L-carnitine: kini anfani ati ipalara, awọn ofin gbigba ati awọn iwontun-wonsi fun ti o dara julọ

L-carnitine jẹ ọkan ninu awọn olokiki julọ lọwọlọwọ, awọn afikun ere idaraya, nipataki laarin awọn ti o ṣe amọdaju ati ọpọlọpọ awọn ilana aabo, awọn iyatọ ti eyiti ọpọlọpọ ni bayi.

Ipo ti o wa ni ayika L-carnitine jẹ atẹle yii: agbegbe ere idaraya ni ọpọlọpọ mọ anfani ti awọn afikun lori ipilẹ ti ohun elo yii (sibẹsibẹ, a ri odi), ṣugbọn si ẹgbẹ kan pato o yẹ ki o jẹ ikawe? Vitamin? Amino acid? Tabi Afikun ere idaraya ti orisun miiran? Ati kini gangan ni lilo rẹ fun ikẹkọ? Ninu awọn ọrọ wọnyi idarudapọ pupọ wa. Ninu iwe yii igbiyanju ni a ṣe ede olokiki lati Ṣafihan alaye ipilẹ nipa L-carnitine fun gbogbo awọn ti o nifẹ si Afikun ijẹẹmu yii.

Alaye gbogbogbo nipa L-carnitine

L-carnitine jẹ ọkan ninu awọn amino acid ti ko ṣe pataki. Orukọ miiran, ti ko wọpọ, l-carnitine. Ninu ara, o ni ninu awọn iṣan ati ẹdọ. Isọpọ rẹ waye ninu ẹdọ ati awọn kidinrin nipasẹ awọn amino acid meji miiran (pataki) - lysine ati methionine, pẹlu ikopa ti nọmba awọn nkan (vitamin B, Vitamin C, awọn enzymu pupọ, bbl).

L-carnitine ni igba miiran ni aṣiṣe ti a npe ni Vitamin B11 tabi ipo BT - sibẹsibẹ, bi a ti le rii lati inu ohun ti o ti sọ tẹlẹ, o jẹ itumọ ti ko tọ, nitori pe ara le ṣe awọn ti ara rẹ. Lori diẹ ninu awọn ohun-ini ti L-carnitine jẹ nitootọ iru si awọn vitamin b, nitori ohun ti o ti sọ tẹlẹ si ẹgbẹ ti awọn nkan ti a pinnu nipasẹ ọrọ ajeji “awọn nkan ti o dabi Vitamin”.

Kini idi ti o nilo fun L-carnitine

Iṣẹ akọkọ ti L-carnitine, nipasẹ eyiti o bẹrẹ lati lo bi awọn afikun ere idaraya gbigbe awọn acids fatty sinu mitochondria ti awọn sẹẹli, fun incineration ati lilo bi orisun agbara. (Ọrọ naa “sisun” jẹ dajudaju ninu alefa giga julọ lainidii). Da lori alaye yii, ni imọ-jinlẹ, gba awọn abere afikun ti l-carnitine le dinku ipin ogorun ti ọra ni iwuwo ara lapapọ ati mu iṣẹ ṣiṣe ati ifarada ti ara pọ si ni awọn ifihan oriṣiriṣi wọn - ni otitọ, ọra ti a ṣe ilana ni a lo bi orisun agbara. , fifipamọ glycogen.

Ni asa ohun ni o wa ko ki o rọrun. Awọn esi nipa lilo L-carnitine ninu ere idaraya jẹ ariyanjiyan pupọ - lati itara si tutu odi. Awọn ijinlẹ imọ-jinlẹ pataki tun jẹ iṣoro (ni gbogbogbo o jẹ itan igbagbogbo fun ọpọlọpọ awọn afikun ere idaraya). Awọn iwadi ni kutukutu ni a ṣe pẹlu nọmba awọn aṣiṣe, ati nigbamii ko fun ni ẹri ti ko ni idaniloju ti imunadoko ti L-carnitine ni ara-ara ati awọn ere idaraya miiran. L-carnitine ti o wa ninu ounjẹ ti orisun ẹranko: ẹran, ẹja, awọn ọja ifunwara jẹ awọn orisun adayeba.

