Awọn akoonu
O jẹ α-amino acid aliphatic ti o wa ninu gbogbo awọn ọlọjẹ ti ara. O jẹ ọkan ninu awọn amino acids pataki, nitori ko le ṣe idapọ ninu ara eniyan funrararẹ ati pe a pese nibẹ pẹlu ounjẹ nikan. Ti a ṣe nipasẹ awọn ohun ọgbin ati awọn ohun alumọni lati pyruvic acid.
Awọn ounjẹ ọlọrọ Isoleucine:
Awọn abuda gbogbogbo ti isoleucine
Isoleucine jẹ ti ẹgbẹ ti amino acids proteinogenic. O ṣe alabapin ninu idapọ ti awọn ara jakejado ara. O jẹ orisun agbara ni imuse ti iṣẹ-ṣiṣe aifọkanbalẹ ti eto aifọkanbalẹ aringbungbun.
Ibeere ojoojumọ fun isoleucine
Ibeere ojoojumọ ti ara fun isoleucine jẹ giramu 3-4.
Ni akoko kanna, lati ṣaṣeyọri abajade to dara julọ, o nilo lati ṣetọju iwontunwonsi ti lilo awọn amino acids pataki. Aṣayan ti o ṣe itẹwọgba julọ ni atẹle: milligram 1 ti isoleucine nilo 2 miligiramu ti leucine ati 2 miligiramu ti valine.
Lati le pese isoleucine lojoojumọ, eniyan nilo lati jẹ nipa 300-400 giramu ti eran malu tabi ẹran adie. Ti o ba lo amuaradagba Ewebe, lẹhinna lati gba iye ti o nilo ti amino acid ti a npè ni loke, o nilo lati jẹ 300-400 giramu. ewa tabi walnuts. Ati pe ti o ba jẹ buckwheat nikan (fun apẹẹrẹ, ni ọjọ ãwẹ), lẹhinna iye rẹ yẹ ki o jẹ 800 giramu fun ọjọ kan.
Iwulo fun alekun isoleucine:
- pẹlu awọn iwariri (iwariri) ti awọn isan;
- pẹlu hypoglycemia aisan;
- pẹlu aini aini ti aifẹ (anorexia);
- pẹlu ibajẹ si awọn iṣan ati awọn ara ti awọn ara inu;
- pẹlu aifọkanbalẹ ati awọn rudurudu ti eto aifọkanbalẹ.
Iwulo fun isoleucine ti dinku:
- pẹlu awọn ibajẹ ti apa ikun ati inu;
- pẹlu alekun amuaradagba ti o pọ si;
- fun awọn aati inira si isoleucine;
- pẹlu awọn arun ti ẹdọ ati awọn kidinrin.
Idapọ ti isoleucine
Niwọn igba ti isoleucine jẹ acid ti o ṣe pataki, gbigbe rẹ jẹ pataki fun ilera ti ara. Ni igbakanna, assimilation ti isoleucine gbarale, akọkọ gbogbo rẹ, boya eniyan ni ẹdọ ati ibajẹ kidinrin. Ẹlẹẹkeji, gbigba isoleucine da lori awọn acids to tẹle bi valine ati leucine. Nikan niwaju awọn acids ti a mẹnuba loke, amino acid yii ni gbogbo aye lati gba.
Awọn ohun elo ti o wulo ti isoleucine ati ipa rẹ lori ara:
- o ṣe ilana awọn ipele suga ẹjẹ;
- ṣe iduroṣinṣin awọn ilana ipese agbara;
- gbejade iṣelọpọ ti ẹjẹ pupa;
- nse atunse ti isan iṣan;
- mu ki ifarada ara pọ si;
- n ṣe iwosan iwosan ti o yara julo;
- nṣakoso awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja miiran:
Isoleucine jẹ ti ẹgbẹ ti amino acids hydrophobic. Nitorina, ko dapọ daradara pẹlu omi. Ni igbakanna, o ni ibaraenisepo daradara pẹlu ọgbin ati awọn ọlọjẹ ẹranko, eyiti o mu ipa ti nṣiṣe lọwọ ninu atilẹyin igbesi aye gbogbo ara.
Ni afikun, isoleucine le ṣe idapọ pẹlu awọn acids fatty ti ko ni itara ti a rii ninu awọn irugbin sunflower ati owu, awọn irugbin almondi, ẹpa, ati olifi.
Awọn ami ti aini isoleucine ninu ara:
- àìdá efori ati dizziness;
- ibinu ati rirẹ;
- irẹwẹsi ajesara;
- ipo irẹwẹsi;
- dystrophy ti iṣan;
- hypoglycemia.
Awọn ami ti isoleucine ti o pọ julọ ninu ara:
- sisanra ti ẹjẹ;
- jijẹ ifọkansi ti amonia ati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara;
- itara;
- inira aati.
Awọn eniyan ti o ni arun aisan ati ẹdọ ko yẹ ki o gbe pẹlu awọn afikun ti o ni amino acid yii!
Isoleucine fun ẹwa ati ilera
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, isoleucine gba apakan ti nṣiṣe lọwọ ninu imuse ti iṣẹ aifọkanbalẹ ti o ga julọ ti ara wa. Ni akoko kanna, kii ṣe ilana agbara agbara ti eniyan nikan, ṣugbọn tun pese ara wa pẹlu agbara lati tun sọ di pupọ. Ipo yii ni o jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣe ipinya isoleucine laarin awọn amino acids lodidi fun mimu ilera ati ẹwa ti gbogbo ohun alumọni. Lẹhin gbogbo ẹ, ilera, awọ rirọ, awọn ara ti o lagbara ati oju ti nmọlẹ jẹ awọn ami akọkọ ti ilera ti ara wa.