Awọn ikọlu fifo

Awọn ẹdọforo fo - awọn adaṣe ilana:

1. Di titọ. Tẹle fo ni nigbakannaa pẹlu ikọlu, ṣeto ẹsẹ kan siwaju ati ekeji tẹ ni orokun, ati sẹhin, bi a ṣe han ninu nọmba rẹ. Sisalẹ itan, wo fun awọn kneeskun.
2. Si isalẹ, ngun oke, tun ṣe fifo kan, awọn ẹsẹ iyipada. Ṣe awọn atunwi 5-10 lori ẹsẹ kọọkan.