Lilo L-carnitine

Ni isalẹ wa awọn ipa anfani ti ifojusọna ti L-carnitine. O tọ lati tẹnumọ pe eyi jẹ awọn esun Awọn ipa anfani ti L-carnitine nitori ẹri ijinle sayensi ti o wa jẹ ilodi pupọ ati awọn alaye iṣowo lọtọ lati otitọ kii ṣe nigbagbogbo ṣee ṣe, ati pe ipa ibibo tun ko ti fagile.

1. Iṣakoso iwuwo ara ati idinku ọra ara. Ilana ti idinku iwuwo ni a ṣe apejuwe ni ṣoki ni paragi ti iṣaaju. O ti wa ni ro pe awọn gbigbemi ti afikun abere ti l-carnitine iyi awọn processing ti ọra acids nyorisi si àdánù làìpẹ.
2. Agbara afikun fun awọn adaṣe ati ki o mu agbara ati aerobic ìfaradà. Paragira yii tẹle ọgbọn lati ọkan ti tẹlẹ. Ọra ti wa ni iyipada si agbara afikun, yoo fun diẹ ninu awọn ifowopamọ ti glycogen, ifarada ati iṣẹ dagba. Eyi ṣe pataki paapaa fun awọn ti o ṣe awọn adaṣe HIIT, awọn adaṣe pẹlu awọn iwuwo ati agbekọja.
3. Alekun resistance si aapọn ati rirẹ ọpọlọ, ki o si mu opolo išẹ. Iyẹn ni, imọ-jinlẹ, okunkun CNS, L-carnitine ni anfani lati ṣe idaduro ibẹrẹ ti overtraining, eyiti o waye, bi ofin, irẹwẹsi ti eto aifọkanbalẹ - o jẹ “alaabo” akọkọ. Ni afikun, gbigbe L-carnitine le mu awọn abajade pọ si ni awọn adaṣe ti o wuwo ni fifin agbara ati iwuwo Olympic - nitori wọn ṣe alabapin si eto aifọkanbalẹ Central “si kikun”, pẹlu awọn iṣan ati awọn isan iṣan (biotilejepe o yẹ ki o loye pe awọn ireti giga julọ kii yoo ṣe. wa lare nibi).
4. Ipa anabolic. Awọn alaye olokiki ati awọn abajade ti awọn iwadii pupọ ti lilo L-carnitine fa idahun anabolic ti ara, eyiti o yẹ ki o tun gba bi iwọntunwọnsi. Ṣeun si ohun ti n ṣẹlẹ, kini ilana fun iṣẹ yii ti l-carnitine - ko ti mọ sibẹsibẹ, awọn nọmba kan ti awọn imọ-jinlẹ wa, ṣugbọn awọn atunyẹwo rere tun wa.
5. Idaabobo lati xenobiotics. Xenobiotics ni a pe ni awọn nkan kemika ti o jẹ ajeji si awọn ẹda eniyan (fun apẹẹrẹ awọn ipakokoropaeku, awọn ohun ọṣẹ, awọn irin eru, awọn awọ sintetiki, ati bẹbẹ lọ). Alaye wa ti l-carnitine yomi awọn ipa ipalara wọn.
6. Dabobo eto inu ọkan ati ẹjẹ lati “wọ” ti tọjọ. Eyi waye nipa idinku awọn ipele ti idaabobo awọ “buburu” bii antioxidant ati ipa antihypoxic, eyiti o ṣe pataki ni gbogbo awọn ere idaraya ati agbara ati aerobic.

Ipalara ati awọn ipa ẹgbẹ ti L-carnitine

Ni aṣa o gbagbọ pe Afikun L-carnitine laiseniyan pẹlu awọn ipa ẹgbẹ ti o kere ju paapaa ni awọn iwọn lilo ti o ga julọ ju iṣeduro nipasẹ awọn aṣelọpọ. Lara awọn ipa ẹgbẹ, a le darukọ insomnia (ipa yii jẹ toje) ati arun kan “trimethylaminuria”. O le waye ni awọn alaisan ti n gba awọn iwọn lilo ti L-carnitine ti o pọju ati ni ita akiyesi nipasẹ õrùn kan pato, ti o jọra si ẹja, eyiti o wa lati inu ara eniyan ati ito, ati alaisan funrararẹ, nigbagbogbo oorun ko ni rilara.

