Bii o ṣe le padanu iwuwo laisi jijẹ: Awọn imọran Olootu Ounjẹ Ni ilera

A ni Healthy-Ounjẹ ni o wa ńlá skeptics – a ko gbagbo ninu mystical rikisi “fun slimness” ati idan ìşọmọbí ti o gbimo ran lati padanu 5 kg ni ọsẹ kan. Ṣugbọn awọn amoye wa ni diẹ ninu awọn imọran lori bi o ṣe le padanu iwuwo laisi ounjẹ tabi adaṣe. A pin pẹlu rẹ.

Ṣe o ṣee ṣe gaan lati padanu iwuwo laisi ounjẹ?

Ipinnu lati padanu iwuwo jẹ iyara nigbagbogbo ati lairotẹlẹ. O le jiya fun ọdun pupọ nitori irora ninu ẹhin rẹ ati awọn ẹsẹ, ṣe aniyan nipa ailagbara lati wọ aṣọ dudu kekere kan. Ati lẹhinna lati wo fọto tirẹ ni igbeyawo ọrẹ kan tabi lati gbọ lairotẹlẹ silẹ, ṣugbọn gbolohun ọrọ ibinu pupọ ti awọn ibatan ati loye: “Iyẹn ni, o to akoko.” Ni akoko kanna, iwọ ko fẹ lati lọ si ounjẹ. Lati imọran ti sisọnu iwuwo laiyara ṣugbọn nitõtọ, ni iyipada ọna igbesi aye ni diėdiė, o n run iru ainireti kan. Gbogbo eniyan ni ala ti wiwa ara pipe ni iyara - ati ni akoko kanna ti o padanu iwuwo laisi ijiya pupọ, laisi awọn ounjẹ ti o muna ati eyikeyi ipa ti ara ojulowo. Eyi ni idaniloju nipasẹ awọn wiwa lori Intanẹẹti. Ọkan ninu olokiki julọ: “Bi o ṣe le padanu iwuwo ni iyara laisi awọn ounjẹ ati awọn ere idaraya.” Sugbon looto, bawo?

Ti o ba kan si alamọja, yoo kọkọ funni lati ni oye awọn idi ti iwuwo pupọ ati firanṣẹ fun awọn idanwo. Boya awọn rudurudu wa ninu iṣẹ ti ẹṣẹ tairodu tabi ifarahan lati tẹ XNUMX diabetes yoo rii. Lẹhinna koko-ọrọ “lati yarayara ati ni imunadoko padanu iwuwo laisi awọn ounjẹ ati awọn ere idaraya” kii ṣe fun ọ. Ni akọkọ o nilo lati wo pẹlu itọju ti arun ti o wa ni abẹlẹ. Ti ohun gbogbo ba wa ni ibere pẹlu ilera rẹ, onimọran ijẹẹmu kan le tọka si ọdọ onimọ-jinlẹ tabi alamọja rudurudu jijẹ, ti yoo ṣe iranlọwọ lati ni oye awọn idi ti jijẹjẹ. Tabi si somnologist: nitori aini oorun deede, iwuwo pupọ tun n gba. Iwọ yoo ni lati ṣe ohun kan pẹlu aapọn - fun daju, ni afikun si awọn ounjẹ ti o dun ati ọra, awọn ọna miiran wa, awọn ọna ailewu ti ṣiṣe pẹlu rẹ. Rin igbadun, iwẹ pẹlu awọn epo aromatic, ifọwọra - ati pe o ko fẹ lati "jam" awọn ija ati awọn iṣoro mọ.

Kii ṣe awọn iroyin, ṣugbọn otitọ kan: ounjẹ iwontunwonsi jẹ bọtini si isokan.

Bii o ṣe le jẹ laisi awọn ounjẹ lati padanu iwuwo

Lati padanu iwuwo, o ni lati yi ounjẹ rẹ pada. Ati pe pe ko si nkan ti o yọ kuro ninu akiyesi rẹ, o nilo lati tọju iwe-iranti ounjẹ fun o kere ju ọsẹ kan. Lẹhin itupalẹ rẹ, iwọ yoo loye awọn ailagbara ninu ounjẹ rẹ ati idahun si ibeere ti bii o ṣe le padanu iwuwo laisi awọn ounjẹ ati awọn ihamọ akiyesi yoo wa ni iyara pupọ. Igba melo ni o jẹ “ounjẹ ijekuje”: ounjẹ yara, awọn ounjẹ irọrun? Ṣe o mu ọpọlọpọ awọn sodas ati awọn oje ti a ṣajọpọ? Elo ni oti mu ati ṣe o mu omi mimọ to? Igba melo ni o jẹun - boya lẹẹkan lojoojumọ, ṣugbọn ṣe o ni ọpọlọpọ awọn ipanu? Nipa imukuro awọn aṣiṣe jijẹ, o le yarayara ati irọrun padanu iwuwo ni ile laisi ounjẹ.

