Ounjẹ lati dinku iwọn otutu naa

Iba giga jẹ aami aisan ti ọpọlọpọ awọn aisan. Ti o tẹle pẹlu awọn efori, otutu, irora ti ara ati isonu ti agbara, o mu ọpọlọpọ aibalẹ wá si eniyan ti o, ni akoko kanna, gbiyanju ni gbogbo ọna ti o ṣeeṣe lati dinku. Sibẹsibẹ, awọn dokita ati awọn onimo ijinlẹ sayensi tẹnumọ pe eyi kii ṣe imọran nigbagbogbo. Ati pe wọn ṣe alaye ni kikun idi ninu awọn atẹjade lọpọlọpọ wọn. Ati pe wọn tun so si wọn akojọ kan ti awọn ọja pataki ti o le, ti ko ba kọlu rẹ, lẹhinna o kere ju dinku ipo alaisan naa.

Kini o nilo lati mọ nipa iwọn otutu

Iwọn otutu ara ti o wa loke 36-37 ° C ni a ka ga. Ninu ilana ti igbega, ṣaaju ki o to giga rẹ ati da duro, eniyan naa ni rilara ti otutu, botilẹjẹpe on tikararẹ wa ni ina. Ati pe eniyan diẹ mọ pe 36,6 ° C kii ṣe idiwọn. Pẹlupẹlu, da lori akoko tabi ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, gẹgẹbi adaṣe, gbigbe ounjẹ tabi oorun, o le yipada, ati pe eyi jẹ deede deede. Ni igbagbogbo, iwọn otutu ara ti o ga julọ di ni 6 irọlẹ ati ni asuwon ti ni 3 am.

Nipa gbigbe iwọn otutu soke, eto ara wa n gbiyanju lati ja kuro ni akoran naa. Ilana ti iṣẹ rẹ jẹ ohun ti o rọrun: iru awọn alekun bẹẹ yorisi isare ti iṣelọpọ, eyiti o jẹ ki o ṣe alabapin si iparun awọn oganisimu ti o wa ninu ẹjẹ.

Ti eniyan ba ṣe igbesi aye igbesi aye ilera, o ṣaṣeyọri. Sibẹsibẹ, iwọn otutu le ma dide ni yarayara ju. Eyi jẹ iṣoro pataki ti o le ja si awọn ilolu. Ni idi eyi, o ṣe pataki lati mu awọn egboogi egboogi ni akoko ti akoko ati mu iye omi ti o run run. Eyi yoo gba ọ laaye lati fi idi thermoregulation mulẹ ni kiakia.

Ṣe o ṣe pataki nigbagbogbo lati mu iwọn otutu silẹ

Gẹgẹbi awọn oniwosan ti Iwọ-oorun, ti iwọn otutu ba jinde diẹ, o yẹ ki o mu u sọkalẹ. Nitootọ, ni akoko yii, eto-ajesara ṣaṣeyọri yomi awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ ti o fa arun na. O ni imọran lati mu awọn egboogi egboogi nikan ti iru awọn ayipada ba mu ibanujẹ. Ati pe ti ami 38 ° C ba kọja lori thermometer naa. Lati akoko yẹn lọ, o dawọ lati jẹ alaini ati nilo idawọle kiakia lati ita. Awọn olufihan ti o gba nilo lati wa ni atunyẹwo ni gbogbo awọn wakati meji.

Ni ọna, ami 38 ° C jẹ otitọ nikan fun iwọn otutu ti o wọn ni ẹnu. Ti eniyan ba mọ diẹ sii si dani thermometer labẹ apa rẹ, o nilo lati dinku rẹ nipasẹ 0,2-0,3 ° C ki o bẹrẹ gbigba awọn egboogi-egbogi tẹlẹ.

