Awọn akoonu
Kilode, nigba ti o ba pinnu nikẹhin lati ya kuro ni ibasepọ ti o ti rẹ ọ, ṣe alabaṣepọ rẹ, bi orire yoo ni, di ti nṣiṣe lọwọ ati ki o bẹrẹ si loom niwaju oju rẹ? Boya yoo ran ọ leti ti ara rẹ pẹlu ipe tabi ẹbun kan, tabi yoo kan wa ati yiyi ni ifaramọ itara? Bawo ni lati lọ kuro ti ko ba jẹ ki o lọ?
Gbogbo wa fẹ lati gbe ni iṣọkan ati idunnu, ṣugbọn, laanu, eyi kii ṣe ọran nigbagbogbo. Diẹ ninu awọn obinrin jiya pupọ ninu awọn ibatan. Ninu igbiyanju lati pada ifẹ pada, wọn gbiyanju awọn ọna oriṣiriṣi, ṣugbọn ni kete ti wọn ba yọ pẹlu iderun pe ohun gbogbo ti ṣiṣẹ, idyll ṣubu ni iṣẹju kan. Ti won n gbe lati sikandali to sikandali. Nigba miiran awọn ija le tẹle pẹlu lilu.
Ni ọjọ kan wọn pinnu pe ko le tẹsiwaju bii eyi, ṣugbọn fifọ awọn ibatan, o wa ni jade, ko rọrun.
“Emi yoo lọ, ṣugbọn ko jẹ ki n lọ,” ni wọn ṣalaye. Ni otitọ, idi ni pe iru awọn obirin ko ṣetan lati gba ojuse fun igbesi aye wọn, ati pe o jẹ anfani fun wọn lati wa ni igbẹkẹle ti ẹdun lori alabaṣepọ. Jẹ ki a wo idi ti eyi fi ṣẹlẹ ati kini lati ṣe nipa rẹ.
Gbongbo iṣoro naa
Awọn ibatan ninu eyiti awọn alabaṣepọ "ko le gbe laisi ara wọn" ti wa ni ipilẹ ni igba ewe. Awọn ọmọde kii ṣe daakọ awọn awoṣe ti awọn ibatan obi nikan, ṣugbọn awọn tikararẹ ni a ṣẹda ni agbegbe nibiti wọn nifẹ tabi wa lati tun ṣe, bọwọ tabi tẹ awọn ifẹ ara wọn silẹ, nibiti wọn ti ni igboya tabi ṣiyemeji agbara ọmọ ẹgbẹ idile kọọkan.
Ti o ba ti ibasepo ni ewe wà jina lati ni ilera, ọmọ dagba soke lati wa ni underformed agbalagba nwa fun a «ọkàn mate» ni ibere lati kun ni awọn ela ninu ara wọn. Fun apẹẹrẹ, ti awọn obi ba fi awọn ifẹ-inu wọn lelẹ, wọn ko ni oye ohun ti wọn fẹ, wọn n wa ẹnikan ti yoo tọju wọn, ati ni otitọ wọn fi ojuse fun igbesi aye wọn fun ẹlomiran.
Bi abajade, paapaa nigba ti awọn ibatan ba fa ijiya ti ko le farada, o dabi pe ko ṣee ṣe lati pinnu lori pipin. Ninu imọ-ẹmi-ọkan, iru awọn ibatan bẹẹ ni a npe ni igbẹkẹle-igbẹkẹle, eyini ni, awọn ti awọn alabaṣepọ da lori ara wọn.
Kini idi ti o fi ṣoro pupọ lati pinnu lati lọ kuro?
1. Aini oye pe ẹlomiran, igbesi aye ayọ ṣee ṣe
O dabi pe igbesi aye lọwọlọwọ jẹ iwuwasi, nitori pe ko si iriri miiran ni oju mi. Iberu ti aimọ jẹ agbara iyalẹnu - tabi o kan ko fẹ lati “yi awl fun ọṣẹ”.
2. Ibanujẹ pe awọn nkan yoo buru si lẹhin pipin
Bayi a n gbe ni o kere julọ, ati pe ohun ti yoo ṣẹlẹ nigbamii jẹ koyewa.
3. Iberu ti jije nikan
"Ko si ẹnikan ti yoo nifẹ rẹ bi o ṣe fẹ, tabi ko si ẹnikan ti yoo nifẹ ni opo." Ko si iriri ti igbesi aye idunnu pẹlu ararẹ, nitorina iberu ti nlọ ibasepọ jẹ deede si iberu ti ku.
