Gẹgẹbi ọmọ ile-iwe, Andy Puddicombe pinnu lati lọ si monastery Buddhist kan lati kọ ẹkọ ti iṣaro.
Ninu igbiyanju lati wa olukọ otitọ, o yipada awọn monastery ati awọn orilẹ-ede, ṣakoso lati gbe ni India, Nepal, Thailand, Burma, Russia, Polandii, Australia ati Scotland. Bi abajade, Andy wa si ipari pe awọn odi monastery giga ko nilo fun iṣaro. Iṣaro le di apakan ti igbesi aye gbogbo eniyan, iwa ti o ni ilera bi fifọ eyin rẹ tabi mimu gilasi oje kan. Andy Puddicombe sọrọ nipa awọn irin-ajo rẹ ni awọn ẹya oriṣiriṣi agbaye, ni ọna ti n ṣalaye bi iṣaro ṣe ṣe iranlọwọ fun u lati fi awọn ero ati awọn ikunsinu rẹ le, yọ aapọn kuro ki o bẹrẹ lati gbe ni mimọ ni gbogbo ọjọ. Ati ṣe pataki julọ, o funni ni awọn adaṣe ti o rọrun ti yoo mọ awọn oluka pẹlu awọn ipilẹ ti iṣe yii.
Alpina ti kii ṣe itan-akọọlẹ, 336 p.