gomu

Nigbati o ba de gomu, ọkan lainidi ṣe iranti awọn ẹhin mọto ti awọn ṣẹẹri ati awọn apricots, nipasẹ eyiti oje igi n ṣàn bi awọn eso amber. Fun wa, gomu jẹ ọkan ninu awọn paati pataki ti ounjẹ.

Awọn ọja pẹlu akoonu gomu ti o pọ julọ:

Awọn abuda gbogbogbo ti gomu

Gẹgẹbi a ti sọ loke, gomu jẹ apakan ti oje igi. Ni otitọ, o jẹ polima ti a mọ si gbogbo “okun”. Bibẹẹkọ, okun, bi nkan isokuso, ṣe awọ ara ti ẹfọ tabi awọn eso. Gomu, ti o jẹ polima rẹ, wa ninu ti ko nira.

Ti a ba fun asọye ni ipo, lẹhinna gomu jẹ okun kanna, ṣugbọn ti iṣe ti o tutu. Gomu naa ni iye pupọ ti galactose ati glucuronic acid, eyiti o jẹ tonic gbogbogbo ti o dara julọ ati pe o tun ṣe aini aini awọn vitamin.

Bii okun, gomu ṣe iranlọwọ wẹ ara awọn majele ati majele di mimọ. Deede ti ẹya ara ijẹ, imudarasi gbigba ti awọn ounjẹ nipasẹ awọn odi inu, gbigbe awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ silẹ, ati idinku ifẹkufẹ apọju - iwọnyi jẹ gbogbo awọn anfani anfani ti gomu.

Awọn ọja ti o ni gomu wa ni wọ inu ẹjẹ lọra pupọ ati ni kẹrẹkẹrẹ. Bi abajade, o ṣe igbega pipadanu iwuwo (nipa ti ara, ti a pese pe o ko lo awọn irin-ajo lọpọlọpọ si McDonald's).

Iwulo eniyan lojoojumọ fun gomu

Ọrọ yii tun jẹ akọle ariyanjiyan laarin awọn onimọ-jinlẹ ati awọn onjẹ-ounjẹ. Eto ara kọọkan yatọ.

Ni akọkọ, awọn oṣuwọn da lori ọjọ-ori. Awọn ọmọde ọdun 1-3 - to giramu 19 fun ọjọ kan, 4-8 ọdun - 25 giramu.

Siwaju sii, iyatọ wa nipa akọ tabi abo. Ninu awọn ọkunrin, iwulo fun gomu tobi (nitori awọn iwọn nla ti ara). Nitorinaa, ọdun 9-13 - 25/31 giramu (awọn ọmọbirin / ọmọkunrin), ọdun 14-50 - 26/38 giramu, 51-70 ọdun - 21/30 giramu fun ọjọ kan.

Ṣugbọn diẹ ninu awọn oniwadi tẹri lati gbagbọ pe oṣuwọn gomu fun ọjọ kan yẹ ki o ṣe iṣiro da lori awọn ipilẹ ti ara (giga, iwuwo). O jẹ ọgbọn pe ti eniyan ba ju awọn afihan iṣiro iṣiro lọ, lẹhinna iwulo fun gomu yoo tobi.

Awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe iwulo ojoojumọ fun gomu le ni itẹlọrun pẹlu 100 giramu ti akara. Ṣugbọn aaye yii jẹ ti ara ẹni pupọ, nitori pe ounjẹ gbọdọ jẹ oriṣiriṣi, ati pe gomu gbọdọ gba lati awọn orisun oriṣiriṣi.

Lati tumọ awọn itọkasi ti oṣuwọn ojoojumọ ti gomu sinu iye kan pato ti awọn ọja, o kan nilo lati wo iye rẹ ni 100 giramu ti ọja iwulo. Fun apẹẹrẹ, 100 giramu ti oatmeal ni 8-10 giramu ti gomu, ati blueberries ni nipa 4 giramu.

Iwulo fun gomu npo si:

• Pẹlu ọjọ ori (pẹlu alekun iwuwo ara);
• lakoko oyun (niwon ara n ṣiṣẹ “fun meji”, tabi paapaa diẹ sii).

  San ifojusi si iye igba iye ti ounjẹ ti o jẹun ti pọ si - iye gomu ti o jẹ yẹ ki o pọ si nipasẹ iye kanna!;

• pẹlu iṣelọpọ agbara;
• pẹlu ere iwuwo kiakia.

Iwulo fun gomu n dinku:

• pẹlu ọjọ ori (lẹhin ọdun 50);
• pẹlu idinku ninu nọmba awọn kalori run;
• nigba lilo gomu loke oṣuwọn ti a pinnu;
• pẹlu iṣelọpọ gaasi pupọ;
• lakoko ibajẹ ti awọn ilana iredodo ti apa ikun ati inu;
• pẹlu dysbiosis.

Gomu assimilation

O ṣee ṣe ki o yà ọ lati kọ ẹkọ pe gomu (nkan naa funrararẹ) ni iṣe ko gba ara rẹ. Nigbati o ba n ṣepọ pẹlu omi, o ṣe ifọkanbalẹ jelly-bi ninu awọn ifun, eyiti o fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ.

Bi abajade, ebi ko dagbasoke ni yarayara ati awọn ipele suga wa ni awọn ipele deede fun igba pipẹ. Pẹlupẹlu, lilo deede ti awọn ounjẹ ti o ni gomu ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ kekere ati yọ awọn nkan ti o majele kuro ninu ara.

Ti o ni idi ti oṣuwọn ojoojumọ ti gomu ko ṣe iṣeduro lati jẹ ni “ijoko” kan - o gbọdọ pin jakejado ọjọ.

Awọn ifosiwewe ti o kan akoonu ti gomu ninu ara

Ko ṣe gomu ninu ara wa, ṣugbọn o wa si wa nikan pẹlu ounjẹ. Nitorinaa, ti o ko ba fẹ lati ni awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu aipe rẹ, o yẹ ki o dajudaju ṣafikun ninu awọn ounjẹ ounjẹ rẹ ọlọrọ ninu nkan yii.

Gomu ati ẹwa

Gbigba gbigbe ti gomu jẹ bọtini si ẹwa rẹ, ati agbara lati wo ọdọ ati alabapade ni eyikeyi ọjọ-ori! Onjẹ ti o ni iwontunwonsi ti o ni nkan yii jẹ ọkan ninu awọn aṣiri ti awọ ti o lẹwa, irun didan ati ẹgbẹ-ikun tinrin ti ọpọlọpọ awọn irawọ.

Ṣeun si awọn ohun-ṣiṣe iwẹnumọ ti gomu, ipo ti awọ ati irun ori ti ni ilọsiwaju, ati awọn ilana iṣelọpọ ti wa ni ilana. Nọmba naa di diẹ tẹẹrẹ ati chiseled. Gomu jẹ ọna iyalẹnu lati ṣe iyalẹnu fun awọn ẹlomiran pẹlu ẹwa rẹ ti o tan!