Awọn akoonu
Oju ojo ooru jẹ itara fun isinmi tabi awọn irin ajo isinmi, ṣugbọn kii ṣe anfani nigbagbogbo fun awọ ara rẹ. Awọn ipo ni pato, gẹgẹbi iwọn otutu giga tabi itọsi UV ti o lagbara, fa awọ ara lati gbẹ ati ki o faragba awọn oriṣi awọn ilana ibajẹ. Lati tọju rẹ ni ipo ti o dara, o tọ lati ranti awọn ofin diẹ ti itọju awọ ara ni igba ooru.
Ipara spf 50 ati awọn asẹ miiran
Ọna ipilẹ lati koju oorun ti o pọ ju lakoko igba ooru ati itọju awọ ni lati lo awọn ipara pẹlu àlẹmọ UV. O tọ lati ni iranti ipele aabo pẹlu eyiti o ti samisi ọja naa. O jẹ asọye nipasẹ abbreviation SPF, eyiti o ni iṣe n tọka si agbara lati ṣe idiwọ oorun oorun ọpẹ si akoonu ti awọn Ajọ UVA ati UVB. Ni apapọ, oorun-oorun yoo han lori awọ ara lẹhin bii mẹẹdogun wakati kan, eyiti o jẹ idi ti nọmba lẹhin abbreviation SPF jẹ ọpọ iṣẹju 15. Ati bẹẹni ipara spf 50 faye gba o lati duro ninu oorun fun wakati 12 ati 30 iṣẹju (50×15 iṣẹju). Ati tilẹ sunscreen jẹ pataki, o ko le lọ lati iwọn si iwọn - awọn egungun oorun jẹ pataki fun iṣẹ ṣiṣe ti ara. Oorun ṣe atilẹyin iṣelọpọ Vitamin D ati ni ipa lori alafia rẹ lojoojumọ.
Ojoojumọ ara hydration
Ni awọn iwọn otutu ti o ga, awọn ilana thermoregulatory ti wa ni isare, eyiti o tumọ si pe iye omi ti o tobi ju ti yọ kuro ninu ara. Eyi ni abajade ni gbigbe awọ ara ati irẹwẹsi iduroṣinṣin ati irisi rẹ. Gbẹgbẹ gbigbẹ pupọ ko dara si ilera ati pe o le ja si daku tabi iwulo lati ṣakoso awọn elekitiroti ni iṣọn-ẹjẹ. Lati ṣe idiwọ awọn ilana wọnyi, o yẹ ki o jẹ iye omi ti o pọ si (to 3 liters ni ọjọ kọọkan) ati moisturize awọ ara lati ita – ifinufindo, dajudaju. Ipara ara ti o dara julọ jẹ ọkan ti o ni awọn eroja adayeba ati pe o jẹ ailewu lati lo - ko yẹ ki o fa awọn aati aleji tabi awọn ipa buburu miiran. O yẹ ki a lo ipara ọrinrin si gbogbo ara, eyiti o ṣe idiwọ iru awọn ailera aiṣan bii, fun apẹẹrẹ. igigirisẹ sisan.
Isọdọtun awọ
O tun jẹ ẹya pataki ti itọju lakoko ooru. Ninu ọran ti ibajẹ micro-ara si awọ ara tabi awọn rudurudu miiran ti o waye lati awọn egungun oorun, awọn gels ati awọn ipara ti o tun pada yẹ ki o lo. Wọn ni ipa lori ounjẹ ti epidermis ati ipo rẹ, lakoko ti o nmu eto rẹ lagbara. Iru awọn ohun-ini tun ni, fun apẹẹrẹ, ipara kan fun igigirisẹ sisan.
Kini ohun miiran ti o nilo lati ranti?
Sunscreen tabi moisturizing ati atunse awọ Iwọnyi jẹ awọn ipilẹ pipe, ṣugbọn ranti pe eyi kii ṣe gbogbo ohun ti o le ṣe lati ṣe abojuto awọ ara rẹ ni awọn oṣu igbona. Nitori iṣun ti o pọ si, o padanu ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Ti o rọrun julọ ati ni akoko kanna ọna ti o dara julọ lati ṣe afikun wọn jẹ akojọ aṣayan iwontunwonsi. O dara lati ranti nipa jijẹ awọn eso ati ẹfọ akoko. San ifojusi pataki si awọn ọlọrọ ni vitamin A, C ati E ati biotin. Awọn eroja wọnyi ni ipa ti o ga julọ lori ipo ti awọ ara ati ki o ni ipa niwaju idena adayeba lodi si awọn eroja ipalara. Ni pataki, biotin tun wa ninu awọn ẹyin ati gbogbo awọn ọja ọkà. Ni afikun, ranti nipa citrus ati strawberries (Vitamin C), awọn ọja ifunwara ati awọn Karooti (Vitamin A) ati awọn eso ati awọn ẹfọ ewe (Vitamin E).