Awọn akoonu
Irẹwẹsi iṣan lọ kọja rilara. Eyi jẹ ipo kan ninu eyiti ologun elere kuna, eyiti o tun ni nkan ṣe pẹlu rilara iwuwo ninu awọn iṣan ati ilosoke ninu okan ati mimi oṣuwọn eyiti o le pari ni nfa aini aini isọdọkan ati paapaa awọn iṣẹlẹ ti aibalẹ.
Akoko gangan ninu eyiti rirẹ iṣan yoo han ko le fi idi mulẹ nitori o ni lati ṣe pẹlu apapọ awọn apakan pẹlu ipo ti ara, ọjọ -ori, ounjẹ ati, nitorinaa, jiini. Fun idi eyi, ninu eniyan kọọkan “opin moto” yatọ ati paapaa ninu eniyan kanna o le de ọdọ pẹlu awọn ipele oriṣiriṣi ti ikẹkọ. Otitọ ni pe rirẹ iṣan, ni afikun si jijẹ iṣoro funrararẹ, tọka pe ohun kan n ṣe aṣiṣe ni iṣeto ikẹkọ ati pe o le jẹ igbesẹ iṣaaju si ipalara buru ni ojo iwaju.
O jẹ iṣelọpọ nipasẹ idinku ninu awọn ipele kalisiomu pataki fun isunmọ iṣan to pe ati isinmi, nipasẹ ikojọpọ ti lactic acid tabi aipe glycogen, ṣugbọn tun nipasẹ a hydration ti ko pe. Ni gbogbogbo, iṣan ti n ṣiṣẹ nilo lati jẹ ifunni nipasẹ atẹgun ati glycogen. Pẹlu kikankikan ti o pọ si, iwulo yii pọ si ati àsopọ nilo agbara diẹ sii, eyiti o yori si ilosoke ninu iṣelọpọ ti acid lactic producing kan acidosis ti iṣelọpọ. Ti igbiyanju ba tẹsiwaju lati pọsi, orisun agbara fun iṣan naa dawọ lati jẹ glycogen ati di amuaradagba lakoko ti ipese atẹgun bẹrẹ lati ko to. Gbogbo eyi jẹ ki acidosis buru si ati pe o nira lati ṣe adehun ati sinmi awọn okun daradara.
Ifọwọra itọju, awọn ibọsẹ funmorawon tabi awọn iwẹ gbona ati tutu jẹ diẹ ninu awọn atunṣe ti o le mu ilọsiwaju naa dara sii rirẹ iṣan.
Awọn okunfa:
- Idaraya gaan.
- Aini imularada.
- Iṣiṣe imọ -ẹrọ ti ko tọ.
- Iduroṣinṣin ni ikẹkọ.
- Awọn iṣoro oorun.
- Eto ti ko pe.
- Awọn iṣoro tairodu.
- Ẹjẹ ẹjẹ.
- Lilo awọn oogun, taba tabi ọti.
- Awọn ipa ẹgbẹ ti awọn oogun.
- Ounjẹ ti ko dara.
- Hydration ti ko pe.
Tips
- Ayafi ti o ba ni ibatan si diẹ ninu iru arun bii ẹjẹ tabi awọn iṣoro pẹlu ẹṣẹ tairodu, rirẹ iṣan le yago fun nipa titẹle diẹ ninu awọn imọran ti o rọrun ti ko ṣe pataki.
- Gbero awọn adaṣe rẹ daradara.
- Je onje to ni ilera.
- San ifojusi si fifa omi.
- Bọwọ fun awọn wakati ti oorun ati awọn ọjọ isinmi.
- Wa imọran ọjọgbọn.
- Mu kikankikan pọ si ni ilọsiwaju.
- Fun igbona ati sisọ pataki ti wọn ni.