Boya jijẹ ogbon inu jẹ fun ọ. Itọsọna tuntun yii han ni Yuroopu ati Amẹrika ni idahun si ibeere ti gbogbo eniyan fun pipadanu iwuwo laisi awọn ounjẹ ati awọn ere idaraya. Awọn olupilẹṣẹ rẹ gbagbọ pe ti a ba kọ ẹkọ lati ṣe iyatọ ebi ati ijẹun ati jẹun nikan nigbati ebi npa wa, ti a ba gbe ni oye diẹ sii, a yoo ni anfani lati padanu iwuwo ti o korira.

Bawo ni lati jẹun lati padanu iwuwo laisi ounjẹ? O ṣe pataki pupọ lati dawọ pinpin ounjẹ si ilera ati ipalara. Ni akọkọ, nitori awọn eewọ eso dun. Ati ni ẹẹkeji, igbaya adie ati broccoli kii ṣe awọn ounjẹ pataki ju yinyin ipara ati chocolate. Ohun gbogbo ni aaye ninu ounjẹ! "Ṣe o ṣee ṣe lati padanu iwuwo ti ohun gbogbo ba wa?" – padanu àdánù ni o wa perplexed. Laiseaniani. Jijẹ ni oye tumọ si jijẹ ni lokan, kii ṣe aibikita. Duro nigbati o ba ni kikun, jẹun “nibi ati ni bayi”, laisi idamu nipasẹ awọn ibaraẹnisọrọ ati awọn ohun elo. Olujẹun inu inu jẹ akiyesi pupọ si awọn ifẹ rẹ. Oni o fe chocolate, ola o fe eran malu ati iresi, ni ojo keji o fe toast piha. O jẹun laiyara, ti o dun, ko sọ ounjẹ sinu ara rẹ. Ati bẹẹni, o mọ bi o ṣe le padanu iwuwo ni iyara laisi ounjẹ.

Ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe pataki fun pipadanu iwuwo?

Ero kan wa pe ere idaraya kii ṣe pataki ṣaaju fun sisọnu iwuwo - wọn sọ pe, awọn ayipada ninu ounjẹ jẹ to. O jẹ looto. Ṣugbọn iwọ yoo lọra lati padanu iwuwo laisi iṣẹ ṣiṣe ti ara. Eniyan ti o ni idagbasoke iṣan ti o ni idagbasoke n lo agbara diẹ sii: awọn amoye sọ pe awọn iṣan sun sanra fun idi kan. Sibẹsibẹ, ko ṣe pataki lati lọ si ile-idaraya. O ṣee ṣe lati padanu iwuwo laisi jijẹ ounjẹ ati adaṣe, ti o ba kan pọ si iṣẹ ṣiṣe ti ara ojoojumọ rẹ. Lọ soke ati isalẹ awọn pẹtẹẹsì, kii ṣe elevator, kuro ni ọkọ akero ni awọn iduro meji ki o rin si ile. Ni ọfiisi, o tun le dide ki o tun lọ ni ayika lekan si. Tabi titunto si awọn ilana mimi fun pipadanu iwuwo ati idanwo wọn ni akoko ounjẹ ọsan. O ṣe pataki pupọ pe iṣẹ ṣiṣe ti ara kii ṣe ẹru, ṣugbọn ayọ. Ko si munadoko ati kii ṣe awọn adaṣe pupọ - awọn wa ti o fẹ pada si lojoojumọ, ati awọn ti o ko fẹ.

Awọn itọju ara wo ni yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo

Awọn eto pupọ lo wa fun sisọ ara ni awọn ile iṣọ ẹwa. Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, awọn abẹrẹ pẹlu lipolytics, ifọwọra funmorawon-gbigbọn… Ko ṣe pataki boya o n ja cellulite tabi mimu pada sipo lẹhin oyun, ọlọgbọn ti o ni iriri yoo yan ilana nigbagbogbo ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ. (Ati bẹẹni, eyi jẹ aṣayan nla fun awọn ọlẹ ti o ni ala ti sisọnu iwuwo laisi ounjẹ ati ikẹkọ.) Ṣugbọn o le ni igbẹkẹle patapata lori awọn ilana pipadanu iwuwo nigbati o ba de 1-3 kilo ti iwuwo pupọ. Síbẹ̀, fún àwọn àṣeyọrí tí ó túbọ̀ wúni lórí, ó pọndandan láti ṣe àwọn ìyípadà nínú ọ̀nà ìgbésí-ayé.

