Awọn akoonu
Ọra okun…
Ọkan ninu awọn oluranlọwọ ti o dara julọ ni mimu ẹwa ati ilera ti awọ ara jẹ eja epoAcids Awọn acids Omega-3, eyiti o tun lọpọlọpọ ni awọn oriṣi miiran ti ẹja epo, ni anfani lati da iredodo duro, ja ibinu ati gbigbẹ ti awọ ati didoju wahala ti o nwaye ni eyikeyi akoko - nigbati o farahan si oorun, afẹfẹ tabi awọn iwọn otutu kekere .
Eja ọra tun jẹ orisun ọlọrọ ti amuaradagba ti o mu iṣelọpọ ti awọ wa ṣiṣẹ. Eyi jẹ ki irun dara julọ, awọn egungun rọ, ati awọ ara rirọ. Laanu, lẹhin ọdun 25, ara wa bẹrẹ lati ṣe kolaginni ti o kere si. Ati pe iwulo wa lati kun awọn ẹtọ amuaradagba lati ita. Eja ọra jẹ igbala lasan.
Eja kọọkan ni awọn anfani tirẹ
Eja salumoni O jẹ ọlọrọ ni awọn eroja kemikali ti o dinku iredodo ti awọ ara apọju, ati tun ṣe iranlọwọ fun awọn ti o jiya lati ọra apọju pupọ ati irorẹ.
Ẹja salmon
scallops ni eroja Tọpinpin yii bi “” ti o jẹ onigbagbọ ṣe n mu awọn sẹẹli awọ ti o bajẹ pada, ṣe okunkun irun ti ko lagbara ati eekanna.
scallops
oriṣi ni pupọ O fun irun didan ati igbega idagbasoke ti eekanna. Ni afikun, ọpọlọpọ wa ninu tuna ti o jẹ iduro fun didenukole deede ti awọn ọlọjẹ ati awọn ọra, eyiti o ṣe aabo fun.
oriṣi
Elo ni lati idorikodo ni awọn giramu
Elo ni eja ọra ti o yẹ ki o jẹ? Awọn onimọ-jinlẹ ti ṣe iṣiro pe ara wa nilo nipa awọn ounjẹ 2 ti ẹja ọra fun ọsẹ kan (400 - 500 g) fun ilera. Fun patapata ààyò fun ẹja ti a mu ninu omi tutu. Yan ẹja, ẹja, cod, egugun eja tabi eja makereli… Ti o ba ra odidi eja, mu ọkan laisi caviar. - o dun ju.
Bii o ṣe le ṣe ẹja
O nilo lati tọju ẹja tuntun ki gbogbo awọn eroja wa lọwọ, bibẹkọ, ti o ti se, iwọ yoo ni itẹlọrun ebi npa laisi de awọ rẹ pẹlu awọn acids pataki ati kolaginni. Ọna to rọọrun lati tọju ni iyan… Iyọ jẹ olutọju iseda ti ko pa awọn vitamin.
Titi o to 90% ti awọn ohun-ini anfani ni idaduro nipasẹ ẹja epo ati lakoko sigaFish Eja ti a mu mu paapaa dinku idaabobo awọ ẹjẹ.
Ṣe idaduro eto amuaradagba ti nṣiṣe lọwọ ti ẹja epo yan ni bankanje, nya tabi airfryer siseStream Awọn ṣiṣan afẹfẹ ti o gbona ko run awọn ohun elo to wulo ti ọja naa.
Bi o ti le rii, o ko ni mu epo ẹja lati dara. Ipa kanna ni a le ṣaṣeyọri nipasẹ didùn awọn ounjẹ ti nhu ti a ṣe lati yan daradara ati ẹja ọra jinna.