Jillian Michaels - Ṣafikun afikun (Tita pupọ & Shred)

Eto Jillian Michaels Extreme Shed & Shred yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati lati wa ni ipo ti o dara. Ikẹkọ, pelu orukọ “iwọn”, a ko le pe ni iwọn, nitorinaa o baamu fun ipele agbedemeji ti amọdaju ti ara. Ti o ba jẹ alakobere ni amọdaju, ṣayẹwo yiyan wa ti awọn adaṣe fun awọn olubere ni ile.

Fun awọn adaṣe ni ile a ṣe iṣeduro wiwo nkan atẹle:

  • Ikẹkọ TABATA: Awọn adaṣe ti a ṣe ṣetan 10 fun pipadanu iwuwo
  • Awọn fidio 20 akọkọ ti awọn adaṣe kadio fun pipadanu iwuwo lati Popsugar
  • Olukọni Elliptical: kini awọn anfani ati alailanfani
  • Bii o ṣe le yọ ẹgbẹ kuro: Awọn ofin akọkọ 20 + awọn adaṣe 20 ti o dara julọ
  • Top 20 awọn obinrin ti o dara julọ ti n ṣiṣẹ bata fun ṣiṣiṣẹ lailewu
  • AmọdajuBndernder: adaṣe imurasilẹ mẹta
  • Eto ẹgbẹ fun ikun ati ẹgbẹ-ikun + awọn mods 10 (fọto)
  • Ikẹkọ agbara fun awọn obinrin: eto + awọn adaṣe
  • Idaraya keke: awọn Aleebu ati awọn konsi, ṣiṣe fun slimming

Nipa eto Jillian Michaels Extreme Shed & Shred

Eto naa ko ni nkankan lati ṣe pẹlu ikẹkọ olokiki 30 Day Shred, ibajọra ti awọn orukọ ko yẹ ki o jẹ itaniji. Iwọn Tita & Shred jẹ adaṣe pẹlu ọna ti o yatọ patapata, sibẹsibẹ, ko munadoko ti o kere ju kilasika “Sredakh” lọ. Eto naa ni a kọ lori ipilẹ awọn adaṣe lati kickboxing, JIU-jitsu ati yoga pẹlu afikun awọn eroja bošewa ti ikẹkọ ikẹkọ. Awọn adaṣe aerobic nibi paapaa, ṣugbọn wọn kii ṣe ipilẹ ti eto naa, nitorinaa “Sredy Extreme” kii ṣe idaraya ti o re.

Ilana naa ni awọn ipele meji, akọkọ kii ṣe idiju to pe o le ṣe, ati awọn olubere ni amọdaju. Ipele akọkọ duro fun iṣẹju 40, ekeji kekere diẹ - to iṣẹju 50. Fun adaṣe kan o nilo awọn dumbbells nikan lati 1 si 5 kg da lori amọdaju rẹ. Gillian n fun awọn iṣeduro deede bi o ṣe pẹ to lati ṣiṣe eto naa, ṣugbọn a ṣeduro lati yipada si ipele ti o nira julọ ni kete ti o ba niro pe ipele akọkọ rọrun pupọ.

Fifuye ti o nfun Jillian Michaels Extreme Shed & Shred, ko le pe ni alailera. Dipo, o jẹ onirẹlẹ ati ki o kere si lile ju ti a lo lati rii ninu awọn eto amọdaju rẹ. Nipa ikẹkọ bii sọ, “ironu” ati iwọntunwọnsi nigbati o ko lagun lati rirẹ, ṣugbọn o ni irọra ninu gbogbo iṣan ara rẹ. Ti o ba ṣiyemeji ṣiṣe ti “Extra sredy”, gbiyanju lati dapọ pẹlu eto miiran Jillian Michaels tabi yan adaṣe to ṣe pataki julọ.

Awọn olukọni TOP 50 lori YouTube: aṣayan wa

Awọn anfani ti eto naa:

  • nipasẹ lilo awọn eroja ti yoga, kickboxing, ati eto JIU-jitsu jẹ awọn adaṣe atilẹba ti o nifẹ si
  • ẹkọ naa waye ni iyara kekere, nitorinaa awọn ti ko fẹran fifo lọpọlọpọ, Ti ta & Shred pupọ yoo fẹ
  • awọn adaṣe gigun ati dọgbadọgba wa, eyiti yoo gba ọ laaye lati dagbasoke irọrun ati aifọwọyi
  • ikẹkọ “Jabọ afikun” eefi ara, nitorinaa o le tẹle paapaa ni owurọ ṣaaju iṣẹ, fun apẹẹrẹ.

Awọn ailagbara ti eto naa:

  • diẹ ninu awọn akojọpọ awọn adaṣe jẹ atilẹba pupọ ati italaya to fun awọn atunwi;
  • ko si ẹya ni ede Russian
  • eto naa jẹ apẹrẹ diẹ sii fun “iṣaro” ati kii ṣe fifuye kikankikan, nitorinaa ẹnikan le dabi ẹni rọrun ati ailagbara (paapaa ipele akọkọ).

Iru ikẹkọ bii Extreme Shed & Shred wulo pupọ fun ara rẹ. Nitoribẹẹ wọn kii yoo ran ọ lọwọ lati sun nọmba ti o pọ julọ ti awọn kalori ni akoko kukuru kan tabi imunilara gbigbọn yara. Ṣugbọn wọn yoo gba ọ laaye lati mu ohun orin iṣan rẹ, mu irọrun rẹ pọ si, lati ṣawari awọn ẹya tuntun tuntun ati pe lati gbadun eto amọdaju ti o niwọntunwọnsi.

O le nifẹ ninu awọn nkan wọnyi:

Fi a Reply