Awọn akoonu
Nipa onje Ko si ohun afikun
Bi Mo ti ṣe awari, afikun poun ti a ni jẹ ti iseda oriṣiriṣi. Ọra wa ti o ṣajọpọ nitori slagging ti ara - iyẹn ni pe, nitori awọn majele wọnyẹn ti o jẹ akoso nitori abemi abuku, ọti, awọn ounjẹ pẹlu awọn olutọju ati awọn awọ, wahala. Onje “Ko si ohunkan ni afikun” n tiraka pẹlu awọn poun ti orisun yii.
Ni ẹẹkeji, awọn kilo kilo wa, eyiti o jẹbi eyiti o jẹ lilo pupọ ti awọn ọja ti a ti tunṣe: a yoo tun dinku ati tame wọn. Ni ẹkẹta, ọra kan wa ti o daabobo wa lati otutu: o kọja iṣakoso wa, ati pe o tọ. Ati ni ẹẹrin, awọn fọọmu wa ti o jẹ ki a wuni ati ki o ni gbese: a gbọdọ tọju wọn ni gbogbo awọn idiyele!
Onjẹ “Ko si ohunkan ni afikun” ngbanilaaye lati pin nikan pẹlu awọn poun ti ko ni dandan, ṣugbọn tun lati ṣetọju ipa ti o waye fun igba pipẹ. Ikọkọ rẹ kii ṣe dọgbadọgba ti awọn ounjẹ ti ilera (eyiti, sibẹsibẹ, o to lati yago fun rilara ti ebi npa), ṣugbọn lilo lilo awọn turari ti o sun ọra, mu iṣelọpọ pọ si ati bawa pẹlu slagging ninu ara.
Ni opin ọsẹ mẹta, apakan 1 ti ounjẹ pari - sisun ọra iyara ati yiyọ awọn majele, ati pe 2nd ati 3rd bẹrẹ: awọn majele to ku “di mimọ” ati pipadanu iwuwo tẹsiwaju, botilẹjẹpe o lọra oṣuwọn. Sibẹsibẹ, eyi n duro de wa ni ọdun to nbo, 2019.
Akojọ aṣyn fun ọsẹ akọkọ ti eto ọsẹ mẹta lati Oṣu Kejila 10
Ṣaaju ounjẹ owurọ
Wara pẹlu turmeric.
Gbona 1 ago wara wara, fi 1/2 tsp sii. turmeric ati 1/2 tsp. oyin. Tú sinu thermos kan ki o jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 30. Mu idaji gilasi ni owurọ lẹhin gbigbọn.
Ounjẹ aṣalẹ
- Tii tabi kọfi laisi gaari;
- Bibẹ pẹlẹbẹ ti eran malu ti a sè tabi ham adayeba ti o sanra-kekere;
- Wara wara ti ọra-kekere (tabi gilasi 1 ti kefir ọra-kekere) pẹlu 2 tbsp. l. oat buran. ;
- Ewebe tuntun ti o fẹ: kukumba, tomati, radish, root seleri, awọn ewe chicory…
Àsè
- Saladi alawọ (eyikeyi iru) pẹlu awọn tomati ati awọn irugbin alikama (apapọ 200 g) + sibi desaati ti olifi (tabi flaxseed, tabi sesame) epo pẹlu ju ọti kikan waini;
- Eja ti a fi omi ṣan (100 g) pẹlu lẹmọọn + zucchini (100 g), sisun ni 1 tsp. Ewebe epo pẹlu kan fun pọ ti ilẹ coriander;
- Warankasi ile kekere ti o sanra (50 g) pẹlu ju oyin kan.
Ipanu
- Atalẹ tii pẹlu oyin tabi 100 g ti warankasi ile kekere ti ko ni ọra.
Àsè
- Ẹyin “ninu apo kan”;
- Saladi pẹlu tomati, radish dudu (tabi daikon), root seleri ati dill (200 g lapapọ) + 1 sibi desaati ti eyikeyi wiwu bota epa ati ju ti oje lẹmọọn;
- 1 ọra kekere ti ko ni itọ si wara
- Tii pẹlu cloves ati star aniisi. 1 tsp tii dudu, ½ tsp. cloves ati 1 star aniisi star. Tú 250 milimita ti omi farabale lori tii ati awọn turari ki o jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 5.
Ṣaaju ki o to yipada si ounjẹ “Ko si nkankan diẹ sii”, rii daju lati kan si dokita rẹ!