Met-Rx 180 jẹ eto okeerẹ alailẹgbẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi ara pada ọjọ 90 ti ikẹkọ deede. Orisirisi ati fọọmu ti o munadoko ti amọdaju kii ṣe mu apẹrẹ rẹ dara nikan ṣugbọn yoo tun gba ọ laaye lati ni itesiwaju ilọsiwaju ojoojumọ ni awọn oṣu mẹta ti ikẹkọ.
Ipilẹ ti ikẹkọ, MET Rx 180 jẹ ọna ilọsiwaju ti resistance. Awọn olukọni kilasi olukọni ni kariaye Frank Sepe. Eto naa ni idapo ati pipin awọn iwuwo ati kadio-ẹrù ki o le mu awọn kilasi baamu lati ba awọn ẹya rẹ mu.
Fun awọn adaṣe ni ile a ṣe iṣeduro wiwo nkan atẹle:
- Top 20 awọn bata bata awọn obinrin fun amọdaju ati awọn adaṣe
- Awọn olukọni oke 50 lori YouTube: yiyan awọn adaṣe ti o dara julọ
- Awọn adaṣe 50 ti o dara julọ julọ fun awọn ẹsẹ tẹẹrẹ
- Olukọni Elliptical: kini awọn anfani ati alailanfani
- Fa-UPS: bii a ṣe le kọ + awọn imọran fun fifa-UPS
- Burpee: iṣẹ awakọ to dara + awọn aṣayan 20
- Awọn adaṣe 30 to ga julọ fun awọn itan inu
- Gbogbo nipa ikẹkọ HIIT: anfani, ipalara, bii o ṣe
- Top 10 awọn afikun awọn ere idaraya: kini lati mu fun idagbasoke iṣan
Apejuwe eto Met-Rx 180
Eka-Met-Rx 180 naa ni a ṣe fun awọn ti n wa agbara ti o rọrun ati fifin ati awọn adaṣe kadio ti o rọrun lati tẹle laibikita ipele ikẹkọ wọn. Eto ti o ni ipa pẹlu ilosoke mimu ninu fifuye yoo baamu fun alakọbẹrẹ ati ọmọ ile-iwe ti o ni iriri. Idiju ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, mu didara ara dara, jẹ ki awọn isan lati dẹ ati mu awọn agbegbe iṣoro kuro.
Awọn abuda gbogbogbo ti ikẹkọ:
- Eto naa pẹlu awọn adaṣe 11, awọn adaṣe ti kadio 3, adaṣe 1 fun abs ati titan idaraya 1
- Awọn kilasi ṣiṣe lati 30 si iṣẹju 60
- Ti ṣe apẹrẹ eka naa fun awọn ọjọ 90 ati pe o ni awọn ipele 3 (ọjọ 30 fun ipele kọọkan)
- Iwọ yoo ṣe awọn akoko 6 ni ọsẹ kan pẹlu isinmi ọjọ kan
- Ikẹkọ to tẹmpo iyara ati iyara, kii ṣe HIIT
- Ikẹkọ agbara pin nipasẹ awọn ẹgbẹ iṣan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati farabalẹ ṣiṣẹ lori awọn agbegbe ibi-afẹde
- Ẹsẹ amọdaju dara fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin
- Eto naa jẹ pipe fun awọn olubere, adaṣe naa n tẹsiwaju ni iṣoro ti npo sii
- Ti o ba jẹ ọmọ ile-iwe ti o ni iriri lẹhinna o yoo tun ṣiṣẹ lati mu awọn iṣan lagbara, ṣugbọn ninu ọran yii o jẹ dandan lati lo awọn dumbbells ti o wuwo julọ
- Fun awọn adaṣe iwọ yoo nilo dumbbells (tabi expander) ati bọọlu afẹsẹgba kan.
Paapaa ni ile nigbagbogbo n ṣe ikẹkọ ni awọn aṣọ idaraya itura ati awọn sneakers. Ati pe ti o ba fẹ lati wa wuni ati lẹwa, maṣe gbagbe nipa aṣa ati igbesi aye rẹ. Ibiti o tobi ti awọn aṣọ ẹwu ati ti aṣa wo nibi.
Ilana naa duro fun awọn ọjọ 90 ati pẹlu awọn ipele 3, pípẹ ọjọ 30. Ni igba akọkọ ti alakoso (Iloniniye) ti ṣe apẹrẹ fun titẹsi asọ sinu ilu ikẹkọ, nitorinaa paapaa awọn olubere yoo ni anfani lati ṣe deede si ikẹkọ naa. Alakoso keji (Ṣiṣe) Eleto lati tan ara rẹ, ipele ti ilọsiwaju kikankikan awọn alekun. Apakan kẹta (Itumo) ẹrù ti o nira diẹ sii. O fojusi lori ṣiṣẹda awọn iṣan iṣan, eyi ti yoo gba ọ laaye lati mu iṣelọpọ pọ si ati jo awọn kalori diẹ sii paapaa lẹhin opin eto naa.
Pin si awọn ipele 3 ronu pupọ ni bayi, lati koju ọjọ 90 iru ikẹkọ kanna jẹ lile pupọ. Ati pe nigbati o ba dojukọ apakan 30-ọjọ kukuru ati mọ ohun ti o nilo lati bori nikan ni apakan kukuru yii, eto naa dabi ẹni pe o nira.
