Awọn akoonu
- 1. Gbiyanju lati fun diẹ sii
- 2. Yẹra fun gbese
- 3. Ra awọn iriri, kii ṣe awọn nkan
- 4. Pin pẹlu awọn omiiran
- 5. Ya awọn aworan ati ya awọn aworan
- 6. Lo si iseda
- 7. Gbero awọn fun fun opin ti awọn isinmi
- 8. Ranti pe igbohunsafẹfẹ jẹ pataki ju kikankikan lọ
- 9. Maṣe gbagbe Nipa Idaraya
- 10. Wo ayanfẹ rẹ keresimesi sinima
Awọn isinmi jẹ aapọn. Gbogbo eniyan mọ nipa eyi, ṣugbọn diẹ eniyan loye bi o ṣe le ṣe idakẹjẹ ipari ipari ipari ati idunnu. Psychologist Mark Holder nfunni ni awọn ọna 10 lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele wahala ati ki o wa awọn idi diẹ sii lati ni idunnu lakoko awọn isinmi Ọdun Tuntun.
Lẹhin awọn isinmi ooru, a n duro de Ọdun Titun: a ṣe awọn eto, a nireti lati bẹrẹ aye lati ibere. Ṣugbọn isunmọ isinmi akọkọ ti ọdun, diẹ sii rogbodiyan. Ni Oṣu Kejìlá, a ngbiyanju lati gba iwulo: a pari awọn iṣẹ akanṣe, gbero awọn isinmi, ra awọn ẹbun. Ati pe a bẹrẹ ọdun titun pẹlu rirẹ, irritation ati ibanujẹ.
Sibẹsibẹ, awọn isinmi ayọ ṣee ṣe - kan tẹle awọn ofin ti o rọrun ti imọ-jinlẹ rere.
1. Gbiyanju lati fun diẹ sii
Awọn imọran pe fifunni jẹ ere diẹ sii ju gbigba lọ ni imọ-jinlẹ fi idi rẹ mulẹ nipasẹ awọn oluwadi Dunn, Eknin, ati Norton ni 2008. Wọn pin awọn koko-ọrọ si awọn ẹgbẹ meji. Awọn olukopa ninu ẹgbẹ akọkọ ni a kọ lati lo owo lori awọn miiran, awọn iyokù ni lati ra ọja nikan fun ara wọn. Ipele idunnu ni ẹgbẹ akọkọ ga ju ti keji lọ.
Nipa ṣiṣe iṣẹ ifẹ tabi nipa ṣiṣe itọju ọrẹ kan si ounjẹ ọsan ni kafe kan, o n ṣe idoko-owo ninu idunnu rẹ.
2. Yẹra fun gbese
Gbese a gba alafia wa, ati awon ti ko ni isimi ko dun. Sa gbogbo agbara rẹ lati gbe ni ọna rẹ.
3. Ra awọn iriri, kii ṣe awọn nkan
Fojuinu pe o lojiji ni iye ti o pọju ninu apo rẹ - fun apẹẹrẹ, $ 3000. Kini iwọ yoo na wọn lori?
Ẹniti o ra awọn nkan ko le ni idunnu diẹ sii ju ẹniti o ni awọn iwunilori - ṣugbọn ni akọkọ nikan. Lẹhin ọsẹ kan tabi meji, ayọ ti nini awọn nkan sọnu, ati awọn iwunilori wa pẹlu wa fun igbesi aye.
Pin iriri isinmi pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi. Iwadi fihan pe awọn ibatan laarin ara ẹni jẹ ọkan ninu awọn paati pataki julọ ti idunnu. Nitootọ, o ṣoro lati foju inu wo eniyan alayọ kan ti o ni ibatan ti o nira pẹlu awọn ololufẹ.
5. Ya awọn aworan ati ya awọn aworan
Awọn abereyo fọto jẹ igbadun. Ẹbi tabi fọtoyiya ọrẹ yoo ṣe oniruuru awọn ayẹyẹ ajọdun ati idiyele pẹlu rere. Awọn aworan yoo leti rẹ ti awọn akoko idunnu ni awọn akoko ibanujẹ ati aibalẹ.
6. Lo si iseda
Awọn isinmi di orisun ti wahala nitori pe ọna igbesi aye wa ti wa ni idamu: a dide pẹ, jẹun pupọ ati lo owo pupọ. Ibaraẹnisọrọ pẹlu iseda yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa si oye rẹ. O dara julọ lati jade lọ sinu igbo igba otutu, ṣugbọn ọgba-itura ti o sunmọ julọ yoo ṣe. Paapaa ririn foju: wiwo awọn iwo aworan lori kọnputa yoo ran ọ lọwọ lati sinmi.
7. Gbero awọn fun fun opin ti awọn isinmi
O ti jẹri ni imọ-jinlẹ pe a dara julọ ni iranti ohun ti o ṣẹlẹ ni ipari. Ti iṣẹlẹ ti o nifẹ julọ ba ṣẹlẹ ni ibẹrẹ isinmi isinmi, a yoo ranti rẹ buru ju ti o ba ṣẹlẹ ni Oṣu Kini Ọjọ 7 tabi 8.
8. Ranti pe igbohunsafẹfẹ jẹ pataki ju kikankikan lọ
Ayọ jẹ ti awọn ohun kekere. Nigbati o ba gbero awọn isinmi, ṣe pataki awọn ayọ ojoojumọ kekere. O dara lati pejọ ni ayika ibi-ina ni gbogbo irọlẹ pẹlu koko, akara oyinbo ati awọn ere igbimọ ju lati lọ si ibi ayẹyẹ kan, ati lẹhinna wa si oye rẹ fun ọsẹ kan.
9. Maṣe gbagbe Nipa Idaraya
Mẹsusu nọ yí nukunpẹvi do pọ́n ayajẹ he sọgan yin mimọyi sọn nuwiwa agbasa tọn lẹ mẹ. Igba otutu jẹ akoko nla fun awọn irin-ajo ti nṣiṣe lọwọ, iṣere lori yinyin ati sikiini ati ọpọlọpọ awọn ere ita gbangba.
10. Wo ayanfẹ rẹ keresimesi sinima
Nigba ti a ba wo fiimu ti o dara, a ge asopọ lati otito, ati iṣẹ-ṣiṣe opolo wa dinku. Eyi ṣe pataki pupọ fun isinmi to dara.
Nipa Amoye naa: Mark Holder jẹ olukọ ọjọgbọn ti ẹkọ nipa imọ-ọkan ni University of British Columbia ati agbọrọsọ iwuri kan.