Owú dà bí idà olójú méjì, ọ̀jọ̀gbọ́n nínú ìmọ̀ ẹ̀kọ́ nípa ẹ̀mí Clifford Lazarus sọ. Ni awọn iwọn kekere, rilara yii ṣe aabo fun iṣọkan wa. Ṣugbọn ni kete ti o ti gba ọ laaye lati tan, o maa n pa ibatan naa diẹdiẹ. Bawo ni lati wo pẹlu overabundance ti owú?
Lẹhin awọn ikunsinu eyikeyi ti a fi owú pamọ, laibikita bawo ni a ṣe sọ, lẹhin rẹ nigbagbogbo ni iberu ti ipadanu ti olufẹ kan wa, isonu ti igbẹkẹle ara ẹni ati idawa dagba.
Clifford Lazarus, onímọ̀ ìjìnlẹ̀ òye sọ pé: “Ìwà ìbànújẹ́ owú owú ni pé, bí àkókò ti ń lọ, ó ń bọ́ àwọn ìrònú tí a sábà máa ń já sí. - Eniyan owú naa sọrọ nipa awọn ifura rẹ si alabaṣepọ rẹ, o kọ ohun gbogbo, ati awọn igbiyanju lati dabobo ara rẹ lati awọn ọrọ ti o buruju bẹrẹ lati ṣe akiyesi nipasẹ olufisun bi idaniloju awọn amoro rẹ. Sibẹsibẹ, iyipada ti interlocutor sinu ipo igbeja jẹ idahun adayeba nikan si titẹ ati ikọlu ẹdun ti eniyan owú.
Bí irú ìjíròrò bẹ́ẹ̀ bá tún wà léraléra tí ẹnì kejì rẹ̀ tí a “fi ẹ̀sùn kàn” náà sì ní láti máa ròyìn léraléra níbi tí ó ti wà àti ẹni tí ó bá pàdé, èyí ń bà á jẹ́ lọ́kàn, ó sì ń mú un kúrò lọ́dọ̀ “agbẹjọ́rò” náà díẹ̀díẹ̀.
Ni ipari, a ni ewu sisọnu olufẹ kan laiṣe ọna nitori ifẹ ifẹ rẹ si ẹgbẹ kẹta: o le jiroro ko le koju afẹfẹ ti aifọkanbalẹ igbagbogbo, ọranyan lati tunu jowu naa ati tọju itunu ẹdun rẹ.
Antidote to owú
Ti, nigba ti o ba jowú alabaṣepọ rẹ, o bẹrẹ si bi ara rẹ ni ibeere, o le jẹ diẹ sii nipa awọn ikunsinu rẹ.
Beere lọwọ ara rẹ: kini o jẹ ki n jowu ni bayi? Kini Mo bẹru gaan ti sisọnu? Kini MO n gbiyanju lati tọju? Kini ni a ibasepo ntọju mi lati rilara igboya?
Nfeti si ara rẹ, o le gbọ awọn wọnyi: "Emi ko dara to (dara) fun u", "Ti eniyan yii ba fi mi silẹ, Emi ko le farada", "Emi kii yoo ri ẹnikẹni ati pe emi yoo jẹ. sosi nikan.” Ṣiṣayẹwo awọn ibeere ati awọn idahun wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati dinku ipele irokeke ti a rii, nitorinaa tu awọn ikunsinu owú kuro.
Nigbagbogbo, owú ti nfa nipasẹ awọn ibẹru abẹ wa ti ko ni nkankan lati ṣe pẹlu awọn ero ti alabaṣepọ, nitorina ipele ti o tẹle jẹ iwa ti o ṣe pataki si ohun ti o dabi ẹnipe o jẹ ẹri ti aigbagbọ ti olufẹ kan. Agbara lati ṣe ayẹwo iṣaro ohun ti o di okunfa otitọ ti aibalẹ jẹ igbesẹ pataki julọ ni lohun iṣoro naa.
Ó dà bí ẹni pé ẹni tí a nífẹ̀ẹ́ ni orísun ìmọ̀lára wa, ṣùgbọ́n àwa fúnra wa nìkan ni ó ní ojúṣe fún ìfarahàn owú wa
Ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu alabaṣepọ rẹ pẹlu ọwọ ati igbẹkẹle. Ìhùwàsí wa máa ń nípa lórí ìrònú àti ìmọ̀lára wa. Fifihan aifokanbalẹ ti alabaṣepọ kan, a bẹrẹ lati ni iriri siwaju ati siwaju sii aniyan ati owú. Kàkà bẹ́ẹ̀, nígbà tá a bá ṣí ẹni tá a nífẹ̀ẹ́ sí, tá a sì fi ìfẹ́ yíjú sí i, inú wa máa ń dùn.
Yago fun ọrọ-orúkọ náà «iwọ» ki o si gbiyanju lati sọ «I» bi nigbagbogbo bi o ti ṣee. Dipo sisọ, “O ko yẹ ki o ti ṣe eyi” tabi “O jẹ ki inu mi bajẹ,” kọ gbolohun naa ni oriṣiriṣi: “Mo ni akoko lile pupọ nigbati o ṣẹlẹ.”
Iwadii rẹ ti ipo naa le jẹ pataki yatọ si bi alabaṣepọ rẹ ṣe n wo. Gbìyànjú láti dúró gbọn-in, kódà bó bá tiẹ̀ máa ń ṣe ẹ́ bíi pé kó o máa fi ẹ̀sùn kàn án nígbà míì. Ó dà bí ẹni pé ẹni tí a nífẹ̀ẹ́ ni orísun ìmọ̀lára wa, ṣùgbọ́n àwa fúnra wa nìkan ni ó ní ojúṣe fún ìfarahàn owú wa. Gbiyanju lati gbọ diẹ sii dipo ki o mu alabaṣepọ rẹ binu pẹlu awọn awawi ailopin.
Gbiyanju lati wọle si ipo alabaṣepọ ki o ṣe iyọnu pẹlu rẹ. O nifẹ rẹ, ṣugbọn o di igbelewọn si awọn ikunsinu ti o ga ati awọn iriri inu, ati pe ko rọrun fun u lati farada awọn ibeere rẹ leralera. Ni ipari, ti alabaṣepọ ba mọ pe ko ni agbara lati dinku awọn ikunsinu ti owú rẹ, yoo bẹrẹ lati beere ara rẹ ni awọn ibeere irora: nibo ni ibasepọ rẹ yoo yipada ati kini lati ṣe nigbamii?
Eyi ni bii owú, ti a bi boya ti oju inu nikan, le ja si awọn abajade ti a bẹru julọ.
Nipa onkọwe: Clifford Lasaru jẹ olukọ ọjọgbọn ti ẹkọ nipa imọ-ọkan.