Lati mu ki ifojusi naa pọ si ati agbara ọmọ lati fiyesi alaye, o le ṣatunṣe ounjẹ daradara. Wa ohun ti o dajudaju jẹ awọn ọmọ ọlọgbọn fun idagbasoke ti ara ati ti opolo.
Ẹja ọra
Salmon, salmon, trout ni akoonu giga ti omega-3 polyunsaturated fatty acids, eyiti o mu IQ pọ si, mu agbara lati ṣe itupalẹ, ati idojukọ. Fun idagbasoke ti oye, ẹja yii jẹ dandan-ni ninu ounjẹ lẹẹmeji ni ọsẹ kan.
eyin
Ẹyin kan ni awọn vitamin mejila, pẹlu A, D, ẹgbẹ b, E, ati choline. Eto yii jẹ anfani si idagbasoke ọpọlọ, awọn agbara ọgbọn ti awọn ọmọde ati pese amuaradagba ti o ṣe pataki fun idagbasoke eegun ati iwuwo iṣan ara ti ndagba.
ifunwara awọn ọja
Eyikeyi awọn ọja ifunwara darapọ awọn ọlọjẹ, awọn ọra, ati awọn carbohydrates ni ipin ti o dara julọ ati pe o ni awọn amino acids, awọn vitamin, lactose, ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile. Wara ati awọn ọja ifunwara ni antimicrobial, antiviral, bactericidal, ati awọn ohun-ini antioxidant.
blueberry
A ṣe akiyesi Blueberry ni berry ti ọkan - o mu awọn ohun elo ẹjẹ dara ati sisan ẹjẹ, ni ọpọlọpọ awọn anfani fun ọpọlọ amino acids, carotene, mineral, and vitamin. Fun ounjẹ ọmọ, bulu-beri jẹ ohun mimu ti o dara julọ.
awọn ewa
Lentils jẹ orisun amuaradagba Ewebe ati okun, eyiti o jẹ ki ọmọ naa dara daradara ati koju irisi awọn èèmọ buburu, ṣe deede ipele suga ẹjẹ, sọ ara di mimọ ni kiakia ati pese ounjẹ fun ọpọlọ.