Awọn akoonu
Bawo ni a ṣe ṣẹda awọn aṣa? Laanu, ko si iyipada ti o ṣiṣẹ lori ọpọlọ wa. Awọn iwa, mejeeji ti o dara ati buburu, ni a ṣẹda ni apẹrẹ kan. Ati pe o mọ ọ, o le ni oye ṣakoso ihuwasi rẹ: ṣe deede ohun ti o fẹ, ki o kọ awọn nkan ti ko wulo.
Gẹ́gẹ́ bí olùkọ́ qigong, níbi àwọn ìdánilẹ́kọ̀ọ́, mo máa ń pàdé àwọn ènìyàn tí kò gbà gbọ́ pé wọ́n lágbára sí i: “Ìyàwó mi fipá mú mi láti wá sí gymnastics fún ẹ̀yìn ẹ̀yìn, ṣùgbọ́n mo nímọ̀lára pé èmi kì yóò ṣe é déédéé, kò ṣeé ṣe – lójoojúmọ́… !”
Ati paapaa oye pe awọn kilasi yẹ ki o gba iṣẹju 15 nikan ni ọjọ kan kii ṣe iwuri fun gbogbo eniyan. O ni lati dide, pin akoko, kojọpọ… Lootọ, ti o ba ṣe awọn adaṣe eyikeyi nikan lori agbara ifẹ, ko ni si iwuri to fun igba pipẹ. Willpower irẹwẹsi lori akoko: nkankan distracts, interferes. A máa ń ṣàìsàn, a máa pẹ́, á rẹ̀ wá.
Bawo ni awọn eniyan iyalẹnu wọnyi ti o ṣe ere idaraya / yoga / qigong tabi awọn iṣe miiran lojoojumọ ṣe han? Mo ni ọrẹ triathlete kan ti, nigbati o beere idi ti o fi lọ si ibi-idaraya ni igba mẹta ni ọsẹ kan, ati awọn ọjọ iyokù ti o nṣiṣẹ, we tabi gigun kẹkẹ, dahun pẹlu ọrọ kan: "Habit". Bi o rọrun, adayeba ati eyiti ko ṣee ṣe bi fifọ awọn eyin rẹ.
Bawo ni a ṣe le ṣe deede ohun ti a nilo, ṣugbọn a ko fun wa ni irọrun pupọ? Eyi ni awọn ẹtan diẹ.
1.Kí ni mo ṣe?
Kọ ohun gbogbo ti o ṣe. Ero yii wa lati inu ohun ija ti awọn onimọran ounjẹ. Nigbati o ba nilo lati wa ohun ti o ṣe idiwọ fun alaisan lati padanu iwuwo, awọn onimọran ijẹẹmu daba fiforukọṣilẹ ohun gbogbo ti o jẹ lori iwe fun ọsẹ kan.
"Mo jẹ saladi nikan, ṣugbọn emi ko le padanu iwuwo," awọn alaisan sọ, lẹhinna wọn bẹrẹ lati kọ gbogbo awọn ipanu silẹ - ati pe o di kedere ohun ti idi fun iwọn apọju. Gẹgẹbi ofin, tii wa laarin awọn saladi (pẹlu ipanu kan tabi awọn kuki), lẹhinna ipanu pẹlu awọn ẹlẹgbẹ, ni aṣalẹ, ọrẹbinrin kan wa pẹlu paii kan, ati ọkọ rẹ mu awọn eerun igi wa ...
A ṣe ọpọlọpọ awọn nkan laimọ. Nitori eyiti iruju wa ti ounjẹ kikun, tabi iṣẹ, tabi nkan miiran ti o ṣe idiwọ fun ọ lati ṣafikun awọn iṣesi ilera ninu iṣeto rẹ. Lati loye nigba ti o ni akoko ọfẹ fun adaṣe ara, nìkan kọ ohun ti o ṣe lakoko ọsẹ. Owurọ - ji soke, iwe, ounjẹ owurọ, lilọ si iṣẹ, ati bẹbẹ lọ.
Iwọ yoo jẹ iyalẹnu iye akoko ti o lo lori lilọ kiri awọn nẹtiwọọki awujọ, wiwo TV ati awọn iṣe miiran ti o to lati ge ati gba awọn orisun akoko to wulo fun awọn iṣẹ ṣiṣe tuntun.
2. Ọkan iwa ni akoko kan
Ti pinnu lati yi igbesi aye pada fun didara, maṣe gba ohun gbogbo ni ẹẹkan. Bíótilẹ o daju pe multifunctionality tun wa ni aṣa ni agbaye, iwadi igbalode jẹri pe ọpọlọ wa ko lagbara lati ṣe ohun gbogbo ni akoko kanna. A ṣiṣẹ daradara siwaju sii nigba ti a ba ni aye lati ṣojumọ lori iṣẹ-ṣiṣe kan.