4. Nilo fun aabo
O jẹ ẹru lati ma koju pẹlu igbesi aye tuntun - pẹlu pipese fun ararẹ ati awọn ọmọ rẹ, ti o ba jẹ eyikeyi. Mo fẹ lati ni aabo nipasẹ ẹnikan ti o tobi ati alagbara.
Atokọ awọn ibẹru jẹ ailopin, ati pe dajudaju wọn yoo ṣẹgun ati pe kii yoo jẹ ki o lọ titi obinrin naa yoo fi mọ idi akọkọ. O jẹ ninu otitọ pe awọn alabaṣepọ mejeeji ni awọn anfani aimọkan ti o ku ninu ibatan irora. Mejeeji on ati awọn rẹ.
Awoṣe àkóbá ti awọn ibatan ti o gbẹkẹle ni a ṣe apejuwe ni pipe nipasẹ igun mẹta ti Karpman
Ohun pataki rẹ ni pe alabaṣepọ kọọkan han ni ọkan ninu awọn ipa mẹta: Olugbala, Olufaragba tabi Inunibini si. Olufaragba naa n jiya nigbagbogbo, kerora pe igbesi aye jẹ aiṣododo, ṣugbọn ko yara lati ṣe atunṣe ipo naa, ṣugbọn o duro de Olugbala lati wa si igbala, ṣe aanu fun u ati daabobo rẹ. Olugbala nbọ, ṣugbọn laipẹ tabi ya, nitori rirẹ ati ailagbara lati gbe Olufaragba naa, o rẹrẹ o si yipada si Olukọninibini, ijiya Olufaragba fun ainiranlọwọ.
Onigun mẹta yii jẹ iduroṣinṣin iyalẹnu ati ṣiṣe niwọn igba ti awọn olukopa ni awọn anfani keji lati duro ninu rẹ.
Awọn anfani Atẹle ti Duro ni Ibasepo kan
Olugbala gba igbẹkẹle si iwulo Olufaragba: o rii pe ko lọ nibikibi lati ọdọ rẹ.
Olufaragba le jẹ alailagbara, kerora nipa awọn miiran ati nitorinaa gba aabo ti Olugbala.
Awọn inunibini, ti nmu ibinu rẹ silẹ lori Olufaragba naa, rilara ti o lagbara ati pe o le fi ara rẹ han ni inawo rẹ.
Nitorinaa, lati le gba awọn anfani, ọkọọkan ninu igun mẹta nilo ekeji. Nigba miiran iru awọn ibatan bẹ ṣiṣe ni igbesi aye, ati awọn olukopa ninu igun mẹta le yipada awọn ipa lorekore.
Bawo ni lati jade ninu iru ibasepo?
O ṣee ṣe lati fọ iyipo yii nikan lẹhin mimọ ohun ti n ṣẹlẹ ati titan lati ọdọ eniyan ti o gbẹkẹle eniyan miiran si ominira, eniyan lodidi.
Ni akoko kan, Emi funrarami ṣubu sinu pakute ti codependency ati ki o lọ kan gun ona ṣaaju ki o to nlọ a irora ibasepo ati Ilé kan ni ilera. Imularada le waye ni awọn ọna oriṣiriṣi, ṣugbọn awọn ipele akọkọ jẹ iru. Emi yoo ṣe apejuwe wọn pẹlu apẹẹrẹ mi.
1. Loye awọn anfani Atẹle ti iṣọkan lọwọlọwọ
Otitọ pe o wa ninu ibatan ti o gbẹkẹle ibatan tọkasi pe o padanu nkankan. Bayi o pade awọn iwulo wọnyi ni laibikita fun alabaṣepọ kan, ṣugbọn ni otitọ o le ṣe laisi rẹ, botilẹjẹpe o ko mọ bii sibẹsibẹ.
2. Mọ iye owo ti o gba ifẹ.
Ninu ọran mi, o jẹ awọn eto ibanujẹ nigbagbogbo, aibalẹ igbagbogbo, ilera ti ko dara, aini isinmi, ibanujẹ, ati nikẹhin isonu ti ara mi bi obinrin. Lílóye èyí fún mi láǹfààní láti wo ohun tí mo ti yí ìgbésí ayé mi padà, láti ní ìmọ̀lára “ìsàlẹ̀” mi kí n sì tì í kúrò nínú rẹ̀.