Ni ọran ti iru awọn iṣoro bẹ ọkan yẹ ki o dawọ mu L-carnitine lẹsẹkẹsẹ. Paapa lori ipa ẹgbẹ yii o nilo lati san ifojusi si awọn obinrin ti o mu l-carnitine - o mọ pe iru si õrùn ẹja le jẹ aami aisan ti awọn iṣoro pẹlu microflora ti awọn agbegbe agbegbe, ati obirin ti o gbọ awọn ẹdun ọkan ti alabaṣepọ. , bẹrẹ lati ṣe itọju "ko ṣe pataki", lai mọ pe iṣoro naa jẹ gangan ni Iṣeduro Ijẹẹmu idaraya.

Wo tun:

• Top 10 ti o dara julọ whey protein: igbelewọn 2019
• Top 10 ti o dara julọ awọn ere lati fi iwuwo: idiyele 2019

Contraindications fun gbigba

Gbigba L-carnitine ti wa ni contraindicated ni oyun ati lactation. Botilẹjẹpe ninu ọran yii, ilodi jẹ diẹ sii ti iwọn iṣọra, iwadi ti ewu gidi ni iru awọn ọran fun awọn idi ti o han gbangba ko ṣe ati pe kii yoo waye.

O ko le mu L-carnitine si awọn ti o ni lati faragba hemodialysis.

Ṣọwọn, ṣugbọn awọn ọran ti aibikita ẹni kọọkan ti L-carnitine ti ipilẹṣẹ aimọ, eyiti o le wa pẹlu orififo ati awọn rudurudu ti ounjẹ. Nitoribẹẹ, ni iru awọn ọran, o nilo lati lọ siwaju ati mu L-carnitine lati da duro lẹsẹkẹsẹ.

Tani o nilo L-carnitine?

Ti a ba ṣe akiyesi L-carnitine gẹgẹbi Ijẹrisi ijẹẹmu fun awọn ere idaraya ati amọdaju, kii ṣe bi oogun fun awọn eniyan ti o ni aipe, o ṣee ṣe lati pin awọn ẹgbẹ ti awọn eniyan wọnyi ti o le rii pe o wulo:

1. Elere ti o ti wa ni isẹ ikẹkọ (bii awọn ere idaraya aerobic ati anaerobic), eyiti o ṣe ifọkansi ni Dimegilio giga ati boya kopa ninu awọn idije. Ni ọran yii L-carnitine jẹ Imudara lati mu agbara pọ si ati ilera gbogbogbo ni ere idaraya. Irisi ati iṣakoso lori iwuwo tirẹ jẹ atẹle.
2. Aṣoju ti bodybuilding ati amọdaju ti. Ni idi eyi L-carnitine jẹ Imudara lati dinku ọra ati iṣakoso lori iwuwo ara rẹ. O ṣe pataki ni ifarahan ti elere idaraya: kere si ọra ti o dara julọ. Agbara ninu ọran yii kii ṣe pataki, ie ipo naa jẹ idakeji. Iru ni jeneriki L-carnitine - aigbagbọ ṣugbọn otitọ.
3. Gbajumo L-carnitine ati irin-ajo. Fun wọn ati ifarada jẹ pataki, ati pe iwuwo yẹ ki o wa ni opin nitori pe pẹlu iwuwo diẹ sii lati koju ni igi jẹ iṣoro.
4. Awọn eniyan kan n ṣe igbesi aye ilera ati ṣiṣe pẹlu diẹ ninu ohun gbogbo - iwọn ti cardio, niwọntunwọsi ṣiṣẹ pẹlu “irin”, ati gbogbo eyi lodi si ẹhin igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ - gigun keke, nrin, bbl kekere kan lati mu agbara pọ si ati padanu iwuwo ni akoko kanna. jijẹ ohun orin ara gbogbogbo - awọn elere idaraya Amateur yii tun le lo L-carnitine.

