Ounjẹ Herculean, ọjọ 7, -5 kg

Pipadanu iwuwo to kg 5 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 930 Kcal.

Oatmeal, ni akọkọ ti a kà si satelaiti ti awọn olugbe ti kurukuru Albion, le ṣe iranlọwọ lati yi eeya pada ati awa, awọn olugbe ti aaye lẹhin Soviet-Soviet. Jẹ ki a wa loni nipa ounjẹ ọjọ meje ti Herculean, eyiti o ṣe ileri pipadanu iwuwo ti 4-5 kg. Ti o ba kan nilo lati gbejade lẹhin ayẹyẹ lọpọlọpọ, o le lo awọn ọjọ 3-4 lori iru ounjẹ bẹẹ. Ati pe ti o ba fẹ padanu iwuwo diẹ sii, o gba ọ laaye lati fa akoko ijẹẹmu ti a ṣeduro, ṣugbọn kii ṣe fun pipẹ. Maṣe joko lori rẹ, laibikita bawo ti o lero, fun diẹ sii ju ọjọ mẹwa 10 lọ.

Herculean onje awọn ibeere

Ẹya Ayebaye ti ilana iyipada Herculean pẹlu lilo oatmeal mimọ. Ilana fun igbaradi wọn jẹ irorun. O nilo lati mu 2 tbsp. l. oatmeal, tú gilasi kan ti omi ti a fi omi ṣan, fi sori kekere ooru ati mu si imurasilẹ. Dara julọ sibẹsibẹ, lati le ṣetọju awọn paati iwulo diẹ sii, maṣe ṣe awọn flakes, ṣugbọn nirọrun gbe wọn lẹsẹkẹsẹ ṣaaju lilo. O nilo lati jẹun nigbati ebi npa ọ ni awọn ipin kekere. O ni imọran lati kọ ounjẹ lẹhin 18:00.

Mimu lori ounjẹ yii, ni afikun si omi mimọ ti kii ṣe carbonated, ni a gba laaye tii alawọ ewe ti ko dun ni eyikeyi iwọn. Orisirisi awọn oriṣi ti awọn teas egboigi tun le ṣafihan sinu ounjẹ; a tun gbọdọ jẹ wọn run ni ofo. Ṣugbọn yoo dara lati fi awọn ohun mimu ti o ni kafeini silẹ ni bayi, tabi lati gba wọn laaye fun ararẹ ni ṣọwọn ni owurọ.

Ṣugbọn ti o ba ṣoro ati pe ko ni ayọ patapata fun ọ lati jẹ oatmeal nikan, lẹhinna o dara lati wa iranlọwọ lati ẹya irẹwẹsi ti ounjẹ yii. Bẹẹni, abajade ti sisọnu iwuwo le jẹ akiyesi diẹ sii. Ṣugbọn nigbana kii yoo si ijiya nitori bi o ṣe le to ounjẹ ati idanwo lati fi ohun gbogbo silẹ. Ni idi eyi, o le ṣe ẹṣọ akojọ aṣayan pẹlu awọn ounjẹ ina miiran: awọn eso, awọn ẹfọ (pelu ti kii ṣe sitashi), eso ti a ko dun, ẹfọ ati awọn oje Berry, kefir ati wara-kekere tabi wara-kekere. O tun ṣe iṣeduro lati jẹun ni ida ati ni awọn ipin kekere. O ni imọran lati ni anfani lati ṣeto ounjẹ rẹ ni ọna bii lati jẹun ni igba 5 ni ọjọ kan.

Herculean onje akojọ

Ounjẹ isunmọ ti ẹya ti o tọju ti ounjẹ Herculean

Awọn itọkasi fun ounjẹ Herculean

• Wiwa iranlọwọ lati ounjẹ Herculean jẹ irẹwẹsi pupọ fun awọn arun ti inu ikun, gastritis onibaje tabi ọgbẹ.
• Iru ilana yii ko dara fun pipadanu iwuwo ni awọn ọdọ, aboyun ati awọn obinrin ti n gba ọmu.

Awọn anfani ti Ounjẹ Herculean

1. Lara awọn anfani ojulowo ti ounjẹ Herculean ni atẹle naa. O ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade iyara. Gẹgẹbi ofin, lẹhin akiyesi rẹ, iyipada ti ara jẹ akiyesi akiyesi.
2. Hercules ni awọn carbohydrates ti n ṣiṣẹ pipẹ, idinku eyiti ninu ara gba awọn wakati pupọ. Nitorinaa ebi ko ṣeeṣe lati di ẹlẹgbẹ didanubi rẹ, ati pe o le padanu iwuwo laisi ikun rumbling.
3. Ounjẹ yii ni ipa anfani lori irisi, ni pataki lori ipo awọ ara. Nitootọ iwọ yoo ṣe akiyesi pe awọn rashes ti ko ni itara ti sọnu, irorẹ ti dinku, bbl Oatmeal ni ipa ti o ni ipa lori awọ ara, fifun ni ohun orin, titun ati irisi ilera.
4. Awọn woro-ọkà, ti o ni iyì giga ninu ounjẹ, jẹ ọlọrọ ni iṣuu soda, zinc, kalisiomu, irawọ owurọ, ati potasiomu. Ati pe awọn nkan wọnyi ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ohun elo ẹjẹ rọra, ṣe alabapin si isọdọtun ti iṣan nipa ikun ati ni ipa anfani pupọ lori ara.
5. Ibamu pẹlu awọn ofin ijẹunjẹ ko ni fa awọn idiyele afikun ati gba ọ laaye lati padanu iwuwo laisi ipalara isuna rẹ.
6. Ọna naa ko funni ni awọn ounjẹ ti o nipọn, ati nitorinaa iwọ kii yoo ni lati lo akoko pupọ ni ibi idana ounjẹ.

Awọn alailanfani ti Ounjẹ Herculean

• Awọn aila-nfani pẹlu otitọ pe kii ṣe gbogbo eniyan fẹran itọwo ti porridge laisi iyo ati suga, jinna nirọrun ninu omi (bi o ti ṣeduro lati ṣe lati ṣaṣeyọri abajade ojulowo ti o pọju).
• Niwọn igba ti ounjẹ naa pẹlu nipataki awọn woro irugbin, aito awọn nkan miiran le wa ati awọn paati pataki fun iṣẹ ṣiṣe ni kikun ti ara. Kii yoo jẹ superfluous rara lati mu eka Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile.
• Fifipamọ awọn abajade ti ounjẹ Herculean kii ṣe rọrun. Rii daju lati ṣe atẹle ounjẹ rẹ ni akoko lẹhin ijẹẹmu ati maṣe jẹun, bibẹẹkọ iwuwo apọju ni gbogbo aye lati pada lẹẹkansi.
• Nigbati o ba nšišẹ, airọrun le fa iwulo lati jẹun ni ida.
• Ti o ba lo lati jẹun pẹ to, akoko ibẹrẹ ti a ṣeduro fun ounjẹ alẹ le nira.

Tun ṣe ounjẹ Herculean

Ounjẹ herculean yii, lati yọkuro iṣeeṣe ti ipalara si ilera, ko ṣe iṣeduro lati tọju diẹ sii ju akoko 1 ni awọn oṣu 2.