Awọn akoonu
Iṣẹ-ṣiṣe Kathy Smith fun itan ati awọn apọju idan yipada ara rẹ ni isalẹ. Eto awọn adaṣe ti o munadoko lori igbesẹ pẹlu iṣẹ agbara lori agbara awọn iṣan ati mimu ọra kuro. Pẹlu rẹ, iwọ yoo gbagbe nipa cellulite, awọn itan flabby, ati awọn apọju ti ko ni ẹya.
Eto naa “Awọn alayeye glutes ati awọn okunkun ara”: apejuwe
Kathy Smith ti dagbasoke ikẹkọ ti o ni agbara giga lati mu awọn ẹsẹ ati apọju rẹ sun. Eto naa da lori rinrin, eyiti o jẹ idiju nipasẹ wiwa atẹlẹsẹ kan. Iwọ yoo iná awọn kalori nitori iyara giga ti awọn adaṣe ati okun awọn iṣan nipasẹ awọn adaṣe iṣẹ. Ṣiṣẹ lori awọn iṣan to lagbara jẹ ọkan ninu awọn aaye pataki julọ ti pipadanu iwuwo, nitori awọn isan jo awọn kalori ni isinmi.
Iye akoko adaṣe Kathy Smith fun itan ati apọju jẹ iṣẹju 50. O ti pin si awọn ipele 3 pẹlu iṣoro ti npo si. Apakan akọkọ ni awọn adaṣe gbigbe ati iyara aladun fun sisun kalori pupọ. Apakan keji pẹlu awọn adaṣe agbara ti yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn iṣan rẹ lagbara ati ki o rọ. Apakan kẹta ni awọn adaṣe lori oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ iṣan apa isalẹ, ti a ṣe lori Mat. Eto naa gba ọ laaye lati ni oye ṣiṣẹ ese ati apọju rẹ.
Fun awọn kilasi iwọ yoo nilo pẹpẹ igbesẹ kan. Seese ilana ti giga rẹ yoo ran ọ lọwọ lati ṣeto fifuye ti o dara julọ fun awọn ẹsẹ rẹ. Katie ṣe iṣeduro bẹrẹ pẹlu giga ti 10-15 cm, ati idagba imurasilẹ ti ara rẹ lati mu sii. Awọn olubere le bẹrẹ lati kọ irin-ajo laisi pẹpẹ kan, yoo tun ṣe ikojọpọ ikojọpọ siwaju si. Ti o ba jẹ ọmọ ile-iwe ti o ni ilọsiwaju lẹhinna mu alekun awọn eto pọ si lilo awọn iwuwo kokosẹ. Bi o ti le rii, eto naa jẹ iyipada pupọ ati gbogbo agbaye.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Ikọsẹ Kathy Smith fun itan ati apọju ni a ṣe ni iyara awọn ere ere idaraya, ati pe eyi tumọ si pe iwọ yoo padanu awọn kalori ati yọkuro ọra ti o pọ julọ.
2. Awọn adaṣe ti a ṣe lori igbesẹ, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe okunkun awọn isan ti apa isalẹ. Iwọ yoo ṣe awọn itan rẹ ati apọju rẹ fẹlẹfẹlẹ ati ton.
3. Awọn ipele mẹta pẹlu iṣoro ti npo sii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ipa ninu ẹkọ ni kikuru. Nipa pipin eto kan si awọn apakan, o le yan iye ti o dara julọ fun ikẹkọ.
4. Gbogbo awọn adaṣe jẹ ohun ti o rọrun ati titọ. Katie nfunni awọn akojọpọ, o nira lati ranti.
5. Iwọ nigbagbogbo le mu iṣoro ti adaṣe pọ si, ti o ba gbe pẹpẹ igbesẹ ni oke tabi mu awọn iwuwo kokosẹ.
6. Lakoko iṣẹ lori awọn isan ẹsẹ o jo awọn kalori jakejado ara, ati nitorinaa lati mu gbogbo eeya rẹ pọ si lapapọ.
7. A tumọ fidio naa si ede Russian.
konsi:
1. Iwọ yoo nilo pẹpẹ igbesẹ tabi ẹrọ ti ko dara ti o le rọpo rẹ.
2. Eto naa jẹ apẹrẹ fun awọn olubere ati ipele agbedemeji ti ikẹkọ. Ti o ba jẹ ọmọ ile-iwe ti o ni ilọsiwaju, a gba ọ niyanju lati wo igba ikẹkọ pẹlu Kate Frederick fun ibadi ati apọju.
Pẹlu adaṣe Kathy Smith fun itan ati apọju iwọ yoo mu apa isalẹ ti ara wa ni ilọsiwaju, ṣiṣe awọn ẹsẹ rẹ lẹwa ati tẹẹrẹ. Ẹkọ yoo jẹ igbadun fun ẹnikẹni ti o fẹ lati padanu ọra ati yi nọmba rẹ pada.
Ka tun: Awọn adaṣe ti o munadoko julọ fun itan ati awọn apọju.