Gbiyanju lati mu awọn eniyan L-carnitine ti o fẹ padanu iwuwo laisi awọn ere idaraya. Awọn atunyẹwo lori ọna yii ti lilo ti ilodisi l-carnitine - ni boya boya, apapo ti “L-carnitine + adaṣe” yoo munadoko diẹ sii fun pipadanu iwuwo ju gbigba L-carnitine nikan.

L-carnitine: awọn ibeere olokiki ati awọn idahun

Jẹ ki a dahun awọn ibeere ti o gbajumọ julọ nipa L-carnitine, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu fun ara rẹ boya lati ra Afikun idaraya yii.

1. Iná ṣe L-carnitine sanra?

Nipa ara rẹ L-carnitine ko sun ohunkohun. Atunse lati sọ: amino acid transportorul fatty acids si aaye “iṣiṣẹ” wọn pẹlu itusilẹ agbara ti o tẹle si mitochondria sẹẹli. O jẹ nitori eyi awọn iṣẹ rẹ jẹ L-carnitine ati pe o ti bẹrẹ lati ṣe akiyesi bi Imudara ijẹẹmu fun awọn elere idaraya lati ṣe iranlọwọ lati dinku iye ti sanra ara.

Bii o ṣe munadoko levocarnitine ni agbara yii, ni otitọ - ibeere naa ni a le gbero ni ṣiṣi titi awọn atunwo ati awọn abajade ti awọn iwadii jẹ ilodi si (ni afikun, ọpọlọpọ ninu wọn jẹ ipolowo gbangba). O jẹ ohun ti o bọgbọnmu lati ro nkan wọnyi: L-carnitine le ṣee lo bi Afikun, ṣe iranlọwọ lati sun ọra ara, lori abẹlẹ ti fifuye ikẹkọ to pe ni awọn ere idaraya nibiti agbara giga wa.

2. Ṣe L-carnitine lati padanu iwuwo?

Ìdáhùn sí ìbéèrè yìí wà lápá kan nínú ìpínrọ̀ tó ṣáájú. O ṣee ṣe lati ṣe agbekalẹ diẹ sii kedere: ọra ti yipada si agbara - agbara yii funrararẹ gbọdọ nilo. O jẹ ayanmọ lati ṣe adaṣe awọn ilana-iṣe ere-idaraya wọnyẹn eyiti o kan lilo agbara ti o tobi pupọ, TABATA, Gigun kẹkẹ, ṣiṣe, gbigbe iwuwo, agbekọja, ati bẹbẹ lọ.

Lodi si abẹlẹ ti awọn ẹru wọnyi ni a le nireti gaan pe ara n gba glycogen, yoo nilo agbara afikun lati didenukole ọra. Nibi le ṣe iranlọwọ L-carnitine. Olukuluku gba ipin kan ti l-carnitine yẹ ki o “ṣiṣẹ” ni ikẹkọ. Gbigba Afikun kan lati “padanu iwuwo”, lakoko ti o ko ṣe adaṣe – imọran ṣiṣafihan, ipa naa le jẹ laisiyonu ṣọ lati odo.

3. Ṣe L-carnitine lati gba ibi-iṣan iṣan?

Gẹgẹbi diẹ ninu awọn ẹkọ L-carnitine ni ipa anabolic iwọntunwọnsi. Kini awọn ilana anabolic "ṣiṣe" pẹlu iranlọwọ ti l-carnitine ni a ko mọ - awọn imọran diẹ nikan wa titi di igba ti awọn oluwadi ti fi idi rẹ mulẹ. Ipa anabolic ti L-carnitine le nira lati ni oye ni iṣe. Nitoripe iwọn iṣan ti o pọ si le waye ni afiwe pẹlu idinku ọra - iwuwo elere idaraya le ma pọ si tabi paapaa dinku.

Lati le "mu" ipa anabolic ti l-carnitine jẹ iwulo fun awọn ọna ilọsiwaju diẹ sii. Ni otitọ, anabolism ti o ṣẹlẹ nipasẹ gbigbemi L-carnitine le kii ṣe taara nikan ṣugbọn aiṣe-taara: nipa jijẹ kikankikan ti iwuri ikẹkọ fun idagbasoke iṣan ni okun sii. Ni afikun, l-carnitine nmu igbadun pọ si - o tun jẹ ọna lati mu iwọn iṣan pọ sii. Diẹ sii "ohun elo itumọ" - diẹ iṣan.