Ifọwọra dajudaju ṣe igbega pipadanu iwuwo ati pe dajudaju yoo ni anfani.

ifọwọra

Imudanu Lymphatic tabi isinmi, tonic tabi anti-cellulite - yoo ṣe iranlọwọ lati yanju awọn iṣoro pupọ ni ẹẹkan. Yoo mu ipo ti awọ ara dara, eyiti, lodi si ẹhin pipadanu iwuwo, ko tọju ara rẹ, tuka omi-ara ati ẹjẹ, yiyara awọn ilana iṣelọpọ, yọkuro awọn ohun idogo ọra agbegbe (fun apẹẹrẹ, lori awọn apá , lori ikun ati ni ayika awọn ẽkun), yọkuro omi ti o pọju ati fifun wiwu, ati nitorinaa, lati awọn ipele ti ko wulo (ati pe yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo ni kiakia laisi awọn ounjẹ ati awọn ere idaraya). O yoo tun fun o kan diẹ dídùn iṣẹju. Nibi ati nibi ti a ti sọrọ nipa awọn julọ gbajumo imuposi.

Awọn iṣọra

Bawo ni lati padanu iwuwo laisi awọn ounjẹ? Lọ fun murasilẹ! Nigbagbogbo wọn ṣe ni ile iṣọ ẹwa, ṣugbọn awọn aṣayan wa fun lilo ile - o kan nilo lati ra awọn agbekalẹ pataki ki o beere lọwọ ẹnikan lati lo wọn si ọ (ko rọrun pupọ funrararẹ). Wíwọ pẹlu awọn ewe kelp ati awọn ewe miiran ṣiṣẹ paapaa ni imunadoko. Ilana yii n mu awọ ara pọ si, mu turgor rẹ pọ, yọkuro omi ti o pọ ju, ṣe iranlọwọ wiwu.

Awọn ipari jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ fun idinku iwọn didun.

Bii o ṣe le padanu iwuwo laisi awọn ounjẹ ati awọn ere idaraya: awọn imọran to wulo

Ni isalẹ wa awọn imọran iranlọwọ diẹ ti a ti wa pẹlu.

  • Maṣe yara lati padanu iwuwo. Lẹhinna, ti o ba padanu iwuwo ni didasilẹ, awọn ọgbọn ti ounjẹ to dara kii yoo ni akoko lati dagba ati awọ ara le sag pupọ. Ó dára, kí ni ayọ̀ pípàdánù níwọ̀n bí “apron” kan bá wà níwájú, tí “iyẹ́ apá” sì fara hàn ní ọwọ́ rẹ?

  • Maṣe jẹun - o kan jẹ ẹfọ diẹ sii, yan awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju diẹ, ki o ṣe awọn ounjẹ tirẹ. Pẹlu ọna yii, iwọ ko paapaa ni lati ka awọn kalori.

  • Ṣe iwọntunwọnsi ounjẹ - jẹ ki ni gbogbo ounjẹ o ni awọn carbohydrates “lọra” (awọn cereals, pasita alikama durum, akara bran, ẹfọ) ati amuaradagba didara (eran tabi ẹja, warankasi ile kekere, tofu, awọn legumes).

  • Gbero a desaati lẹhin akọkọ courses. Ati pe ko ni lati jẹ ohunkohun pẹlu gaari. Fun diẹ ninu awọn, awọn eerun igi tabi ounjẹ ipanu soseji jẹ dun diẹ sii.

  • Ṣe atilẹyin atilẹyin ti awọn ayanfẹ - awọn ọmọ ẹbi ati awọn ọrẹ. Yoo rọrun fun ọ lati padanu iwuwo ti wọn ba pin awọn iye rẹ;

  • Gbagbọ ninu aṣeyọri, ati pe iwọ yoo dajudaju gba awọn isiro ti awọn ala rẹ!

Bii o ṣe le tọju awọ ara rẹ lakoko ti o padanu iwuwo

O le di flabby ati sag paapaa pẹlu pipadanu iwuwo to dara. Ati paapaa diẹ sii ti iwuwo naa ba lọ ni kiakia, ati pe iwọ ko ni ọdun 20 mọ. Kini lati ṣe lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ, a kowe ni awọn alaye nibi. Jẹ ki a ṣe iranti ni ṣoki awọn ọna ti yoo ṣetọju ohun orin, tutu ati rirọ awọ ara - wọn yẹ ki o lo ni gbogbo akoko pipadanu iwuwo.

Ipara-agbo ti ogbo “Revitalift Lifting” lodi si awọn wrinkles fun oju, awọn oju-iwe ati ọrun, L’Oréal Paris

Nigba pipadanu iwuwo, kii ṣe awọ ara ti ara nikan ni o jiya, ṣugbọn tun awọ oju. Awọn wrinkles le han, ofali ti bajẹ. Ojutu ti o dara julọ jẹ ipara pẹlu awọn eroja ti ogbologbo: Vitafibrin, ProRetinol A, awọn ohun elo ọgbin ati caffeine. Amulumala ti o lagbara fun ọdọ ati ẹwa ti oju ati ọrun.

