Ẹrọ Elliptical

Olukọni Elliptical - ilana iṣe ti adaṣe:

1. Gba lori ẹrọ elliptical ki o yan ikẹkọ ti o fẹ. Awọn aṣayan julọ ti awọn simulators wọnyi le wa ni tunto pẹlu ọwọ. Ni deede, o yẹ ki o tẹ ọjọ-ori rẹ ati iwuwo lati ṣe iṣiro awọn kalori ti o padanu lakoko adaṣe. Ipele iṣoro le yipada pẹlu ọwọ nigbakugba.
2. Di awọn mu mu ki o le wo iwọn ọkan lori atẹle naa ki o yan kikankikan idaraya.

Ikẹkọ lori olukọni elliptical ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun eto inu ọkan ati ẹjẹ. Eniyan ti o ni iwuwo 70 kg, idaji wakati ti ikẹkọ lori ẹrọ iṣere yii yoo padanu nipa awọn kalori 387.