4. Njẹ L-carnitine ni ipa ti ikẹkọ?

L-carnitine lo lati mu ifarada pọ si ati ṣiṣe ikẹkọ gbogbogbo mejeeji ni agbara, ati aerobic orisi ti idaraya. Pẹlu awọn ilana-iṣe, eyiti o han gbangba le jẹ ikasi bẹni si ọkan tabi si ekeji – fun apẹẹrẹ, ni gbigbe kettlebell.

Lati l-carnitine ti ni imunadoko nitootọ bi Afikun idaraya, fifun agbara fun adaṣe, lo eto “ilọsiwaju” ti kii ṣe deede: ounjẹ giga pataki ni apapo pẹlu afikun ti o da lori L-carnitine. Ọna yii n pese elere-ije pẹlu agbara lati didenukole ti awọn acids ọra ati pe o jẹ ki ikẹkọ diẹ sii ni iwọn didun ati kikan, nitorinaa jijẹ ṣiṣe wọn pọ si. Bawo ni iru ipo bẹẹ lati wa pẹlu pipadanu iwuwo? Ṣe ifosiwewe yii ni ipo yii jẹ aibikita lasan. Ọna yii jẹ fun awọn ti ko ni aniyan nipa idinku ibi-ọra ti ara ati ṣiṣẹ nikan lori iṣẹ ere idaraya - yiyara, giga, ni okun sii.

5. Ṣe Mo le mu L-carnitine lọ si awọn ọmọbirin?

Ko si iyatọ ninu ọna ti afikun L-carnitine laarin awọn ọkunrin ati awọn obinrin kii ṣe o kan wuni lati ṣe iṣiro iwọn lilo ti Afikun yii da lori iwuwo tirẹ. Awọn ọmọbirin ti o ṣiṣẹ ni amọdaju, crossfit ati awọn ilana ere idaraya miiran le lo l-carnitine lati ṣakoso iwuwo rẹ ati mu ilọsiwaju ti ikẹkọ dara. Iwa nikan ti a darukọ loke - yẹ ki o yago fun gbigba L-carnitine nigba oyun ati lactation.

Awọn ofin gbigba L-carnitine

Imọran lori gbigbe L-carnitine ati awọn afikun pe o jẹ ọkan ninu awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ, ti o yatọ pupọ si awọn aṣelọpọ oriṣiriṣi. Ni isalẹ ni atokọ ti awọn ipilẹ gbogbogbo ti mimu levocarnitine, laisi awọn atunṣe fun awọn pato ti Afikun kan pato ati olupese.

1. Iwọn ojoojumọ ti L-carnitine (kii ṣe wọpọ, ṣugbọn gba lati awọn afikun) le wa lati 0.5 to 2 g , ati iwọn rẹ jẹ iwọn taara si fifuye ikẹkọ ati iwuwo tirẹ ti elere idaraya. Bayi ni elere idaraya ti o tobi ati bi o ṣe le ṣe ikẹkọ, diẹ sii iwọn lilo ojoojumọ rẹ. Nitorinaa, ọmọbirin kekere ti ko gba ikẹkọ ati pe o kan fẹ lati padanu iwuwo diẹ yoo jẹ 0.5 g fun ọjọ kan. Ni iṣe, awọn afikun L-carnitine ni tita ni fọọmu mimọ - o dara lati faramọ iwọn lilo iṣeduro nipasẹ olupese.
2. Mu L-carnitine dara julọ awọn iṣẹ ikẹkọ kekere ti awọn ọsẹ 2-3 (ni eyikeyi ọran ko ju oṣu kan lọ), lẹhinna isinmi ti ọsẹ meji kan ati iṣẹ ikẹkọ tuntun. Ipo yii yoo gba laaye lati yago fun awọn ipa ẹgbẹ, ibugbe ti ara si oogun ati “ipa ti ifagile”.
3. Iwọn ojoojumọ le jẹ pin si meji awọn igbesẹ ti. Ipinnu akọkọ ni owurọ ṣaaju ounjẹ, keji - fun idaji wakati kan ṣaaju ikẹkọ. Gbigba L-carnitine pẹ ju o ko yẹ ki o jẹ nitori ipa “iwuri” rẹ. Eyi le ja si insomnia. Ni awọn ọjọ ti kii ṣe ikẹkọ, o le mu l-carnitine ṣaaju Ounjẹ owurọ ati ounjẹ ọsan.

