A ko le ni idunnu ni gbogbo igba… ati pe o dara!

Ni awọn 1990s, saikolojisiti Martin Seligman spearheaded titun kan ti eka ti Imọ, rere oroinuokan, eyi ti o gbe awọn lasan ti idunu ni aarin ti iwadi. Iṣipopada yii gba awọn imọran lati inu imọ-jinlẹ ti eniyan, eyiti, lati awọn ọdun 1950 ti o pẹ, ti tẹnumọ pataki ti gbogbo eniyan ni mimọ agbara wọn ati ṣiṣẹda itumọ tiwọn ninu igbesi aye.

Lati igbanna, ẹgbẹẹgbẹrun awọn iwadii ti ṣe ati pe awọn ọgọọgọrun awọn iwe ni a ti tẹjade pẹlu awọn alaye ati awọn imọran lori bi a ṣe le ṣaṣeyọri alafia ti ara ẹni. Njẹ a ṣẹṣẹ di alayọ? Èé ṣe tí àwọn ìwádìí fi fi hàn pé ìtẹ́lọ́rùn ara-ẹni nípa ìgbésí ayé wa kò yí padà fún ohun tí ó lé ní 40 ọdún?

Bí gbogbo ìsapá láti ní ayọ̀ bá jẹ́ ìgbìyànjú asán lásán láti lúwẹ̀ẹ́ lòdì sí ìsinsìnyí, nítorí pé a ti ṣètò ní ti gidi láti jẹ́ aláìláyọ̀ ní ọ̀pọ̀ ìgbà?

Ko le gba ohun gbogbo

Apa kan iṣoro naa ni pe ayọ kii ṣe nkan kan. Akéwì àti onímọ̀ ọgbọ́n orí Jennifer Hecht dámọ̀ràn nínú Ìròyìn Ayọ̀ pé gbogbo wa la ní oríṣiríṣi ayọ̀, ṣùgbọ́n wọn kò fi dandan kún ara wa. Diẹ ninu awọn iru ti idunu le ani rogbodiyan.

Ni awọn ọrọ miiran, ti a ba ni idunnu pupọ ninu ohun kan, o npa wa ni aye lati ni iriri idunnu pipe ni nkan miiran, ẹkẹta… Ko ṣee ṣe lati gba gbogbo iru idunnu ni ẹẹkan, paapaa ni titobi nla.

Fojuinu, fun apẹẹrẹ, igbesi aye ti o ni itẹlọrun patapata, ibaramu, ti o da lori iṣẹ aṣeyọri ati igbeyawo ti o dara. Eyi ni idunnu ti o han ni igba pipẹ, ko di mimọ lẹsẹkẹsẹ. O nilo iṣẹ pupọ ati ijusile ti diẹ ninu awọn igbadun iṣẹju diẹ, gẹgẹbi awọn ayẹyẹ loorekoore tabi irin-ajo lairotẹlẹ. O tun tumo si wipe o ko ba le na ju Elo akoko adiye jade pẹlu awọn ọrẹ.

Ṣugbọn ni apa keji, ti o ba di ifẹ afẹju pẹlu iṣẹ rẹ, gbogbo awọn igbadun miiran ni igbesi aye yoo gbagbe. Ti ipele idunnu ba dide ni agbegbe kan, lẹhinna o daju pe o dinku ni omiiran.

A rosy ti o ti kọja ati ojo iwaju ti o kún fun ti o ṣeeṣe

Iyatọ yii jẹ idapọ nipasẹ bii ọpọlọ ṣe n ṣe ilana awọn ikunsinu idunnu. Apẹẹrẹ ti o rọrun. Ranti iye igba ti a bẹrẹ gbolohun ọrọ pẹlu gbolohun naa: “Yoo dara ti… (Emi yoo lọ si kọlẹji, wa iṣẹ to dara, ṣe igbeyawo, ati bẹbẹ lọ).” Awọn agbalagba bẹrẹ gbolohun kan pẹlu gbolohun ọrọ ti o yatọ diẹ: "Lootọ, o dara nigbati..."

