Awọn akoonu
Njẹ o ti ronu nipa awọn nkan ti o le ṣe atilẹyin ohun orin ati ilera ti ara? Lẹhinna o le nifẹ ninu kikọ ẹkọ nipa galactooligosaccharides, eyiti o jẹ awọn paati ti ounjẹ ti o ṣe pataki fun idagbasoke microflora anfani ni ara wa ati imularada rẹ.
Awọn ounjẹ ọlọrọ ni galactooligosaccharides:
Awọn abuda gbogbogbo ti galactooligosaccharides
Galactooligosaccharides (GOS) jẹ awọn paati onjẹ ailagbara ti o jẹ ti kilasi awọn carbohydrates. Wọn ni ipa rere lori ara nipa gbigbe awọn ifun dani.
GOS jẹ awọn itọsẹ ti lactose. Wọn tun jẹ ti ẹgbẹ prebiotics - awọn oludoti ti o ṣe alabapin si iwalaaye to dara ti ifun microflora oporoku anfani.
Galactooligosaccharides pẹlu oligogalactose ati transgalactose. Awọn polysaccharides prebiotic wọnyi lọpọlọpọ ni awọn ọja ifunwara, diẹ ninu awọn ẹfọ, ewebe, awọn oka, ati awọn eso.
Ṣeun si iru awọn paati ti ounjẹ wa bi galactooligosaccharides, ara ni anfani lati koju nọmba nla ti gbogbo iru awọn aisan!
Ibeere ojoojumọ fun galactooligosaccharides
Ti ṣe akiyesi gbogbo awọn iwulo pataki ti eniyan, iwuwasi ojoojumọ ti galactooligosaccharides yẹ ki o jẹ giramu 15. Ni akoko kanna, o to awọn giramu 5 fun iṣẹ to dara ti apa ikun ati inu. Iyoku ni lilo nipasẹ ara bi o ti nilo.
Iwulo fun galactooligosaccharides pọ si:
- pẹlu dysbiosis;
- colitis;
- dinku ajesara;
- otutu otutu;
- lẹhin lilo pẹ ti awọn egboogi;
- ninu awọn ọmọ-ọwọ ati awọn agbalagba;
- pẹlu haipatensonu;
- pẹlu ifarahan si awọn nkan ti ara korira.
Iwulo fun galactooligosaccharides dinku:
Pẹlu aibikita ẹni kọọkan si awọn ọja ti o ni awọn agbo ogun wọnyi.
Digestibility ti galactooligosaccharides
Nitori otitọ pe a ko ṣe ilana galactooligosaccharides ni apa ikun ati inu oke, prebiotic yii wọ inu ifun titobi fẹẹrẹ ko yipada. Nibayi, labẹ ipa ti bifidobacteria ati lactobacilli, wọn ṣe ferment, ṣiṣe awọn iṣẹ prebiotic wọn.
Awọn ohun elo ti o wulo ti galactooligosaccharides ati ipa wọn lori ara
- mu tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ, bi abajade eyi ti awọn ounjẹ ti gba ara dara julọ;
- ṣe iranlọwọ iṣelọpọ ti awọn vitamin B1, B2, B6, B12, bii nicotinic ati folic acid;
- ṣe igbelaruge gbigba dara ti awọn eroja kan bii iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ ati kalisiomu;
- mu nọmba bifidobacteria pọ si;
- dinku akoko irekọja ti ounjẹ nipasẹ ọna ikun ati inu;
- dinku eewu awọn aati aiṣedede, ati pe ti o ba eyikeyi, dẹrọ ipa ọna wọn;
- dinku titẹ ẹjẹ ati ipele ti idaabobo awọ ọfẹ ninu ẹjẹ.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja miiran:
Galactooligosaccharides ṣe alabapin si isọdọkan pipe ti kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati irawọ owurọ. Ni afikun, pẹlu akoonu ti o to ti awọn nkan wọnyi ninu ara, awọn vitamin B diẹ sii, folic ati niacin ni iṣelọpọ.
O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe nkan yii n ṣepọ pẹlu awọn ọlọjẹ, bi abajade eyi ti wọn gba ara dara julọ.
Awọn ami ti aini ti galactooligosaccharides ninu ara
- igbagbogbo awọ ara, awọn awọ ara, àléfọ;
- àìrígbẹyà;
- wiwu;
- colitis ati enterocolitis;
- awọn aami aiṣan ti aini awọn vitamin B;
- dysbiosis.
Awọn ami ti galactooligosaccharides ti o pọ julọ ninu ara
Apọju ti galactooligosaccharides jẹ iyalẹnu pupọ, nitori GOS ko kojọpọ ninu ara. Iyatọ kan le jẹ ifarada ara ẹni. Awọn ifihan rẹ le gba irisi awọn nkan ti ara korira ati pe pẹlu awọn awọ ara. Ni fọọmu nla, edema ti Quincke le dagbasoke.
Awọn ifosiwewe ti o ni ipa lori iye galactooligosaccharides ninu ara
Awọn ifosiwewe akọkọ ti o ni ipa niwaju GOS ninu ara ni lilo wọn pẹlu ounjẹ. O yẹ ki o tẹnumọ pe awọn alabara akọkọ ti galactooligosaccharides jẹ awọn microorganisms ti o ni anfani ti o ngbe inu ifun nla.
Ti fun idi diẹ o yago fun jijẹ awọn ounjẹ pẹlu GOS, lẹhinna nipasẹ eyi o ṣe idajọ microflora anfani ti awọn ifun rẹ si idasesile ebi ti a fi agbara mu. Gẹgẹbi abajade, ara farahan si ayabo ti awọn microorganisms pathogenic ti o le fa ipalara nla si ilera rẹ!
Galactooligosaccharides fun ẹwa ati ilera
Diẹ eniyan fẹ lati ni awọn iṣoro pẹlu iwọn apọju. Sibẹsibẹ, awọn ti o n jiya lọwọlọwọ yii ko nilo lati binu. Nibẹ jẹ ẹya jade. Galactooligosaccharides ṣaṣeyọri ṣẹgun ọra ara ti o pọ julọ.
Wọn tun yọkuro gbogbo iru awọn awọ ara, gẹgẹbi irorẹ, bowo ati awọn iṣoro miiran ti o fa nipasẹ o ṣẹ ti microflora oporoku. Miran ti afikun ti n gba galactooligosaccharides jẹ awọ ilera.