L-carnitine wa ni awọn ọna oriṣiriṣi: omi (omi ṣuga oyinbo pẹlu itọwo eso), awọn capsules ati awọn tabulẹti, bakannaa ni fọọmu lulú.

L-carnitine 10 ti o gbajumọ julọ:

1. L-carnitine ni fọọmu omi

Fọọmu omi ni ṣiṣe giga ni akawe si awọn ọna iṣelọpọ miiran, ko pẹlu awọn itọsẹ ti L-carnitineati funrararẹ L-carnitine ti ga didara. Fọọmu ni awọn agunmi jẹ irọrun diẹ sii nitori ko si iwulo lati idotin pẹlu iwọn lilo (dajudaju, iru apoti jẹ gbowolori diẹ sii).

1) BioTech L-Carnitine 100000 Liquid:

2) SciTec ounje L-Carnitine Idojukọ:

3) Liquid L-Carnitine Ounjẹ Gbẹhin:

4) Eto Agbara L-Carnitine Attack:

2. L-carnitine awọn capsules

Awọn agunmi L-carnitine tun jẹ daradara ati irọrun ni iwọn lilo - ko si iwulo lati ṣaju-se, wiwọn ati dapọ. Mu capsule naa jẹ odidi laisi jijẹ ati pe o to fun itusilẹ ti ikarahun capsule ti omi (bii 1 Cup).

1) SAN Alcar 750:

2) SAN L-Carnitine Agbara:

3) Nutrion Dymatize Acetyl L-Carnitine:

3. L-carnitine wàláà

Fọọmu tabulẹti waye kere si nigbagbogbo - nigbati o ba mu awọn oogun wọnyi o dara lati ma jẹ (lati tọju eroja ti nṣiṣe lọwọ) ati ki o kan gbe pẹlu omi.

1) Ounjẹ to dara julọ L-Carnitine 500:

4. L-carnitine ni fọọmu lulú

L-carnitine ni fọọmu lulú ko rọrun lati lo, nitori o jẹ pataki akọkọ lati wiwọn ati aruwo, ṣiṣe gbogbogbo jẹ kekere ti o kere si ni akawe si awọn omi ṣuga oyinbo omi.

1) MyProtein Acetyl L Carnitine:

2) PureProtein L-Carnitine:

L-carnitine ni awọn ounjẹ adayeba

Awọn orisun ounjẹ adayeba ti L-carnitine jẹ awọn ọja ẹranko ni akọkọ. Eyi jẹ yiyan ti ẹran, ẹja, ẹja okun, wara ati awọn ọja ifunwara (warankasi, curd, yoghurt ati bẹbẹ lọ). Ounjẹ ti orisun ọgbin ni awọn iwọn kekere pupọ ti L-carnitine - diẹ diẹ sii ju ti o ṣe ninu awọn olu.

Awọn alaye iyanilenu - lati awọn ọja adayeba lati ṣaijẹ ipin ogorun ti L-carnitine ju lati awọn afikun ijẹẹmu lọ. Eyi ko tumọ si pe afikun ko munadoko, ṣugbọn lilo wọn le ati pe o yẹ ki o jẹ nikan lodi si didara ipese to peye.

Ṣe Mo nilo lati mu L-carnitine ni ipilẹ?

L-carnitine ko le ni a pe ni Awọn Pataki Iṣeduro Ijẹunjẹ fun awọn elere idaraya - ọpọlọpọ awọn ọkọ oju-irin ati ṣafihan awọn abajade to dara julọ laisi rẹ. Pẹlu isuna ti o lopin lati pese daradara fun ara wọn ni akọkọ ounjẹ didara - mejeeji deede ati awọn ere idaraya - awọn ọlọjẹ, awọn ere, BCAAs, ati bẹbẹ lọ.

