Diẹ sii ju awọn eniyan 50 ti o ju ọdun 000 ti wọn gbe ni Ilu Gẹẹsi laarin 30 ati 1994 kopa. Awọn oniwadi kojọpọ data lori awọn eniyan wọnyi, pẹlu bi wọn ṣe yara ro pe wọn rin, ati lẹhinna ṣe itupalẹ awọn iṣiro ilera wọn (lẹhin diẹ ninu awọn igbese iṣakoso lati rii daju pe awọn abajade kii ṣe nitori ilera ti ko dara tabi awọn isesi eyikeyi). bii mimu siga ati adaṣe).
O wa jade pe eyikeyi iyara ti nrin loke apapọ diẹdiẹ dinku eewu iku nitori awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, bii arun ọkan tabi ọpọlọ. Ti a ṣe afiwe si awọn alarinrin ti o lọra, awọn eniyan ti o ni iyara gigun ni iwọn 20% eewu kekere ti ku ni kutukutu lati eyikeyi idi, ati 24% eewu kekere ti iku lati arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn ti o royin nrin ni iyara yara ni 24% eewu kekere ti ku ni kutukutu lati eyikeyi idi ati 21% eewu kekere ti iku lati arun inu ọkan ati ẹjẹ.
O tun rii pe awọn ipa anfani ti iyara ti nrin ni iyara diẹ sii ni oyè ni awọn ẹgbẹ agbalagba. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o jẹ ọdun 60 ati agbalagba ti o rin ni iyara apapọ ni 46% eewu kekere ti iku lati arun inu ọkan ati ẹjẹ, lakoko ti awọn ti o yara yara ni eewu kekere ti 53%. Ti a ṣe afiwe si awọn alarinrin lọra, awọn alarinrin iyara ti ọjọ ori 45-59 ni 36% eewu kekere ti iku kutukutu lati eyikeyi idi.
Gbogbo awọn abajade wọnyi ni imọran pe nrin ni iwọntunwọnsi tabi iyara ti o yara le jẹ anfani fun ilera igba pipẹ ati igbesi aye gigun ti a fiwewe si nrin lọra, paapaa fun awọn agbalagba agbalagba.
Ṣugbọn o tun nilo lati ṣe akiyesi pe iwadi yii jẹ akiyesi, ati pe ko ṣee ṣe lati ṣakoso gbogbo awọn okunfa patapata ati ṣafihan pe o nrin ti o ni iru anfani ti o ni anfani lori ilera. Fun apẹẹrẹ, o le jẹ pe diẹ ninu awọn eniyan royin iyara ririn lọra nitori ilera ti ko dara ati pe o wa diẹ sii ni ewu iku ni kutukutu fun idi kanna.
Lati dinku o ṣeeṣe ti ifasilẹ iyipada yii, awọn oniwadi yọkuro gbogbo awọn ti o ni arun inu ọkan ati ẹjẹ ti o jiya ikọlu tabi akàn ni ipilẹṣẹ, ati awọn ti o ku ni ọdun meji akọkọ ti atẹle.
Koko pataki miiran ni pe awọn olukopa ikẹkọ funrararẹ ṣe ijabọ iyara wọn deede, eyiti o tumọ si pe wọn ṣapejuwe iyara ti oye wọn. Ko si awọn iṣedede ti a ṣeto fun kini “lọra”, “alabọde”, tabi “iyara” nrin tumọ si ni awọn ọna iyara. Ohun ti a ṣe akiyesi bi igbiyanju "yara" ti nrin nipasẹ alarinrin ati titọ 70 ọdun atijọ yoo yatọ pupọ si imọran ti 45 ọdun kan ti o gbera pupọ ati pe o tọju ara rẹ ni apẹrẹ.
Ni idi eyi, awọn abajade le ṣe itumọ bi afihan kikankikan ti nrin ni ibatan si agbara ti ara ẹni kọọkan. Iyẹn ni, iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o ṣe akiyesi diẹ sii nigbati o nrin, dara julọ yoo ni ipa lori ilera.
Fun apapọ iye eniyan ti o ni ilera ti o ni ilera, iyara ti nrin ti 6 si 7,5 km / h yoo jẹ brisk, ati lẹhin igba diẹ ti mimu iṣesi yii, ọpọlọpọ eniyan yoo bẹrẹ si ni rilara diẹ ninu ẹmi. Rin ni awọn igbesẹ 100 fun iṣẹju kan ni a ka ni aijọju deede si iṣẹ ṣiṣe ti ara iwọntunwọnsi.
Ririn ni a mọ lati jẹ iṣẹ-ṣiṣe nla fun mimu ilera, wiwọle si ọpọlọpọ awọn eniyan ti gbogbo ọjọ ori. Awọn abajade iwadi naa jẹrisi pe gbigbe si iyara ti o koju ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ-ara wa ti o jẹ ki nrin diẹ sii bi adaṣe jẹ imọran to dara.
Ni afikun si awọn anfani ilera igba pipẹ, iyara ti nrin n gba wa laaye lati de opin irin ajo wa ni iyara ati sọ akoko fun awọn ohun miiran ti o le jẹ ki ọjọ wa ni imudara, bii lilo akoko pẹlu awọn ololufẹ tabi kika iwe to dara.