Geisha onje, ọjọ 5, -7 kg

Pipadanu iwuwo to kg 7 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 670 Kcal.

Ọrọ naa geisha n tẹriba aworan ti ọdọ, arẹwa ati tẹẹrẹ ọmọbinrin ara ilu Japanese. Ni otitọ, awọn ọmọbirin geisha jẹ gbese nọmba wọn pẹlu awọn iwọn ara ti o peye si ounjẹ kan, eyiti o dagbasoke ni ọpọlọpọ awọn ọdun sẹhin.

Ilana yii da lori lilo awọn ọja akọkọ mẹta - iresi, wara ati tii alawọ ewe. Pẹlu iru ounjẹ bẹẹ, o le padanu 5-5 afikun poun ni awọn ọjọ 7.

Awọn ibeere ounjẹ Geisha

Jẹ ki a ṣe akiyesi diẹ sii ni ounjẹ ti geisha (ati nitootọ awọn olugbe Japan). Wọn bọwọ fun awọn aṣa atijọ ti awọn baba wọn, laisi iyanjẹ lori wọn ati idojukọ ninu ounjẹ wọn lori awọn ọja ilera ati adayeba. Kii ṣe nikan ko ṣe alabapin si ikojọpọ ọra, ṣugbọn tun ni ipa imularada lori ara. Kii ṣe fun ohunkohun pe ọpọlọpọ awọn ọgọrun ọdun ni o wa ni Japan.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ounjẹ ti awọn olugbe orilẹ-ede yii yatọ si pataki si ounjẹ deede ti awọn ara ilu Yuroopu. Ti akojọ aṣayan wa nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn ọja ẹran, lẹhinna ni Japan, gẹgẹbi ofin, ẹran ko jẹ rara. Ṣugbọn agbara ti ẹja ati ọpọlọpọ awọn ẹja okun nipasẹ awọn ara ilu Japanese wa ni ipo asiwaju ni iṣe ni gbogbo agbaye.

Rice di ipilẹ ti ounjẹ ti ọpọlọpọ ara ilu Japanese. Aṣa yii ti dagba ni pipẹ ti ilẹ ti oorun ati pe gbogbo awọn olugbe rẹ lo ni imurasilẹ. Ara ilu japan fẹran iru awọ alailabawọn ti iru arọ kan. Iresi Brown ṣe iranlọwọ kii ṣe lati yọkuro iwuwo ti o pọ julọ, ṣugbọn tun kan wẹ ara mọ ti awọn majele, majele ati awọn agbo ogun miiran ti o lewu, eyiti, ti o ba fi silẹ ninu rẹ fun igba pipẹ, ni gbogbo aye lati ba awọn ara ati eto pataki jẹ.

O ti ṣee ti gbọ ọpọlọpọ awọn igba nipa bi pataki ayeye tii ṣe jẹ fun awọn eniyan ilu Japan. Ni ipilẹṣẹ, wọn jẹ iru alawọ ti ohun mimu yii, eyiti o mu iyara iṣelọpọ ṣiṣẹ. Eyi jẹ afihan ni pipadanu iwuwo ati itọju ni ọna ti o dara. Ṣugbọn o tọ lati ṣe akiyesi pe fun iwulo ati ipa to pọ julọ, o nilo lati lo tii ti a ti pọn alawọ ti o ga didara, kii ṣe tii tii ti a ni.

Ohun pataki kan ni otitọ pe awọn ara ilu Japanese ko jẹ pupọ (ni ifiwera pẹlu olugbe olugbe ti aaye ifiweranṣẹ-Soviet). Gẹgẹbi ofin, ounjẹ Japanese ni awọn ounjẹ pupọ, ṣugbọn gbogbo wọn jẹ lati awọn abọ kekere, ti awọn iwọn wọn jẹ iru si obe. Ati ni ibamu, jijẹ apọju ko si ibeere nibi.