Ni ọran kankan o yẹ ki o foju iwọn otutu giga ni awọn ọmọde. O le ru idagbasoke ti awọn ijagba ikọlu, tabi awọn ijakoko aarun inu wọn. Ni ọpọlọpọ igbagbogbo, wọn han ni ọjọ-ori ti oṣu mẹfa - ọdun marun 6 ati pe o le tun pada pẹlu awọn aisan atẹle ti o tẹle pẹlu iba nla.

Ono ni otutu

Fun imularada iyara, awọn dokita ṣe iṣeduro tẹle awọn imọran diẹ, eyun:

• Mu ifun omi pọ si ni akoko arun na. O le jẹ omi tabi oje, niwọn igba ti wọn ba mu yó ni gbogbo wakati mẹta gilasi kan. Wọn yoo ṣe iranlọwọ kii ṣe idaduro ilosoke ninu iwọn otutu nikan, ṣugbọn tun saturate ara pẹlu awọn vitamin, ati mu awọn aabo rẹ pọ si (ninu ọran oje).
• Je eso titun... Wọn ti wa ni kiakia digested ati ki o bùkún ara pẹlu wulo oludoti. Bibẹẹkọ, o tun dara lati dojukọ awọn eso ajara, apples, oranges, peaches, lemons and pineapples. Ṣugbọn o dara lati kọ eyikeyi ounjẹ ti a fi sinu akolo. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ohun itọju ti o le jẹ ki awọn nkan buru si.
• Wulo ni awọn iwọn otutu ti o ga pupọ yipada si ounjẹ digestible ni rọọrun… Awọn wọnyi le jẹ awọn ẹfọ ti o gbẹ, awọn ẹfọ ẹfọ, oatmeal, awọn eyin ti o jinna, wara, ati bẹbẹ lọ.

Top 14 awọn ounjẹ otutu giga

Green tii tabi oje. O le rọpo wọn pẹlu omi, compote ati paapaa omi onisuga ti o ni ipalara, bi dokita awọn ọmọde olokiki kan ti sọ. Mimu ọpọlọpọ awọn olomi jẹ bọtini si aṣeyọri ni didakoja awọn iwọn otutu giga. O jẹ deede paapaa nigbati o ba n gba awọn egboogi egboogi, paapaa nitori igbẹhin naa munadoko paapaa ni apapọ pẹlu iye omi to to. Eyi ti ṣalaye nipasẹ otitọ pe o fun ọ laaye lati wẹ ara ti awọn majele daradara mu ki o ṣeto awọn ilana ilana imularada. O tun ṣe idiwọ isodipupo ti awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun, eyiti o fẹran awọn sẹẹli gbigbẹ.

Osan. Oranges ati awọn lẹmọọn jẹ ọlọrọ pupọ ni Vitamin C. O jẹ iduro fun sisẹ eto ajẹsara ati iranlọwọ fun ara lati koju ija ni iyara. Ni afikun, lẹmọọn n gba ọ laaye lati tun gba ifẹkufẹ ti o sọnu ati yọkuro inu riru. Ero kan wa pe eso eso ajara 1, ọsan 2 tabi idaji lẹmọọn le mu iwọn otutu wa silẹ nipasẹ 0,3 - 0,5 ° C. Sibẹsibẹ, wọn gba wọn laaye nikan ti idi ilosoke ninu iwọn otutu kii ṣe ọfun ọgbẹ. Ni akọkọ, wọn binu si i. Ati, keji, wọn ṣẹda awọn ipo ọjo fun idagbasoke awọn oganisimu pathogenic.

Basili. O ni bactericidal, olu ati disinfectant -ini ati ti wa ni ka a adayeba aporo ni ọpọlọpọ awọn orilẹ -ede. Pẹlupẹlu, kii ṣe imukuro iba nikan, ṣugbọn tun ṣe taara lori idi ti iṣẹlẹ rẹ, ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe iwosan ni iyara.

Raisins. Ni oddly ti to, ṣugbọn o jẹ eso ajara gbigbẹ ti o munadoko ja awọn iwọn otutu giga. O ni awọn antioxidants ati Vitamin C ti o le mu awọn aabo ara wa.

