Eto homonu nira pupọ ati nira lati ṣatunṣe pẹlu ounjẹ. Sibẹsibẹ, awọn ofin kan wa ati awọn ihuwasi ijẹẹmu ti o le dẹkun awọn aiṣedede homonu ati ki o ma ṣe fa ibajẹ ti ipo naa.
- Fun awọn nkan ti ara korira
Gbogbo awọn ounjẹ ti o le ṣe irokeke ewu si idagbasoke ti awọn aati inira le ni ipa lori iṣelọpọ homonu. San ifojusi pataki si wara, suga, ati giluteni.
Nitorinaa amuaradagba malu fa awọn aiṣedeede homonu nitori idalọwọduro ti eto endocrine, suga dinku ajesara ati dinku iṣelọpọ ti homonu idagba, giluteni jẹ ipalara si awọn homonu abo ati o le ja si arun polycystic.
Awọn oniwosan ti o ṣe ilana ounjẹ kan pẹlu ijusile ti awọn didun lete, awọn ọja ifunwara ati alikama, ṣe akiyesi pe eto homonu ti awọn alaisan wọn pada si deede ni iyara pupọ - iredodo dinku, ati awọn ounjẹ lati ounjẹ ti nwọle ni o dara julọ.
- Fi kọfi silẹ
Tabi o kere pupọ dinku agbara mimu yii. Kafiini ṣe iwuri iṣelọpọ ti cortisol, homonu aapọn, bakanna bi hisulini ati estrogen. Ni afikun, nitori awọn ohun -ini diuretic rẹ, kọfi ṣan kalisiomu, Vitamin B ati iṣuu magnẹsia lati ara, eyiti o tun ṣe pataki fun sisẹ deede ti eto homonu.
- Yan awọn ọja ti a fihan
O dara lati sanwo fun awọn ounjẹ Organic ti a fihan ju jiya awọn ipa ti homonu ati awọn ounjẹ ti o da lori ipakokoropaeku. Wọn mu iṣelọpọ ti awọn homonu ti o pọ si, idilọwọ ẹdọ.
- Je eso kabeeji
Ẹdọ ti o bajẹ ati tẹnumọ yẹ ki o ni ominira kuro ninu awọn majele ti o ni ipalara ni akoko, bibẹkọ ti o mu ki iṣelọpọ ti estrogen pọ si, eyiti o jẹ ọpọlọpọ awọn aami aiṣan ti ko dun. Eso kabeeji yoo ṣe iranlọwọ lati yọ estrogen ti o pọ julọ kuro ati ṣe deede idiwọn homonu. Eyikeyi iru ti o yan, awọn anfani yoo jẹ palpable - eso kabeeji ni homonu kan ti o dinku awọn ipele estrogen.
- Fiofinsi iṣelọpọ rẹ
Awọn homonu tairodu ṣe ilana iṣelọpọ, ati idamu ninu iṣelọpọ wọn le ja si awọn ayipada ninu iwuwo ara. Nigbagbogbo, o jẹ pipadanu iwuwo ara, ipadanu agbara ati awọn iṣoro ounjẹ ti o sọrọ ti aiṣedede tairodu tairodu kan. Ṣafikun si awọn ounjẹ ounjẹ ti yoo mu iyara iṣelọpọ rẹ pọ si - oje lẹmọọn, apple tabi oje beetroot.
- Je awọn ọra ti o ni ilera
Awọn ọra ti o tọ tun ṣe pataki fun ilera ti eto homonu. Wọn wa ninu awọn avocados, awọn eso, epo ẹfọ, ẹja pupa ati iranlọwọ lati ṣakoso iṣakoso ifẹkufẹ ati jẹ ki ara ni ilera.