Ronu nipa bawo ni a ṣe ṣọwọn sọrọ nipa akoko isinsinyi: “O dara pe ni bayi…” Dajudaju, ohun ti o ti kọja ati ọjọ iwaju ko dara nigbagbogbo ju lọwọlọwọ lọ, ṣugbọn a tẹsiwaju lati ronu bẹ.

Awọn igbagbọ wọnyi di apakan ti ọkan ti o wa pẹlu awọn ero idunnu. Gbogbo esin ti wa ni itumọ ti lati wọn. Boya a n sọrọ nipa Edeni (nigbati ohun gbogbo ba tobi to!) Tabi ayọ ti a ko le ronu ni paradise, Valhalla tabi Vaikuntha, ayọ ayeraye nigbagbogbo jẹ karọọti ti o rọle lati ọpa idan.

Kini idi ti ọpọlọ n ṣiṣẹ ni ọna ti o ṣe? Pupọ julọ ni ireti pupọju - a ṣọ lati ronu pe ọjọ iwaju yoo dara ju lọwọlọwọ lọ.

Lati ṣe afihan ẹya yii si awọn ọmọ ile-iwe, Mo sọ fun wọn ni ibẹrẹ ti igba ikawe tuntun kini iwọn apapọ awọn ọmọ ile-iwe mi ti gba ni ọdun mẹta sẹhin. Ati lẹhinna Mo beere lọwọ wọn lati ṣe ijabọ ailorukọ kini ipele ti wọn nireti lati gba. Abajade jẹ kanna: awọn ipele ti a nireti nigbagbogbo ga pupọ ju ohun ti ọmọ ile-iwe kan pato le nireti. A gbagbọ gidigidi ninu ohun ti o dara julọ.

Awọn onimọ-jinlẹ ti oye ti ṣe idanimọ iṣẹlẹ kan ti wọn pe ni ipilẹ Pollyanna. Oro naa ti yawo lati akọle iwe kan nipasẹ onkọwe ọmọ Amẹrika Eleanor Porter «Pollyanna», ti a tẹjade ni ọdun 1913.

Ohun pataki ti opo yii ni pe a tun ṣe ati ranti alaye didùn lati igba atijọ dara julọ ju alaye ti ko dun lọ. Iyatọ jẹ awọn eniyan ti o ni itara si ibanujẹ: wọn maa n gbe lori awọn ikuna ti o ti kọja ati awọn ibanujẹ. Ṣugbọn pupọ julọ fojusi awọn ohun ti o dara ati yarayara gbagbe awọn wahala lojoojumọ. Ti o ni idi ti awọn ti o dara atijọ ọjọ dabi ki o dara.

Ẹtan ara ẹni bi anfani ti itiranya?

Awọn ẹtan wọnyi nipa awọn ti o ti kọja ati ojo iwaju ṣe iranlọwọ fun psyche lati yanju iṣẹ-ṣiṣe iyipada pataki kan: iru ẹtan ti ara ẹni alaiṣẹ jẹ ki o duro ni idojukọ lori ojo iwaju. Ti o ba ti kọja jẹ nla, lẹhinna ojo iwaju le jẹ paapaa dara julọ, lẹhinna o tọ lati ṣe igbiyanju, ṣiṣẹ diẹ diẹ sii ati jade kuro ninu aibanujẹ (tabi, jẹ ki a sọ, mundane) ti o wa.

Gbogbo eyi ṣe alaye itusilẹ ayọ. Awọn oniwadi ẹdun ti mọ ohun ti a pe ni hedonic treadmill. A ṣiṣẹ takuntakun lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde kan ati nireti idunnu ti yoo mu wa. Ṣugbọn, ala, lẹhin ojutu igba diẹ si iṣoro naa, a yara rọra pada si ipele ibẹrẹ ti (dis) itelorun pẹlu aye wa deede, lati le lepa ala tuntun kan, eyiti - ni bayi fun idaniloju - yoo jẹ ki wa dun.