3. Kọ ẹkọ lati pade awọn aini rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ararẹ
Ati fun eyi o ṣe pataki lati gbọ wọn, lati di obi ti o dara fun ara rẹ, lati kọ ẹkọ lati beere fun iranlọwọ ati gba. Eyi le ṣee ṣe, fun apẹẹrẹ, nipa nini iriri tuntun ti awọn ibatan ilera ni ọfiisi onisẹpọ-ọkan ati ni diėdiẹ ṣepọ rẹ sinu igbesi aye rẹ.
4. Gba lati mọ ara rẹ
Bẹẹni, eyi le ṣe ohun iyanu fun ọ, ṣugbọn nipa aifọwọyi lori nkan miiran, a lọ jina si ara wa, a ko le ṣe iyatọ awọn ifẹkufẹ wa lati ohun ti alabaṣepọ wa fẹ. Báwo la sì ṣe lè ran ara wa lọ́wọ́ tí a kò bá lóye irú ẹni tá a jẹ́? Ọkan ninu awọn ti o dara ju ona lati wa jade ni nipa ibaṣepọ ara rẹ. Bawo ni wọn ṣe ṣẹlẹ?
O nilo lati mura, yan akoko ati aaye, bi igba ipade pẹlu olufẹ kan. Ronu nipa ibiti iwọ yoo fẹ lati lọ: si sinima, fun rin, si ile ounjẹ kan. O ṣe pataki ki awọn wọnyi kii ṣe apejọ pẹlu awọn ọrẹ, irọlẹ ni iwaju iboju foonu, ṣugbọn igbesi aye kikun ati pe o wa ninu ọjọ kan pẹlu ararẹ.
Ni akọkọ, ero tikararẹ le dabi egan, ṣugbọn ni akoko pupọ, iṣe yii n gba ọ laaye lati mọ awọn ifẹ ati awọn aini rẹ dara julọ, fi ara rẹ fun ararẹ ati, lati mọ ararẹ, dinku iberu ti ṣoki.
5. Ṣe akiyesi pe alabaṣepọ kọọkan jẹ iduro fun ara wọn ati igbesi aye wọn
Ati ki o da lerongba pe a le yi aye ti elomiran. Lati ṣe eyi, o kere ju pataki lati gba pe o wa si ọ boya o le ni itẹlọrun awọn aini rẹ tabi rara. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, o ṣe pataki lati kọ ẹkọ lati beere fun iranlọwọ ati gba rẹ, ati pe ki o ma ṣe akiyesi awọn kọ lati ṣe iranlọwọ bi ajalu kan. O ṣe pataki lati ni anfani lati sọ «rara» nigbati o ko ba fẹ nkankan.
Iyalenu, nigba ti a ba rin ọna yii, awọn ibẹru bẹrẹ lati pada sẹhin ati pe agbara yoo han diẹdiẹ.
Eyi ko tumọ si pe kii yoo ṣe ipalara ati pe igbesi aye rẹ yoo tan lẹsẹkẹsẹ pẹlu gbogbo awọn awọ. O gba akoko lati jẹ ki lọ ti a ni kete ti ki o nilari ibasepo. Ṣugbọn iwọ yoo da igbesi aye rẹ pada si ararẹ ati awọn ifẹ ti o wa ni titiipa tẹlẹ ninu iho kan yoo tu silẹ.
Lẹhin ti o lọ kuro ni ibatan irora, awọn alabara mi nigbagbogbo bẹrẹ iṣowo ti wọn ti nireti fun igba pipẹ, di diẹ sii ni ihuwasi ati igboya, bẹrẹ lati gbadun igbesi aye, simi jinna ati iyalẹnu pe wọn le dara pẹlu ara wọn.
Emi tikarami, jije ninu ibatan irora, ko paapaa fojuinu kini awọn aye ti igbesi aye le fun. Bayi Mo n kikọ iwe kan, nṣiṣẹ mi àjọ-ti o gbẹkẹle ẹgbẹ, Ilé kan ni ilera ibasepo pẹlu ọkọ mi, quitting mi ise lati gbe ara mi aye. O wa ni jade pe ohun gbogbo ṣee ṣe. O kan nilo lati fẹ ran ararẹ lọwọ ati dawọ duro ni ireti pe ẹlomiran yoo ṣe fun ọ.