; Nibayi, wọn jẹ ọlọrọ ni loore. Nitrates ṣe igbelaruge vasodilation. Awọn ohun elo ẹjẹ ti o tan le ja si awọn efori.
Nitrates kii ṣe iṣoro nikan. Ọpọlọpọ awọn eto detox gbarale awọn oje tuntun. Oje jẹ ounjẹ ti a ṣe ilana. Nitorinaa lakoko ti a da lẹbi ilana nigbagbogbo, juicing jẹ ọna ṣiṣe gangan kan.
awọn iṣiṣan ninu ẹjẹ suga
Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ounjẹ iwẹnumọ gbarale awọn oje eso, iye nla ti eyiti o le fa awọn iyipada nla ninu awọn ipele suga ẹjẹ - ṣiṣe wọn lewu fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati eewu fun ọpọlọpọ awọn miiran.
Aisedeedee inu
Oje eso ni okun diẹ ninu. Kini idi ti eyi jẹ iṣoro? Awọn okun dabi awọn ohun-ọṣọ. O dabi ìgbálẹ fun awọn nipa ikun; eyi fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba awọn ounjẹ.
Lẹẹkansi, diẹ ninu irony wa ni ṣiṣe ilana ilana ounjẹ ti o dinku imunadoko ti iwẹnumọ adayeba ti ara!
aipe amuaradagba
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ mimọ ni a mọ fun jijẹ amuaradagba kekere. Aini ti amuaradagba le dojuti agbara ara lati mu awọn majele kuro. Bẹẹni. O ni ẹtọ. Ṣugbọn duro. Eyi ko ha tako gbogbo aaye ti iwẹnumọ bi?
Idibajẹ jijẹ ati ãwẹ
Awọn ounjẹ Detox tun le ṣe alabapin si ilana jijẹ isinmi-tabi ebi npa. Ati pe eyi, ni ọna, le fa arun gallbladder ati ja si awọn okuta kidinrin nitori abajade awọn iyipada nla ninu gbigbemi ọra.
Boya julọ ṣe pataki, awọn ounjẹ iwẹnumọ le fa ijẹunjẹ. Ti ero ti ounjẹ ihamọ ba fun ọ ni iyanju ti o si jẹ ki o fẹ lati jẹun, jẹ ki iyẹn jẹ ikilọ kan.
Ounjẹ detox bẹrẹ ni ọla, nitorinaa Emi yoo jẹ opo awọn ounjẹ majele loni. Eleyi jẹ awọn Ayebaye lakaye. Ṣugbọn o nigbagbogbo ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara lọ.
Oje bi mimọ le jẹ ifunni aimọkan ounjẹ nikan ati idamu lati ṣiṣe alafia pẹlu ounjẹ gidi ati awọn ounjẹ gidi.
Ati pe nigba ti o ba de si mimọ oluṣafihan (igbesẹ ti o tẹle) diẹ ninu awọn itan ibanilẹru ti o ni nkan ṣe pẹlu rẹ - nitorinaa ti imọran yii ba ti kọja ọkan rẹ, ṣọra. Isọmọ ọjọ XNUMX-ọjọ wa ni pipe pẹlu irin-ajo ti a ko ṣeto si yara pajawiri
Pelu ọpọlọpọ awọn aila-nfani ti iwẹnumọ ti Mo ti ṣe alaye tẹlẹ, ni orukọ iṣawari imọ-jinlẹ ati iwadii ara-ẹni, iyawo mi ati Emi pinnu lati gbiyanju lati sọ di mimọ. Mo ni lati gba pe o bẹrẹ si ibẹrẹ buburu nigbati iyawo mi beere nipa isunawo fun iṣẹlẹ naa.
Otiju diẹ diẹ, Mo sọ fun u pe ọjọ mẹta ti omi mimọ yoo jẹ $180… kọọkan. Àtẹ́wọ́gbà.
Lilo iru owo bẹ lati ma jẹun fun ọjọ mẹta jẹ rilara alailẹgbẹ. Boya MO yẹ ki n gba owo naa ki n firanṣẹ si ifẹnukonu. Eh… Tabi boya idiyele naa jẹ apakan ti ipa ibibo. Ero ti lilo owo pupọ fun ọjọ mẹta ti oje tepapia jẹ ki n lero bi nkan buburu yoo ṣẹlẹ.
