Ṣiyesi ounjẹ rẹ ni awọn ounjẹ ti o ni ilera, a nigbagbogbo gbagbe nipa irọrun ti o rọrun julọ ti o wa fun awọn ẹfọ latitude wa. Ṣugbọn awọn ohun -ini wọn ti o wulo ati ipa lori ara wa ko kere si lagbara ju awọn eroja ti o gbowolori lọpọlọpọ.
Ọkan ninu awọn ọja wọnyi, awọn beets. O yẹ ki o ranti, kini awọn anfani ti o le mu si ilera wa.
Awọn idi 7 lati nifẹ awọn beets
1. Beetroot kii ṣe borsch ati egugun eja labẹ aṣọ awọ. Lati gbongbo, o le ṣe awọn eerun igi, suwiti, ati paapaa yinyin ipara.
2. O ni awọn vitamin B, PP, potasiomu, iṣuu magnẹsia, irin, bàbà, iodine, magnẹsia, ati awọn ohun alumọni miiran. Beet ni ipa imupadabọ lori ara, ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ, ati imudara iṣelọpọ.
3. Awọn beets ni a lo bi idena fun awọn arun onkoloji nitori ninu akopọ wọn awọn pigments betacyanin wa ti o dẹkun idagba awọn sẹẹli akàn. Nitori ti kalori-kekere - awọn beets nigbagbogbo di ipilẹ fun ounjẹ. O ni awọn ohun-ini laxative pẹlẹpẹlẹ, yọ awọn majele kuro ni ara daradara.
4. Beets - nla ọpa didi ẹjẹ, o ti lo ni lilo fun itọju ti ẹjẹ. O tun n wẹ awọn kidinrin mọ.
5. beet ni awọn agbo ogun ti o ni anfani si awọn ohun elo ẹjẹ ti ọpọlọ. Nitorinaa, ẹfọ gbongbo yii jẹ odiwọn idiwọ lodi si iyawere.
6. Awọn ohun-ini ti a mọ ti beet lati ṣe atunṣe ara wa ati mu ifarada pọ si ninu awọn elere idaraya lakoko idije naa.
7. Beets ni folic acid ati ṣe iranlọwọ gbigba ara ti Vitamin D. Ewebe yii mu ọkan dara, wẹ ẹdọ, ati dinku titẹ ẹjẹ.
Jinna tabi aise?
Awọn beets tuntun ni itọka glycemic kekere ti o jẹ idi ti aṣayan ti lilo rẹ ko jinna ni o fẹ. Beetroot ti a jinna ni itọka glycemic giga ati awọn carbohydrates ti eka nigbati sise di irọrun. Ni iwọn otutu giga, gbogbo awọn vitamin lati awọn beets tun parẹ. Ṣugbọn beetroot ti o jinna dara julọ lati wẹ ifun di mimọ ati pe ikun ti jẹun.
Tani ko yẹ ki o lo awọn beets
Fun awọn ti o ni awọn arun onibaje ti eto ounjẹ, lilo ti beet jẹ eyiti o lodi. Paapa ti awọn aisan ba tẹle pẹlu iṣọn-ara ti aleusi pọ si.
Fun diẹ sii nipa awọn anfani ilera beetroot ati awọn ipalara ka nkan nla wa.