Bi o ṣe jẹ fun wara, eyiti a tun fun ni pataki pataki ninu ounjẹ geisha, ọpọlọpọ awọn onjẹja ni aibikita gba pe mimu yii ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo yiyara, bi o ṣe n mu iṣẹ ṣiṣe ti eto ounjẹ pọ si ati iyara iyara ti iṣelọpọ. Lori ounjẹ, o ni imọran lati jẹ wara pẹlu akoonu ọra ti ko ju 1,5% (o pọju - 2,5%).

Awọn iyoku awọn ounjẹ ati ohun mimu lori ounjẹ geisha jẹ eewọ. Ṣugbọn maṣe gbagbe lati mu omi ti ko ni erogba tabi omi nkan ti o wa ni erupe ni gbogbo ọjọ.

Ounjẹ geisha jẹ awọn ounjẹ mẹta. O ni imọran lati ṣe laisi awọn ipanu. Ṣaaju ki o to lọ sùn, maṣe jẹun fun wakati 3. Idaraya ti ara ni gbogbo awọn fọọmu ni iwuri - o kan nrin, jijo, adaṣe ni ile tabi ni ere idaraya.

Ṣe akiyesi awọn imọran wọnyi lati jẹ ki o rọrun lati ṣetọju awọn abajade ti o gba lori ounjẹ geisha. Gbiyanju lati ma ṣe tẹ lori awọn didun lete, ọra ati awọn ounjẹ kalori-giga. O jẹ nla ti o ba ṣakoso lati ṣe awọn ọja ti o wa loke ti akojọ aṣayan Japanese ni ipilẹ ti ounjẹ rẹ. Jeun diẹ sii awọn ounjẹ titun ati adayeba. Gbiyanju lakoko ounjẹ geisha lati lero itọwo ati ilera ti awọn ounjẹ ti a lo ati maṣe gbagbe nipa wọn ni ọjọ iwaju.

Pẹlupẹlu, lakoko ti o tẹle ounjẹ ti awọn ẹwa ara ilu Japanese, ifojusi pataki yẹ ki o san si ifọwọra, iwẹ iwẹwẹ ati awọn itọju ẹwa. Ni afikun si awọn anfani fun ara ati ara, awọn ifọwọyi wọnyi yoo dajudaju yoo ran ọ lọwọ lati tune ni ọna ti o tọ ki o si yọ ararẹ kuro ninu awọn ero ti jijẹ ohun eewọ.

Geisha onje akojọ

Awọn abojuto

Oyun ati igbaya, awọn arun onibaje ati awọn arun ti apa inu ikun ati inu ni a kà si awọn itakora si ounjẹ geisha.