Itọju oju “Gbigbe lọwọ 45+. Itọju ọjọ, Garnier

Ninu akopọ - awọn sẹẹli ọgbin ti ọdọ ati bota shea. Awọn ọpa ni o ni eka egboogi-ti ogbo ipa. Awọn oju-ọna ti oju di kedere, awọn wrinkles ti wa ni didan, microrelief ti awọ ara ti wa ni paapaa. Awọn jara "Gbigbega ti nṣiṣe lọwọ 45+" tun pẹlu itọju alẹ ati itọju awọ fun awọ ara ni ayika awọn oju - tun pẹlu ipa mimu.

ipara Antiglycation fun ogbo ara AGE Interrupter, SkinCeuticals

Gbogbo ọmọ ogun ti awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ (proxylan, phytosphingosine ati jade blueberry) ja lodi si awọn wrinkles fun iduroṣinṣin ati rirọ ti awọ ara. Lẹhin lilo deede, o dabi ọdọ, lẹwa diẹ sii ati didan.

Ipara tutu fun oju ati ara, CeraVe

Hyaluronic acid saturates awọ ara pẹlu ọrinrin, ati awọn ceramides ni imunadoko tọju rẹ sinu awọn sẹẹli. Ipara naa ṣe atunṣe idena ọra ati paapaa ti awọ ara.

Firming Ara Wara “Ultra Elasticity”, Garnier Ara

Okun omi jade daradara mu ki o mu awọ ara lagbara. Fyto-caffeine tonic kan ni ipa iṣan omi ati yọkuro omi pupọ lati ara.

Emollient ara wara pẹlu bifido eka ati mango bota, Garnier

Bota mango adayeba n rọ awọ ara daradara. Ati eka bifido, eyiti o mu iwọntunwọnsi omi rẹ pọ si, mu awọn ilana imularada pọ si. Ti o ba lo wara nigbagbogbo, awọ ara di diẹ rirọ ati lẹwa.

Moisturizing ara wara Lait Corporel L'Original, Biotherm

Awọn epo itọju ti o ni idapo pẹlu glycerin ṣe atunṣe ipele ti ara ti hydration ati rirọ. Vitamin E n pese aabo ẹda ara, lakoko ti Iyọkuro Plankton Thermal ṣe igbega atunṣe awọ ara.

Awọn abajade akopọ

Ni ṣoki nipa ohun akọkọ.

Ṣe o ṣee ṣe lati padanu iwuwo laisi awọn ounjẹ?

Abajade to dara le ṣee ṣe ti o ba kan bẹrẹ lati ṣe atunyẹwo ounjẹ naa ni kutukutu. Bẹrẹ iwe ito iṣẹlẹ ounjẹ kan ki o lo lati ṣawari gbogbo awọn ailagbara rẹ, ati laiyara fi ounjẹ yara silẹ, awọn ipanu afikun, opin awọn lete, omi onisuga, awọn oje ti a kojọpọ, ati bẹbẹ lọ.

Ṣe o ṣee ṣe lati ṣe laisi awọn ere idaraya?

Bẹẹni, ṣugbọn pẹlu idaraya, ilana naa yoo lọ ni kiakia. Ti o ko ba fẹ lọ si ile-idaraya, mu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ pọ si. Pa ọkọ ayọkẹlẹ rẹ duro ni igun jijinna ti ibi-itọju pa. Jó nigba sise tabi ironing. Fọ awọn ilẹ ipakà kii ṣe pẹlu mop, ṣugbọn “ni itara”… Iṣipopada eyikeyi n mu awọn iṣan lagbara ati ṣe igbega sisun ọra. Eyi tumọ si pe o ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo.

Bii o ṣe le padanu iwuwo ni ile laisi awọn ounjẹ ati awọn ere idaraya?

Gbiyanju jijẹ ogbon inu. Maṣe pin ounjẹ si ipalara ati ilera, rere ati buburu - kan tẹtisi ara rẹ: "Kini Mo fẹ jẹ ni bayi?" Kọ ẹkọ lati ṣe iyatọ laarin ebi ati ounjẹ. Jeun laiyara, pẹlu rilara, pẹlu ori, pẹlu iṣeto. Ati ki o wa iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o gbadun. Ijo, iṣere lori rola, iṣere lori yinyin - ohun gbogbo dara fun pipadanu iwuwo! Nikan ti o ba ṣe gbogbo eyi kii ṣe fun ọsẹ kan, kii ṣe oṣu kan, ṣugbọn nigbagbogbo.

Fi a Reply