Ewebe yii ni adun eweko eweko lata ati awọn akọsilẹ nutty lori palate. Arugula ni anfani lati fun adun alailẹgbẹ si eyikeyi satelaiti, ati pe o wulo pupọ, nitorinaa o jẹ dandan lati fi sii ninu akojọ aṣayan ojoojumọ rẹ.
Arugula wa ni oṣu Oṣu Karun, ṣugbọn ọpọlọpọ ti kọ ẹkọ lati dagba rẹ lori awọn oke window - o lẹwa, rọrun, o wulo.
Awọn ohun-ini to wulo
Arugula ni awọn alkaloids, flavonoids, vitamin K, C, b, A. O jẹ ọlọrọ ni iodine, irin, potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia. Sibẹsibẹ o ni malic acid, acid citric, epo eweko, awọn sitẹriọdu.
Arugula dara fun awọn ti o jiya lati ọgbẹ inu tabi ikun nitori pe o mu odi inu wa lagbara.
Vitamin K ṣe iranlọwọ ni iwosan ọgbẹ bi o ṣe mu didi ẹjẹ dara.
Arugula jẹ ọja ijẹẹmu ti o dara julọ, o mu iṣelọpọ agbara dara, o dara julọ fun awọn eniyan ti o pinnu lati padanu poun diẹ diẹ nitori pe o funni ni rilara ti satiety.
Ewebe yii jẹ atunṣe to dara julọ fun idena fun awọn aisan aipe. Ati pe o dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ.
Epo arugula tun jẹ ọja ti o niyelori, ni afikun si otitọ pe o ti lo ni lilo ni sise, o rii ohun elo ni imọ-aye. Fun apẹẹrẹ, awọn iboju iparada pẹlu epo arugula ṣe okunkun irun ori ati ṣe idiwọ pipadanu irun ori.
Bii o ṣe le yan arugula
Ifẹ si arugula, o ṣe pataki lati yan kii ṣe awọn ewe ti o yẹ ki wọn jẹ agaran, alabapade, ati awọ deede. Iwọn bunkun ṣe ipa nla ninu itọwo ti arugula. Ewe kekere naa, arugula jẹ kikorò.
Nibo ni lati ṣafikun
Lo arugula alabapade tabi fifi si awọn saladi. O ti wa ni afikun si awọn ounjẹ ipanu, pizza, ati awọn obe. O n lọ daradara pẹlu awọn ounjẹ onjẹ ati awọn ounjẹ pasita.
Diẹ sii nipa awọn anfani ilera arugula ati awọn ipalara ka ninu tabi nkan nla: