Awọn iṣe ti ẹmi gẹgẹbi yoga, iṣaro tabi austerity ni ọpọlọpọ gba pe o jẹ awọn iṣẹ aṣenọju tuntun ti o tẹle. Bí ó ti wù kí ó rí, àwọn ènìyàn púpọ̀ síi ń wá sí ìparí èrò náà pé wọ́n pọndandan nínú ìgbésí-ayé aláyọ̀. Bawo ni vipassana, tabi iṣe ipalọlọ, ṣe iranlọwọ fun akọni wa?
Àwọn àṣà tẹ̀mí lè fún èèyàn lókun kí wọ́n sì fi àwọn ànímọ́ tó dára jù lọ hàn. Ṣùgbọ́n lójú ọ̀nà sí ìrírí tuntun, ìbẹ̀rù sábà máa ń wáyé: “Àwọn ẹlẹ́kọ̀ọ́ ni ìwọ̀nyí!”, “Bí mo bá sì di ẹ̀yìn mi mú?”, “Èmi kì yóò tilẹ̀ lè fa ìdúró yí sún mọ́ tòsí.” Nítorí náà, má ṣe lọ sí àṣejù. Sugbon o jẹ tun ko pataki lati gbagbe awọn ti o ṣeeṣe.
Kini vipassana
Ọkan ninu awọn iṣe ti ẹmi ti o lagbara julọ ni vipassana, iru iṣaro pataki kan. Ni Russia, o ti ṣee ṣe lati ṣe adaṣe Vipassana laipẹ: awọn ile-iṣẹ osise nibiti o le gba ipadasẹhin ni bayi ṣiṣẹ ni agbegbe Moscow, St.
Ipadasẹhin maa n ṣiṣe awọn ọjọ mẹwa 10. Fun akoko yii, awọn olukopa rẹ kọ eyikeyi asopọ pẹlu agbaye ita lati wa nikan pẹlu ara wọn. Ẹjẹ ti ipalọlọ jẹ ohun pataki ṣaaju fun adaṣe naa, eyiti ọpọlọpọ pe iriri akọkọ ni igbesi aye.
Ilana ojoojumọ ni awọn ile-iṣẹ oriṣiriṣi, pẹlu diẹ ninu awọn imukuro, jẹ kanna: ọpọlọpọ awọn wakati ti iṣaro ojoojumọ, awọn ikowe, ounjẹ ti o niwọnwọn (lakoko ipadasẹhin, iwọ ko le jẹ ẹran ati mu ounjẹ pẹlu rẹ). Awọn iwe aṣẹ ati awọn ohun iyebiye, pẹlu kọǹpútà alágbèéká kan ati foonu kan, ti wa ni ifipamọ. Ko si awọn iwe, orin, awọn ere, paapaa awọn ohun elo iyaworan — ati pe wọn jẹ “afinfin”.
Vipassana gidi jẹ ọfẹ, ati ni ipari eto o le fi ẹbun ti o ṣeeṣe silẹ.
Idakẹjẹ ti ara mi
Kilode ti awọn eniyan fi atinuwa yipada si aṣa yii? Elena Orlova lati Moscow pin iriri rẹ:
“A gba Vipassana si iṣe ti ipalọlọ. Ṣugbọn ni otitọ o jẹ iṣe ti oye. Awọn ti o tun wa ni ibẹrẹ ti ọna naa n gbiyanju lati ṣe itumọ rẹ da lori awọn ẹtan ti ara ẹni ati awọn ireti. Ti o ni idi ti gbogbo wa nilo olukọ kan ti yoo ṣe alaye idi ti eyi ṣe pataki ati bi a ṣe le fi ara wa bọmi daradara ni iṣe.
Kini idi ti vipassana ṣe pataki? O kan lati mu imọ rẹ jinlẹ. Nitorinaa, o jẹ aṣiṣe lati sọ “ṣe ikọṣẹ”, nitori o kan bẹrẹ ni iṣẹ ikẹkọ yii. O da mi loju pe vipassana yẹ ki o ṣe abẹwo si o kere ju lẹẹkan ni gbogbo oṣu mẹfa. Kokoro rẹ ko yipada, ṣugbọn awa tikararẹ yipada, ijinle oye ati awọn oye yipada.
Awọn ilana ni a fun lakoko ikẹkọ naa. Ni awọn aṣa oriṣiriṣi wọn yatọ, ṣugbọn itumọ jẹ kanna.
Ninu ijakadi ati ariwo ojoojumọ, ọkan wa ni ipa ninu awọn ere ti agbaye ti a ṣẹda. Ati ni ipari igbesi aye wa yipada si neurosis ailopin kan. Iṣeṣe Vipassana ṣe iranlọwọ lati ṣii ararẹ bi bọọlu kan. Funni ni aye lati wo igbesi aye ati wo kini o jẹ laisi awọn aati wa. Lati rii pe ko si ẹnikan ati ohunkohun ti o ni awọn abuda ti awa tikararẹ fi fun wọn. Oye yii sọ ọkan di ominira. Ati pe o fi owo silẹ si apakan, eyiti ko ṣakoso ohunkohun mọ.
Ṣaaju ki emi to lọ la ipadasẹhin naa, Emi, bii ọpọlọpọ awọn miiran, ṣe iyalẹnu pe: “Ta ni emi? Kini idi gbogbo eyi? Kini idi ti ohun gbogbo jẹ eyi ati kii ṣe bibẹẹkọ? Awọn ibeere jẹ okeene arosọ, sugbon ohun adayeba. Ninu igbesi aye mi awọn iṣe oriṣiriṣi wa (yoga, fun apẹẹrẹ) ti o dahun wọn ni ọna kan tabi omiiran. Sugbon ko si opin. Ati iṣe ti vipassana ati imoye Buddhism gẹgẹbi imọ-jinlẹ ti ọkan fun ni oye ti o wulo ti bii ohun gbogbo ṣe n ṣiṣẹ.
Nitoribẹẹ, oye kikun ṣi wa jina, ṣugbọn ilọsiwaju han gbangba. Ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o wuyi - pipe ti o kere si, neurosis, ati awọn ireti. Ati, bi abajade, kere si ijiya. O dabi si mi pe igbesi aye laisi gbogbo eyi nikan bori.
Ero ti onimọ -jinlẹ
"Ti ko ba si anfani lati lọ si ipadasẹhin ọjọ-ọpọlọpọ, lẹhinna paapaa awọn iṣẹju 15 ti iṣe iṣaroye ni ọjọ kan ṣe pataki si didara igbesi aye, iranlọwọ pẹlu aibalẹ ati awọn ailera ailera," sọ pe psychiatrist ati psychotherapist Pavel Beschastnov. - Ti iru anfani bẹẹ ba wa, lẹhinna a le ronu kii ṣe awọn ile-iṣẹ ifẹhinti ti o sunmọ nikan, ṣugbọn tun awọn aaye ti a npe ni agbara. Fun apẹẹrẹ, ni Altai tabi Baikal. Ibi tuntun ati awọn ipo tuntun ṣe iranlọwọ lati yipada ni iyara ati fi ara rẹ bọmi ninu ararẹ.
Ni ida keji, eyikeyi awọn iṣe ti ẹmi jẹ afikun iwulo si ṣiṣẹ lori ararẹ, ṣugbọn dajudaju kii ṣe “oogun idan” kii ṣe bọtini akọkọ si idunnu ati isokan.”