O dara, ti awọn inawo ba gba laaye ati awọn ifọkansi ere-idaraya, ni afikun si imudarasi iṣẹ-ṣiṣe ere-idaraya, ati paapaa iṣẹ-ṣiṣe ti idinku ọra ti ara - o ṣee ṣe lati gbiyanju lati lo L-carnitine, ṣe ayẹwo ni ominira, ni iṣe, iṣeeṣe ti gbigba rẹ. Ni ojurere ti Afikun yii sọ, laarin awọn ohun miiran, aabo rẹ ati ofin kikun - kii ṣe oogun ati oogun naa jẹ ewọ fun sisan ọfẹ.

Awọn atunyẹwo nipa afikun L-carnitine

Alena

Ṣaaju ifẹ si Mo ka ọpọlọpọ awọn atunyẹwo nipa l-carnitine, ronu gigun boya lati ra. Ṣiṣẹ ni alabagbepo pẹlu irin fun osu 2 ati nikẹhin pinnu lati ra l-carnitine. Mu ọsẹ mẹta, boya o jẹ ipa ibibo, ṣugbọn ifarada gaan pọ si, agbara di diẹ sii paapaa lẹhin adaṣe, ko si iru idinku ati ailagbara bi iṣaaju. Paapaa lori cardio deede lẹhin agbara bayi ni agbara kan. Inu mi dun pẹlu.

Elena

Mo ṣe crossfit, a ni ẹgbẹ kan ti o fẹrẹ jẹ gbogbo mu L-carnitine lati ṣe ikẹkọ ni kikun ati sisun ọra. Fun osu 2 Mo padanu 12 kg + ikun osi ti o dara pupọ ati awọn ẹgbẹ. Nibi, boya, gbogbo wọn ṣiṣẹ pọ - ati ẹru ti o wuwo, ati L-carnitine, ṣugbọn emi yoo tẹsiwaju lati mu, nitori ipa naa jẹ itẹlọrun.

Oksana

Mo wa lẹhin L-carnitine ti o pọ si ijẹun, o kan jẹ otitọ! Lero nigbagbogbo ebi npa. Botilẹjẹpe boya o jẹ nitori pe Mo wa ni ibi-idaraya pẹlu awọn iwuwo ati tabatas. Boya idaraya yii ni ipa yẹn ti ebi nigbagbogbo. Emi yoo gbiyanju fun oṣu kan lati da mimu L-carnitine duro ati ṣe afiwe.

Victor

Mu l-carnitine fun awọn iṣẹ oṣu mẹfa ni afikun si ounjẹ ere idaraya. O nira lati ṣe idajọ imunadoko rẹ ni awọn ofin ti sisun sisun (Mo ni, ni opo, diẹ diẹ), ṣugbọn otitọ pe o funni ni ipa ti “Energizer”, iyẹn daju. Ko si nkankan lati fi ṣe afiwe. Mo ra ni awọn capsules, nigbagbogbo SAN Power ati Dymatize.

Maria

Lori awọn imọran ti awọn ọrẹ bẹrẹ lati mu awọn sanra adiro l-carnitine, o ti wa ni yìn pupọ, o sọ pe o padanu iwuwo pupọ ni oṣu kan 6. Mo ni ohun mimu ni ọsẹ 3, ko si ipa ... Biotilejepe boya otitọ pe Emi ko ko ṣe idaraya ati ohun ti o jẹ, botilẹjẹpe o n gbiyanju lati tẹle, ṣugbọn tun jẹ ẹṣẹ didùn…

Alina

Mo bẹrẹ si mu carnitine lẹhin oṣu meji ti ikẹkọ. Olukọni naa sọ pe ni kete ti o ṣe ko tọ si, lakoko ti ara ti fa ati pe ko si awọn ẹru ti o wuwo. Mu awọn iṣẹju 15 ṣaaju ki kilasi wa ni fọọmu omi sọ pe carnitine munadoko. Olukọni ni imọran BioTech tabi Eto Agbara.

Wo tun:

• Top awọn ohun elo ọfẹ ti o dara julọ fun kika awọn kalori lori Android ati iOS
• Top 10 awọn afikun awọn ere idaraya: kini lati mu fun idagbasoke iṣan
• Amuaradagba fun awọn obinrin: ipa ti awọn ofin mimu slimming