kiwi ọra-sisun-ounjẹ: iyokuro 3 poun ni ọjọ mẹta

Kiwi jẹ apanirun ọra ti ara nitori wọn ni iye nla ti Vitamin C, ọpẹ si eyiti awọn idogo ọra inveterate ti jo.

Eso alawọ ewe kekere yii ni a pe ni ounjẹ ti awọn oriṣa: kiwi kan ni idaji iye ojoojumọ ti Vitamin C, carotene (provitamin A), awọn vitamin B1, B2, E, PP, iṣuu magnẹsia, kalisiomu, irin, irawọ owurọ, giga ni potasiomu (nipa 120 miligiramu).

Kiwi ni awọn ohun-ini wọnyi:

• anfani nla fun apa ikun ati inu, ara gba awọn ọpọ eniyan ti o duro ṣinṣin, yọ majele kuro;
• mu ki ẹjẹ pupa pọ si;
• nse igbelaruge iṣelọpọ ti endorphins;
• atako si akàn.

Bii o ṣe le padanu iwuwo pẹlu kiwi

Ti o ba fẹ padanu iwuwo nipa lilo kiwi, o le jẹ awọn eso 1-2 ni iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ. Ni afikun, eso kiwi jẹ ibamu daradara fun ipanu, paapaa nitori pe o ni suga ti o kere pupọ ju ninu awọn ọja lọpọlọpọ.

Kiwi onje

Ti o ba nilo 2-3 kg fun ọjọ mẹta, o le gbiyanju kiwi ounjẹ kan. Lilo rẹ lati yọkuro iwuwo apọju, o ni lati jẹun fun ọjọ kan kilogram 1 ti kiwi.

Awọn eso yẹ ki o pin boṣeyẹ si awọn ẹya mẹfa ki o jẹun lẹhin awọn aaye arin deede ti akoko lakoko jiji.

Ni afikun, lakoko ọjọ mẹta, o le mu omi ti o wa ni erupe nikan (ni pataki laisi gaasi) tabi tii egboigi laisi gaari. Gbogbo awọn ounjẹ ati ohun mimu miiran yẹ ki o kọ silẹ.

Ajeseku fun awọn ti o nifẹ kiwi

Kiwi ni ọpọlọpọ awọn nkan ti nkan bii irawọ owurọ, irin, iṣuu magnẹsia, kalisiomu. Apapo alailẹgbẹ wọn ninu eso yii ṣe idasi si ilera to dara julọ ti ọpọlọ. Kii ṣe iyalẹnu pe awọn obinrin ti o nifẹ lati jẹ kiwi, jẹ ọlọgbọn, ọgbọn ti o dara, ati ọgbọn aye.

Tani ko yẹ ki o lo ounjẹ kiwi

Kiwi nla, eso. Nitorina, o le fa awọn aati inira. O ko le tẹriba awọn anfani wọnyi fun awọn eniyan ti o ni itara si awọn nkan ti ara korira. Pẹlupẹlu, ko yẹ ki o fiwiwi kiwi fun awọn ti o ni arun akọn ati awọn arun ti eto jijẹ.

Nitori awọn idiwọn ti o muna, awọn ọja ko yẹ ki o lo kiwi onje fun pipadanu iwuwo ti awọn ọmọde, awọn ọdọ, ati awọn agbalagba.

Ni iṣaaju, a ṣe apejuwe bi o ṣe le padanu iwuwo laisi ebi npa - lori awọn woro irugbin ati ṣe imọran kini awọn turari 5 daradara sun ọra.

Fun diẹ sii nipa ounjẹ kiwi wo fidio ni isalẹ: