Ounjẹ Larisa Dolina
Onjẹ kalori kekere pẹlu ibiti o ni opin ti awọn ounjẹ () ati awọn ilana afikun lati wẹ awọn ifun naa di. Ti ṣe apẹrẹ ounjẹ fun ọsẹ 1, lẹhinna o rọpo nipasẹ ọsẹ ti ounjẹ “deede”, ṣugbọn pẹlu ihamọ kan. Yiyan yii yẹ ki o ṣee ṣe titi iwuwo ti o fẹ yoo de.
Ounjẹ Ducan
Yiyan awọn ipele amuaradagba pẹlu amuaradagba apapọ ati ẹfọ, pẹlu afikun toje ti awọn ounjẹ sitashi ati ihamọ kalori.
Buckwheat ounjẹ
Ti a ṣe apẹrẹ fun ọsẹ 1, buckwheat nikan laisi iyọ ati pẹlu afikun ti o ṣeeṣe ti kefir ni a gba laaye.