Ṣe atokọ ti awọn isesi ti o fẹ lati ṣe sinu igbesi aye rẹ ki o yan eyi ti o ṣe pataki julọ. Nigbati o ba lọ kuro ni ẹka ti ṣiṣe ipinnu atinuwa si ipo ihuwasi, yoo ṣee ṣe lati mu iṣẹ-ṣiṣe ti nbọ.
3. Iṣeto Ere-ije gigun kan
Fun nkan kan lati di iwa, o gbọdọ ṣe adaṣe ni gbogbo ọjọ fun oṣu meji. Eyi ni akoko ti o gba fun ọpọlọ wa lati gba otitọ ti ko ṣeeṣe: bayi o jẹ lailai!
Ọpọlọ eniyan ti ṣeto pẹlu ọgbọn pupọ: o ngbiyanju fun iduroṣinṣin. Lati ṣe nkan ti o ṣe deede, o nilo lati kọ awọn isopọ iṣan tuntun. Ati pe eyi jẹ ilana agbara-agbara. "Ṣe a kọ bi? ọpọlọ ṣiyemeji, ṣe itupalẹ iṣẹ ṣiṣe tuntun ti oniwun rẹ. Tabi yoo ṣubu laipẹ, bii amọdaju, awọn ẹkọ Gẹẹsi ati awọn ṣiṣe owurọ? Jẹ ki a duro ki a rii, boya ohun gbogbo yoo ṣiṣẹ.”
Nitorina, ti o ba fẹ ṣe gymnastics aṣa, lẹhinna ṣe - botilẹjẹpe kekere kan, ṣugbọn ni gbogbo ọjọ. Fun awọn ọmọ ile-iwe mi ti o wa si apejọ “Youth and Health of Spine”, Mo ṣeduro ṣiṣe awọn adaṣe fun awọn iṣẹju 15 ni ọjọ kan ati “C grade” ki ko si rilara “Mo ti pari!”
Jẹ ki ifẹ kan wa lati ṣe awọn adaṣe ni ọla. Kii ṣe pipe, ṣugbọn o jẹ ifarada. Ati ki o ranti: ti o ba padanu paapaa ọjọ kan ni osu meji, awọn esi "tunto" ati pe o bẹrẹ. Nitorinaa fun oṣu meji to nbọ, agbara yoo nilo ni kikun.
4. Awọn esi to dara
Lakoko ti o n ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe lori agbara ifẹ, kọ ararẹ lati wa nkan ti o dun ni gbogbo iṣe, lati “sọdẹ” fun awọn imọlara tuntun. Lakoko ati lẹhin awọn kilasi, akiyesi irọrun, isinmi, imole, arinbo. Forukọsilẹ wọn ni gbogbo ọjọ. Ati awọn nigbamii ti nkede AamiEye , ranti awọn wọnyi dídùn sensations. Ṣe ileri fun ara rẹ: bayi a yoo jiya diẹ (bori ọlẹ), ṣugbọn lẹhinna o yoo jẹ itura.
5. Eru artillery
O ti wa ni mọ pe awọn isesi ti wa ni ti o dara ju akoso pẹlu awọn support ti bi-afe eniyan. Nitorina, nigba ti o ba ṣẹda awọn iwa rere, rii daju lati wa iranlọwọ ti awọn ti o koju awọn iṣẹ-ṣiṣe kanna.
Ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko, idanwo lori ipilẹ ile-iwe wa, jẹ awọn ere-ije ti o wọpọ, ninu eyiti o ṣe ileri, sọ, lati kọ ni gbogbo ọjọ. Wa awọn eniyan ti o nifẹ, ṣe ẹgbẹ ti o wọpọ ni ojiṣẹ ki o jabo ni gbogbo ọjọ nigbati ati bii o ṣe ṣiṣẹ, pin awọn ifamọra idunnu lati adaṣe naa.
Gba pe o san owo itanran fun ọjọ ti o padanu. Ko si ijiya miiran ti o ṣiṣẹ daradara. O kan ronu - awọn iṣẹju 15 ti awọn kilasi tabi itanran ti 1000 rubles. O dabi pe kii ṣe iye owo ti o tobi pupọ, ṣugbọn… Ni awọn iṣẹju 15 ti adaṣe. O ti wa ni dara lati kó ìgboyà ki o si fi.
Owo ti a gba bi abajade ti Ere-ije gigun ni a le fi fun ifẹ tabi ṣẹda inawo lati ṣe atilẹyin awọn ibatan / awọn ọrẹ - ni ọran ti wọn nilo iranlọwọ owo.