Awọn ọja soradi:
Eso yii n ṣe agbega tan paapaa, lakoko ti o daabobo lati itọsi ultraviolet ti o lewu. Ohun orin soradi yoo jẹ diẹ sii ti o ba jẹ 200 g ti awọn apricots ti o pọn fun ọjọ kan.
O jẹ ẹri nipa imọ-jinlẹ pe ti o ba jẹ elegede nigbagbogbo ni akoko oorun, awọ rẹ yoo ni itara diẹ sii, lakoko ti awọn sẹẹli awọ ara ko ni gbẹ ati pe yoo ni aabo ni igbẹkẹle lati awọn egungun UV ti o lewu.
Ọja yii jẹ orisun ti awọn antioxidants, ni awọn vitamin A, B, C ati E, nitorinaa yoo daabobo awọ ara lati pupa ati awọn ipa aiṣedeede miiran ti oorun oorun.
O jẹ ki awọ ara jẹ ki o rọra ati diẹ sii ti omi, bakanna bi o ṣe mu isọdọtun sẹẹli pọ si, eyiti o ṣe pataki ni pataki lakoko akoko soradi ti nṣiṣe lọwọ.
O accelerates hihan soradi, eyi ti o dubulẹ siwaju sii boṣeyẹ. Lati ṣe iranlọwọ fun awọ ara rẹ lati gba hue chocolate ti o ni iyara, jẹ 300 g ti cantaloupe fun ọjọ kan.
O ni beta-carotene, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọ rẹ fun igba pipẹ. Je Karooti meji tabi gilasi kan ti oje karọọti tuntun ti a ti pọ ṣaaju ki o to lọ si eti okun.
O ṣe aabo fun itankalẹ ultraviolet ti o lewu ati ṣiṣẹ lati ṣe idiwọ akàn awọ ara.
Ṣe alekun iṣelọpọ ti melanin (pigmenti ti o fun awọ ara rẹ ni awọ tanned), ṣe iranlọwọ fun Tan lati dubulẹ diẹ sii boṣeyẹ, daabobo lodi si itọsi ultraviolet ti o lewu, ati ṣe idiwọ sisun. Je awọn eso 1-2 ni ọjọ kan lakoko ti o n ṣiṣẹ lori tan rẹ.
Awọn lycopene tomati ati awọn vitamin B ṣe aabo lodi si awọn egungun UV ti o lewu ati ṣe iranlọwọ lati dena akàn ara. O kan 60 g ti oje tuntun tabi lẹẹ tomati fun ọjọ kan yoo yara iyara rẹ ni pataki.
O ṣe iranlọwọ lati gba ohun orin awọ idẹ ọlọrọ ti o duro fun igba pipẹ, ati tun ṣe aabo fun awọn ipa ipalara ti itọsi ultraviolet.
Wọn daabobo awọ ara lati ipalara ultraviolet Ìtọjú, mu iwọntunwọnsi omi pada lẹhin ifihan oorun, idilọwọ gbigbẹ ati gbigbọn. Lati daabobo ararẹ lọwọ awọn gbigbona ti o ṣee ṣe, jẹ mackerel, trout, tabi egugun eja.
Wọn mu iṣelọpọ ti melanin pigment lọwọ, ṣe iranlọwọ fun Tan lati dubulẹ ni irọrun ati ṣiṣe ni pipẹ. O le fi eyikeyi ẹran pupa tabi pate ẹdọ sinu ounjẹ rẹ.
Awọn ọja ti o ṣe idiwọ tan lẹwa:
- Sausages, sausaji ati awọn ọja miiran ti o mu
- chocolate
- Kofi, koko
- oti
- iyẹfun awọn ọja
- yara ounje
- Awọn ounjẹ iyọ ati pickled
- eso
- Agbado
Soradi oje
Fun tan lẹwa kan, awọn osan oje, eso ajara, tangerines, lemons ati mimu ni owurọ lori ikun ti o ṣofo ni ọsẹ kan tabi meji ṣaaju irin-ajo rẹ si gusu. Ti awọn oje naa ba jẹ ekan pupọ, fi sibi oyin kan si wọn.
Njẹ awọn aboyun le sunbathe?
Eyi jẹ ibeere ti o wọpọ ti awọn obinrin n beere lọwọ ara wọn ni akoko gbigbona, nitorinaa ko ṣee ṣe lati foju rẹ. A wa ni iyara lati wu awọn iya ti o nireti: soradi soradi fun awọn aboyun ko ni ilodi si. Nikan ni bayi o le sunbathe ni iboji, ni iwọn otutu ti ko ju 30 iwọn Celsius, titi di ọsan ati fun igba diẹ. Ati pe o ṣe pataki lati mọ: awọn aboyun ko yẹ ki o sunbathe lori iyanrin, eyiti o gbona pupọ ati pe o le fa idagbasoke ti awọn ilolu oyun, ṣugbọn lori ibusun oorun.