Yiya bẹrẹ ni Oṣu Karun ọjọ 27 ati duro titi di Oṣu Kẹrin Ọjọ 15 Eyi ni iyara ti o muna julọ ni ounjẹ, ati pe kii ṣe gbogbo eniyan le ṣe, botilẹjẹpe o daju pe ibi-afẹde ti ãwẹ jẹ akọkọ isọdimimọ ti ẹmi, kii ṣe ounjẹ. Ati pe o yẹ ki o ko lo akoko yii lati padanu poun.
Awọn akiyesi Ounjẹ Nigba aawẹ
- Oniruuru akojọ aṣayan
Ti o ba ni asopọ lori ihamọ ihamọ ounjẹ, iwọ yoo padanu rẹ ni kiakia. Ni akọkọ, atokọ ti awọn ounjẹ ti a gba laaye jẹ nla. Ẹlẹẹkeji, wọn le ṣajọpọ ni rọọrun ati pese pẹlu ọpọlọpọ awọn ilana igbadun.
- Mu pupọ
Yago fun ounjẹ ti o wọpọ nilo agbara pupọ lati ara. Omi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwontunwonsi ati ni itẹlọrun ebi. Ṣafikun tii alawọ si omi - o jẹ ohun orin daradara ni owurọ ati ṣe iyọkuro rirẹ ni irọlẹ.
- Maṣe gbagbe nipa okere
Ihamọ lori awọn ọja eranko ndinku deba akoonu amuaradagba ti ara rẹ. O jẹ aifẹ lati gba eyi laaye. Rọpo amuaradagba ẹranko pẹlu ẹfọ - awọn ẹfọ ati awọn soybean.
- Ṣe abojuto awọn aati inu rẹ
Pẹlu awọn ihamọ lori ounjẹ ati iyipada ninu ounjẹ, awọn ifun naa jiya ni aye akọkọ. Microflora ti wa ni idamu, ara n gbiyanju lati wẹ ara rẹ mọ kuro ninu majele, ati aini awọn ọja ifunwara di ewu. O nilo lati kọ akojọ aṣayan rẹ ki okun to to ati pe ko si apọju ti awọn ounjẹ ti o nira-lati-dije.
- Fi kalisiomu kun
Pẹlupẹlu, ijusile awọn ọja ifunwara, awọn eyin le ja si aini kalisiomu, ṣugbọn laisi ọkan ti o ni ilera ati awọn ohun elo ẹjẹ, eyin, irun ati awọn egungun ko ṣee ṣe. Ṣafikun awọn irugbin Sesame, awọn irugbin, awọn eso, eso kabeeji ati ọgbẹ si ounjẹ rẹ, bakanna bi multivitamins tabi awọn vitamin kalisiomu lọtọ.
- Ṣe atunṣe awọn ọra
Awọn ọra jẹ pataki fun ara, paapaa fun awọn obinrin. Nigbati paapaa eewọ eefin ti o jẹ ẹfọ, a ni akoko lile kan - iṣọn-oṣu ni o ni iruju, awọ naa padanu rirọ rẹ, ara bẹrẹ lati “tọju” ọra ati iwuwo ko lọ fun igba pipẹ. Je eso, awọn avocados, ati ọpọlọpọ awọn irugbin lakoko aawẹ.
Ohun ti o le jẹ lakoko Yiya
Awọn ẹfọ titun - eso kabeeji funfun, broccoli, eso kabeeji Kannada, ori ododo irugbin bi ẹfọ, Brussels sprouts, seleri, poteto, awọn ewa alawọ ewe, Karooti, elegede, ata, awọn tomati, zucchini, gbogbo iru ọya ti o wa.
A gba ẹja ati eja laaye lori Annunciation (Oṣu Kẹrin Ọjọ 7) ati Ọpẹ Ọpẹ (Ọjọ Kẹrin 8).
Awọn ofo - titọju awọn ewa, agbado, awọn ewa, awọn lentil, ẹfọ, awọn apopọ ẹfọ, awọn ohun mimu, awọn itọju.
Awọn eso - apples, citrus fruits, àjàrà, cranberries, pomegranates.
Fun didùn, awọn apricots ti o gbẹ, awọn prunes, eso ajara, awọn ọjọ, awọn cherries, bananas, ope oyinbo, apples, pears.
O tun le marmalade, marshmallows, halva, kozinaki, awọn kuki oatmeal, chocolate dudu laisi wara, lollipops, oyin, suga, idunnu Tọki.