Awọn akoonu
Ikọsilẹ le yi wa pada pupọ, ati pe ọpọlọpọ, paapaa lẹhin ọpọlọpọ ọdun, ko le gba pada lati mọnamọna yii. Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati tọju ararẹ ni iṣọra ati ni iṣọra lakoko asiko yii. Awọn amoye nfunni ni awọn igbesẹ ti o rọrun marun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe deede si igbesi aye tuntun rọrun.
1. Ṣeto akoko fun awọn iriri
Gbigba akoko fun ara rẹ jẹ apakan pataki ti ilana ti aṣamubadọgba si lilefoofo ọfẹ. Paapa ti o ba ni awọn ọmọde, abojuto wọn kii ṣe awawi fun ko ni awọn ohun elo to fun ara rẹ. Natalya Artsybasheva, oniwosan Gestalt sọ pe "Ohun ti o dabi aiṣiṣẹ ni ita jẹ iṣẹ inu ti o ṣe pataki ti imularada ara ẹni. – O ni pointless lati Titari ara rẹ. O ṣe pataki lati wo ararẹ, ṣe akiyesi awọn iwulo ati awọn aṣeyọri rẹ: “Oh, loni Emi ko sọkun fun igba akọkọ!” Nitorinaa dajudaju iwọ kii yoo padanu akoko naa nigbati awọn iriri ibanujẹ rọpo nipasẹ agbara tuntun ati ifẹ lati gbe.
Ti o ba ni ibanujẹ ni bayi, o yẹ ki o ni akoko lati gba ati ṣe ilana ohun ti n ṣẹlẹ. Ṣe rin ni papa itura, lo aṣalẹ ni ijoko ihamọra pẹlu ife tii kan, nikan pẹlu awọn ero rẹ, kọ sinu iwe-iranti kan. O ṣe pataki lati ma tọju, ṣugbọn lati gbe awọn ipinlẹ rẹ. Ati ni akoko kanna, o jẹ dandan lati samisi awọn aala ti ilana yii: Mo fun ara mi ni akoko yii fun awọn iriri ati pada si awọn ọran deede mi. Ṣugbọn ni ọla Emi yoo tun fun awọn ikunsinu mi ni akoko ti o tọ ati akiyesi wọn.”
2. Igbesẹ siwaju
Ko ṣe pataki lati gbiyanju lati gbagbe gbogbo igbesi aye rẹ pẹlu ẹnikan ti o ni ibatan timọtimọ. Awọn igbiyanju lati nu ohun ti o ti kọja kuro ni iranti ati dinku iye rẹ yoo jẹ abajade nikan ni otitọ pe yoo jẹ ki o paapaa ni igbekun diẹ sii. Yoo gba akoko lati lọ nipasẹ gbogbo awọn ipele ti ọfọ. Ni akoko kanna, o ṣe pataki lati ma bẹrẹ gbigbe ni iranti ti o ti kọja. Bawo ni lati ni oye ohun to sele?
Natalya Artsybasheva sọ pé: “Ninu ọran yii, iriri pipadanu di “igbesi aye” ati bẹrẹ lati dari kuro ni otitọ. – Fun apẹẹrẹ, ti ikọsilẹ ba waye ni igba pipẹ sẹhin, ati pe o tun wọ oruka igbeyawo, tọju awọn nkan ti iṣaaju ki o gbiyanju lati ma sọ fun ẹnikẹni nipa pipin. Tabi ti ibinu si ọkọ tabi aya rẹ ba kọja awọn opin ironu: o bẹrẹ lati korira gbogbo awọn ọkunrin ni itara, ni imurasilẹ darapọ mọ awọn ijiroro lori koko yii ni awọn nẹtiwọọki awujọ, wa ile-iṣẹ ti awọn eniyan ti o nifẹ, ati bẹbẹ lọ.
Awọn ikunsinu ti ẹbi le ja si abojuto abojuto ti awọn ọmọde lati "san ẹsan" fun ipalara ti a sọ pe o fa nipasẹ ikọsilẹ. Ìbínú àkúnwọ́sílẹ̀ lè sọ ọ́ di aláìsàn ayérayé àti ẹni tí ń ráhùn, tí ń lépa tẹ́lẹ̀ rí àti àwọn ojúlùmọ̀ tí ń bani lẹ́rù.
3. Maṣe gbagbe nipa iṣẹ ṣiṣe ti ara
“Ilana ikọsilẹ ati ipinya nigbagbogbo wa pẹlu ibanujẹ ẹdun - a ni oye lati fi agbara pamọ. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì nísinsìnyí láti fi ìgbòkègbodò ti ara nínú àwọn ìgbòkègbodò rẹ ojoojúmọ́ láti lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàyẹ̀wò ohun tí ń ṣẹlẹ̀, ṣe àwọn ìpinnu tí ó mọ́gbọ́n dání àti, bí ó ti wù kí ó le tó, tún bẹ̀rẹ̀ sí rí àwọn apá rere ti ìgbésí-ayé lẹ́ẹ̀kan síi. , wí pé saikolojisiti Alex Riddle. - Kii ṣe nipa ikẹkọ lile tabi awọn ere-ije gigun-wakati, ni pataki ti o ko ba fẹran awọn ere idaraya tẹlẹ. Ṣeto ara rẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe nija ti o mu idunnu wa.
Paapaa idaji wakati kan ti adaṣe ojoojumọ yoo ni ipa anfani lori ipo ọpọlọ rẹ. O le rin ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ijó, yoga. Ohun akọkọ ni pe awọn kilasi jẹ deede ati mu ayọ wa fun ọ.
4. Fi awọn nkan ṣe deede ni awọn ọran inawo
Ti o ba jẹ pe iwọ ati alabaṣepọ rẹ lo lati pin isuna kan ati pe o ti mọ lati jiroro lori awọn inawo nla, awọn otitọ tuntun ti igbesi aye inawo le jẹ idamu. Alex Riddle kìlọ̀ pé: “Bí ẹnì kejì rẹ bá ń gba owó púpọ̀ sí i, ó dájú pé wàá dojú kọ òtítọ́ náà pé ààbò ohun ìní rẹ máa mì. Titi iwọ yoo fi de ipele ti owo-wiwọle kanna fun ara rẹ, o nilo lati yi awọn iṣesi ati igbesi aye rẹ pada. Ikọrasilẹ ko yẹ ki o jẹ idi kan lati gba awọn awin, bibẹẹkọ o ṣe eewu lati di igbẹkẹle ti iṣuna diẹ sii. ”
5. Kopa ninu ibaraẹnisọrọ
O ti padanu olufẹ kan ati pe o nilo lati ṣe atunṣe fun rẹ. Natalya Artsybasheva jẹwọ: "Bẹẹni, o ṣe pataki lati fun ara rẹ ni akoko lati wa nikan pẹlu awọn ikunsinu rẹ." “Ṣugbọn awa jẹ eeyan lawujọ, ati ipinya jẹ buburu fun wa. O le jẹ kutukutu lati bẹrẹ awọn ibatan isunmọ tuntun, ṣugbọn o le ni rilara ti “paadi rẹ” lori irin-ajo, ati ni awọn kilasi ijó, ati ni iṣẹ atinuwa, ati ni ọpọlọpọ awọn aaye miiran. Ohun akọkọ kii ṣe lati ya sọtọ, ṣugbọn lati ṣetọju iwọntunwọnsi ilera. ”