Oregano (oregano). Ti lo ni oogun Kannada. O dinku iba, ṣe ifunra inu rirun ati ifun. O tun lo lati ṣe itọju awọn atẹgun ati awọn ọfun ọfun.

Fig. O ni omi pupọ (ni ibamu si awọn orisun pupọ, lati 40 si 90%) ti a beere lakoko yii, ti wa ni tito nkan lẹsẹsẹ ni kiakia ati idilọwọ igbẹ gbuuru.

Bimo ti ẹfọ jẹ onitura ti o dara julọ ati irọrun satelaiti jijẹ. Awọn dokita gba imọran ni idaniloju lati ṣafikun awọn Karooti ati clove ti ata ilẹ si. Awọn wọnyẹn ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ pọ si ati mu ajesara pọ si.

Sise poteto. O n ṣe ounjẹ ni kiakia ati idilọwọ gbuuru. Ati pe ata dudu ti a ṣafikun ati cloves si, jẹ ki satelaiti yii munadoko paapaa fun awọn otutu ati ikọ, ti wọn ba wa pẹlu iwọn otutu.

Awọn apples. 1 apple ni ọjọ kan o kun ara pẹlu omi, bi ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, pẹlu irin, eyiti o jẹ dandan lati ṣetọju awọn ipele haemoglobin deede ati ajesara to dara.

Sise eyin, pelu quail. Wọn ni iye nla ti awọn ounjẹ, mu awọn aabo ara pọ si ati gba ni rọọrun.

Wara ati awọn ọja lactic acid. O jẹ orisun ti kalisiomu, eyiti o ṣe pataki fun imularada ni awọn iwọn otutu. Ti o ba ṣeeṣe, o dara lati ṣafikun wara laaye tabi biokefir si ounjẹ rẹ. Ni otitọ, iwọnyi jẹ awọn probiotics ti o jẹ iduro fun ilera inu. Ṣugbọn lori rẹ ni ajesara gbarale. Ní July 2009, ìtẹ̀jáde kan tó fani lọ́kàn mọ́ra jáde nínú ìwé ìròyìn Pediatrics, ní sísọ pé látàrí ìwádìí àìpẹ́ yìí, wọ́n rí i pé “àwọn oògùn probiotic máa ń gbéṣẹ́ gan-an láti tọ́jú ibà àti ikọ́. Pẹlupẹlu, wọn ṣe bi oogun apakokoro lori awọn ọmọde. ” Ṣugbọn iduroṣinṣin jẹ pataki nibi. Awọn ẹkọ naa jẹ awọn ọmọde lati ọdun 3 si 5 ti o jẹ yoghurts laaye fun osu 6 tabi diẹ sii.

Iyẹfun. O jẹ onjẹ ati ilera pupọ. Nmu ara pọ pẹlu potasiomu, imi-ọjọ, iṣuu soda, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ ati awọn nkan miiran, o ṣe iranlọwọ lati mu ara wa lagbara ati imularada yarayara.

Adie bouillon. O jẹ orisun omi ati amuaradagba, eyiti o ṣe pataki fun ara ni awọn iwọn otutu to gaju. Nipa ọna, ọwọ diẹ ti awọn ẹfọ tun fun ni ni awọn ohun -ini antioxidant, ọpẹ si eyiti o di iwulo pataki fun eto ajẹsara ti ko lagbara.

Atalẹ. Pupọ ni a kọ nipa ẹfọ gbongbo yii, ati awọn alaye wa fun eyi, niwọn igba ti o ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini diaphoretic ti o lagbara ati ṣe iranlọwọ fun ara lati koju ikolu, ni imunadoko dinku iwọn otutu ni akoko kanna. Nigbagbogbo wọn mu tii pẹlu Atalẹ. Ṣugbọn o wulo nikan ni awọn iwọn kekere (37 ° C). Ti o ba jinde si 38 ° C tabi diẹ sii, Atalẹ jẹ itọtọ!