Awọn iwa ti ounjẹ geisha

1. Awọn anfani aiṣiyemeji ti ounjẹ geisha pẹlu awọn abajade iyara. Gẹgẹbi ofin, abajade to dara o ṣeun fun agbara agbara ilara rẹ tẹlẹ ni ọjọ keji tabi ọjọ kẹta. Iwọ yoo wo bi iwuwo apọju ti yo gangan.
2. Pẹlupẹlu, anfani ni pe pipadanu iwuwo kọja laisi awọn irora ti ebi npa, imọlẹ didùn wa ninu ara, agbara ati agbara han.
3. Awọn ayanfẹ ti ounjẹ yii - iresi, wara ati tii alawọ - tun ni anfani fun ara. Jẹ ki a ṣe akiyesi awọn anfani akọkọ ti ọja kọọkan (mimu) ni apejuwe diẹ sii.
4. Wara… Ohun mimu ilera yii jẹ orisun ti o dara julọ ti kalisiomu, eyiti o gba ni kikun nipasẹ ara wa. Ni iyi yii, awọn ọja ifunwara wulo pupọ kii ṣe fun awọn ti o padanu iwuwo, ṣugbọn fun awọn ọmọde ati awọn ọdọ, fun awọn eniyan ti o ni osteoporosis. Wara koju insomnia daadaa. Nigbakuran, lati le lọ si ijọba Morpheus, o to lati mu (pelu wakati kan ṣaaju ki o to akoko sisun) gilasi kan ti wara, fifi oyin adayeba diẹ si i. O dara paapaa ninu ọran yii lati yipada si wara tuntun fun iranlọwọ adayeba. Ni afikun, a ṣe iṣeduro lati mu wara fun otutu, migraines ati awọn efori ti o wọpọ.
5. iresi… Ounjẹ iru ounjẹ yii jẹ orisun aidibajẹ ti Vitamin B, eyiti o jẹ olokiki fun awọn anfani rẹ fun eto aifọkanbalẹ. Ti o ba ni rilara bi awọn iyipada iṣesi ti ko ni ironu tabi paapaa ibanujẹ ti n di iwuwasi, rii daju lati pẹlu iresi ninu ounjẹ rẹ. Pẹlupẹlu, awọn irugbin iresi ni kalisiomu, iodine, sinkii, irawọ owurọ, irin. Gbogbo awọn nkan wọnyi laiseaniani nilo fun ara wa. O jẹ anfani pupọ lati jẹ iresi ti o ba ni awọn kidinrin tabi awọn arun ito. Njẹ iresi ni ipa ti o ni anfani lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, okun iṣan ọkan lagbara ati iranlọwọ lati ṣiṣẹ ni deede.
6. Green tiiBenefits Awọn anfani ti mimu yii ti jẹri ni awọn igba atijọ. Awọn ohun alumọni ti o wa ninu tii alawọ ṣe iranlọwọ ọpọlọpọ awọn ara ati awọn ọna ara ṣiṣẹ daradara. Mimu ohun mimu alawọ ewe alawọ kan ṣe iranlọwọ lati mu hihan dara. Ipo ti irun dara si, ati awọn eyin ati awọn awo eekanna di alagbara. Awọn kaatini ninu tii jẹ anfani pupọ fun eto mimu. Tii ṣe ilọsiwaju microflora inu ati iranlọwọ lati ṣapọ awọn eroja diẹ sii lati ounjẹ.

Awọn alailanfani ti ounjẹ geisha

• Aṣiṣe ti ounjẹ geisha jẹ ounjẹ monotonous ti o yẹ ki o tẹle ni ojoojumọ. Kii ṣe gbogbo eniyan ni anfani lati koju ounjẹ si opin nitori monotony onjẹ.
• Pẹlupẹlu, ounjẹ geisha le ma ṣe deede fun awọn eniyan ti o saba si nini ounjẹ aarọ ti o ni ọlọrọ, nitori ninu ọran yii o le mu tii alawọ nikan pẹlu wara fun ounjẹ aarọ. Ti o ba ni ibajẹ kan, awọn iyipada iṣesi, aibalẹ apọju laisi ounjẹ aarọ alayọ, lẹhinna o dara lati fiyesi si awọn ọna miiran ti imudarasi nọmba rẹ.
• Iresi, eyiti o gba ipo idari ninu ounjẹ, le fa awọn iṣoro nipa ikun, eyun àìrígbẹyà. Eyi jẹ ibanujẹ nipasẹ otitọ pe ko si aye ninu ounjẹ fun awọn epo ati ẹfọ, eyiti a ṣe apẹrẹ lati dinku ipa yii ati iranlọwọ iresi nikan ṣe iranṣẹ fun ara daradara. Nitorinaa, ti o ba ti dojuko iru iṣoro kanna tẹlẹ, o dara lati yago fun titẹle awọn ofin ti ọna pipadanu iwuwo geisha.

Tun-dieting geisha

Ti o ba padanu iye kan ti awọn kilo ni ọjọ marun akọkọ lori ounjẹ geisha, ṣugbọn ko tun ni idunnu pẹlu abajade ati pe o fẹ padanu iwuwo diẹ sii, o le tun ṣe irin-ajo ti iye kanna lẹhin ọjọ 7-10. Lẹhin eyi, iru pipadanu iwuwo ko yẹ ki o koju fun o kere ju oṣu 1-2.