Ọjọ 1
Oje akọkọ ninu kukumba, seleri, kale, owo, chard, cilantro, parsley, ati awọn eso sunflower ninu. O ni diẹ ninu awọn amuaradagba ati suga kekere pupọ. Kii ṣe iyalẹnu fun mi. Mo jẹ olufẹ ti awọn ewe alawọ ewe. Iyawo mi, ni apa keji, ko le fi iyemeji rẹ pamọ; rẹ grimaces lẹhin ti kọọkan SIP wà ìkan.
Ni ọjọ akọkọ yẹn, Mo bẹrẹ si ni rilara orififo. Ohun yòówù kó fà á, ẹ̀fọ́rí mi pàdánù nígbẹ̀yìngbẹ́yín, bí mo sì ṣe dùbúlẹ̀ sórí ibùsùn ní òpin ọjọ́ kìíní, gbogbo ohun tí mo lè ronú lé lórí ni bí ebi ṣe ń pa mí. Ni 3 owurọ, ni 4 owurọ ati ni 5 owurọ Mo ji ebi npa. Iyawo mi ni iriri kanna.
Ọjọ 2
Mo pinnu lati ṣe adaṣe ina kan. Láìpẹ́ mo bẹ̀rẹ̀ sí gbóòórùn bí amonia. Ti o dara atijọ amuaradagba didenukole. Ni ibẹrẹ ọjọ, Mo bẹrẹ si ni irora ni isalẹ ikun ọtun mi. Ati pe eyi tẹsiwaju fun iyoku ti iwẹnumọ (ati fun ọsẹ meji lẹhinna). Ní ìrọ̀lẹ́ ọjọ́ ìrọ̀lẹ́ èmi àti ìyàwó mi tù mí gan-an.
Ọjọ 3
Iyawo mi ati emi ji dide lẹhin oru meji ti orun buburu. A wà grumpy, ebi npa ati tutu.
Awọn kẹta night a wá jade ti awọn wẹ pẹlu ė cheeseburgers. Rara, Mo n ṣere. A jẹ bimo ti ina, saladi, iresi ati awọn ewa.
Lẹhin iwẹnumọ
Èmi àti ìyàwó mi ti pinnu pé a ò ní fọ omi mọ́ láé. Ti a ba fẹ sinmi lati ounjẹ, a yoo fi ara wa si omi ati tii.
Pe mi irikuri, ṣugbọn Emi ko fẹran imọran lilo $ 60 lori oje ni gbogbo ọjọ. Ati pe awọn idiyele inawo giga kii ṣe iṣoro nikan ti a ba pade lakoko ṣiṣe mimọ. Mo ti sọ tẹlẹ irora aramada ni ikun, nitori rẹ Mo ni lati rii dokita kan.
Ní ti ìyàwó mi, ebi ń pa á fún nǹkan bí ọjọ́ márùn-ún lẹ́yìn ìwẹ̀nùmọ́, ó tilẹ̀ kọjá lọ… ó sì lọ sọ́dọ̀ dókítà. Ni pataki! A ṣabẹwo si yara pajawiri lẹẹmeji lẹhin isọdi-ọjọ mẹta! Wàyí o, nígbàkigbà tí ohun búburú bá ṣẹlẹ̀ nínú ilé wa, a máa ń ṣe àwàdà, “Ó jẹ́ nítorí ìwẹ̀nùmọ́.”
Da lori ohun ti Mo mọ nipa ounjẹ ati ara eniyan, Emi ko ṣeduro detox. Detox kii ṣe ọna si igbesi aye ilera. Dipo, ọpọlọpọ eniyan fẹ lati pada si igbesi aye majele ti “deede” wọn lẹhin ti o ti detoxing.
A ti mọ tẹlẹ pe awọn majele ti ijẹunjẹ akọkọ ni Ariwa America pẹlu awọn kalori afikun, awọn suga ti a ṣe ilana, awọn ọra ati iyọ. Nìkan yiyọ awọn majele wọnyi kuro ninu ounjẹ le mu ilera ati ilera wa dara si.
A le jẹ ounjẹ didara to dara julọ, bi tuntun bi o ti ṣee ṣe, san ifojusi si awọn ifihan agbara ara, ati kii ṣe jẹunjẹ. A ko nilo mimu oje idan.