Awọn ọmọ ile-iwe mi binu nigbati mo ba sọrọ nipa rẹ. Wọ́n máa ń bínú nígbà tí mo bá sọ pé láàárín ogún ọdún, inú wọn á dùn gan-an bí wọ́n ṣe ń ṣe báyìí. Ninu kilasi ti o tẹle, wọn le ni iyanju nipasẹ otitọ pe ni ọjọ iwaju wọn yoo ranti pẹlu ifarabalẹ bi wọn ṣe dun ni kọlẹji.

Lọ́nà kan náà, ìwádìí lórí àwọn tí wọ́n ṣẹ́gun lotiri ńlá àti àwọn òǹkọ̀wé gíga mìíràn—àwọn tí wọ́n dà bí ẹni pé wọ́n ní ohun gbogbo nísinsìnyí—jẹ́ aláìrònú lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan gẹ́gẹ́ bí iwẹ̀ òtútù. Wọ́n lé èrò tí kò tọ́ lọ́wọ́ pé a, tí a ti gba ohun tí a fẹ́, lè yí ìgbésí ayé padà ní ti gidi kí a sì di aláyọ̀.

Awọn ijinlẹ wọnyi ti fihan pe eyikeyi iṣẹlẹ pataki, boya idunnu (ti o bori milionu kan dọla) tabi ibanujẹ (awọn iṣoro ilera ti o waye lati ijamba), ko ni ipa pataki ni itẹlọrun igbesi aye igba pipẹ.

Olukọni agba ti o nireti lati di ọjọgbọn ati awọn agbẹjọro ti o nireti di awọn alabaṣiṣẹpọ iṣowo nigbagbogbo rii ara wọn ni iyalẹnu ibiti wọn wa ni iyara kan.

Lẹ́yìn tí mo kọ ìwé náà tí mo sì tẹ̀ ẹ́ jáde, ìbànújẹ́ dorí mi kodò: Mo ní ìsoríkọ́ nípa bí ìmọ̀lára ìdùnnú mi ṣe yára tó “Mo kọ ìwé kan!” yipada si ibanujẹ "Mo kọ iwe kan nikan."

Ṣugbọn iyẹn ni o yẹ ki o jẹ, o kere ju lati oju iwoye itankalẹ. Aitẹlọrun pẹlu lọwọlọwọ ati awọn ala ti ọjọ iwaju jẹ ohun ti o jẹ ki o ni iwuri lati lọ siwaju. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìrántí tó gbóná janjan ti ìgbà àtijọ́ mú wa dá wa lójú pé àwọn ìmọ̀lára tí a ń wá wà fún wa, a ti nírìírí wọn tẹ́lẹ̀.

Ní tòótọ́, àìlópin àti ayọ̀ tí kò lópin lè ba ìfẹ́-inú wa jẹ́ láti ṣe, ṣàṣeyọrí, àti láti parí ohunkóhun. Mo gbagbọ pe awọn ti awọn baba wa ti o ni itẹlọrun patapata pẹlu ohun gbogbo ni kiakia nipasẹ awọn ibatan wọn ni ohun gbogbo.

Ko da mi loju, ni ilodi si. Imọye pe ayọ wa, ṣugbọn o farahan ni igbesi aye gẹgẹbi alejo ti o dara julọ ti ko ni ilokulo alejò, ṣe iranlọwọ lati mọriri awọn abẹwo igba kukuru rẹ paapaa diẹ sii. Ati oye pe ko ṣee ṣe lati ni iriri idunnu ni ohun gbogbo ati ni ẹẹkan, gba ọ laaye lati gbadun awọn agbegbe ti igbesi aye ti o ti fi ọwọ kan.

Ko si ẹnikan ti yoo gba ohun gbogbo ni ẹẹkan. Nipa gbigba eyi, iwọ yoo yọ kuro ninu rilara pe, bi awọn onimọ-jinlẹ ti mọ fun igba pipẹ, dabaru pupọ pẹlu idunnu - ilara.

Nipa onkọwe: Frank McAndrew jẹ onimọ-jinlẹ awujọ ati Ọjọgbọn ti Psychology ni Knox College, USA.