Awọn adaṣe awọn Aleṣe Met-Rx 180:
- Eto naa jẹ Oniruuru pupọ, iwọ yoo wa fidio oniruru mẹrin 16
- Idaraya ti o ni ifọkansi pipadanu iwuwo ati ohun orin ara
- Kalẹnda ti o ṣetan ti awọn akoko wa fun awọn ọjọ 90
- A ṣe apẹrẹ eka naa ni awọn ipele 3 pẹlu ilọsiwaju mimu
- Iwọ yoo ṣiṣẹ daradara lati mu agbara pọ si ati idagbasoke ifarada ọkan, ati awọn iṣan lokun
- Ipele ti iṣoro yẹ fun ọpọlọpọ ọmọ ile-iwe: fun awọn olubere ati awọn elere idaraya ti o ni iriri.
Laarin awọn minuses ni a le ṣe akiyesi o daju pe ni akawe si awọn adaṣe ile to lagbara julọ eka Met-Rx 180 le dabi rọrun ati ailagbara. Nitorinaa ti o ba lo si adaṣe iyara sisun-sanra, amọdaju Frank Sepe o ṣeeṣe ki o gbadun. Ṣugbọn fun ipele akọkọ ati ile-iwe giga ati fun awọn ti o fẹ fifa eto agbara wọn jẹ pipe fun ọ. Ṣugbọn ti adaṣe kadio yoo dabi kikankikan fun ẹrù o le rọpo wọn ni eyikeyi ipele ti eto naa.
Gbogbo ikẹkọ ti Met-Rx 180
Nitorinaa, eto naa Met-Rx 180 pẹlu Ikẹkọ agbara 11 awọn adaṣe 3-4 ni ipele kọọkan, iṣẹ adaṣe kadio 2 alailẹgbẹ, adaṣe kadio 1 ti o da lori kickboxing, adaṣe 1 fun abs ati titan idaraya 1. Kalẹnda ti awọn kilasi jẹ apẹrẹ fun awọn ọjọ 90, awọn adaṣe 6 ni ọsẹ kan pẹlu ọjọ kan ni ọjọ isinmi.
- Ni ipele akọkọ nduro fun ọ ikẹkọ ikẹkọ fun ara ni kikun (3 igba ni ọsẹ kan), Idaraya kadio (2 igba ni ọsẹ kan) ati ikẹkọ kickboxing (Awọn akoko 2 fun ọsẹ kan). Awọn kilasi yoo ni afikun nipasẹ fidio kukuru pẹlu irọra fun sisọ gbogbo ara.
- Ni ipele keji o n duro de ikẹkọ agbara, ti o fọ nipasẹ awọn ẹgbẹ iṣan (4 igba ni ọsẹ kan), Idaraya kadio (3 igba ni ọsẹ kan), Ikẹkọ kickboxing (1 akoko fun ọsẹ kan). Awọn kilasi tun jẹ iranlowo nipasẹ sisọ.
- Ni ipele kẹta yoo tun pẹlu ikẹkọ agbara, ti o fọ nipasẹ awọn ẹgbẹ iṣan (4 igba ni ọsẹ kan), Idaraya kadio (Awọn akoko 3-5 ni ọsẹ kan), adaṣe adaṣe (2 igba ni ọsẹ kan), AB adaṣe (2 igba ni ọsẹ kan). Ni ipele yii ẹrù naa pọ si ni ipilẹ ọsẹ kan. Awọn kilasi tun jẹ iranlowo nipasẹ sisọ ni igba meji ni ọsẹ kan.
Ipele akọkọ:
- Iṣe adaṣe Itọju 1: Apapọ Ara (Awọn iṣẹju 55)
- Iṣe adaṣe Itọju 2: Apapọ Ara (Awọn iṣẹju 52)
- Iṣe adaṣe Itọju 3: Apapọ Ara (Awọn iṣẹju 40)
Alakoso keji:
- Ṣiṣẹ adaṣe 1: Awọn ejika, Triceps, Abs (Awọn iṣẹju 43)
- Ṣiṣe adaṣe 2: Pada, Abs (Awọn iṣẹju 35)
- Ṣiṣẹ adaṣe 3: Ara Ara (Awọn iṣẹju 32)
- Ṣiṣẹ adaṣe 4: Aiya, Biceps, Ab (Awọn iṣẹju 39)
Alakoso kẹta:
- Itumọ ti Iṣe adaṣe 1: Awọn ejika, Triceps, Abs (Awọn iṣẹju 51)
- Iṣe adaṣe Itumọ 2: Pada, Abs (iṣẹju 38)
- Idaraya Itumọ 3: Ara Ara (iṣẹju 37)
- Iṣe adaṣe Iṣẹ 4: Aiya, Biceps, Abs (Awọn iṣẹju 53)
Ikẹkọ gbogbogbo fun gbogbo awọn ipele:
- Awọn ilana Cardio 1 (iṣẹju 33)
- Awọn ilana Cardio 2 (Awọn iṣẹju 35)
- Kickboxing (iṣẹju 33)
- To ti ni ilọsiwaju Abs (iṣẹju 22)
- Na & Sọ (iṣẹju 17)
O le ṣe igbagbogbo mu eto amọdaju ti a ṣetan lati ba awọn ẹya rẹ mu nipasẹ rirọpo tabi ṣafikun adaṣe kan da lori awọn aini rẹ. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe eto naa Met-Rx 180 nfunni kalẹnda ti o ni ilọsiwaju pupọ, eyiti ko nilo awọn atunṣe ati awọn afikun lati ita.
Eka-Met-Rx 180 yoo ran ọ lọwọ lati yi ara pada daradara ati mu ilọsiwaju ara rẹ dara si ni ile. Apapo ti ifarada ati kadio daradara ati ikẹkọ agbara mu ki eto naa baamu fun awọn olubere mejeeji ati ọmọ ile-iwe ti o ni iriri. Ni rilara lagbara, ilera ati ti nṣiṣe lọwọ pẹlu Frank Sepe ati iṣẹ amọdaju gbogbo agbaye fun gbogbo eniyan!
Awọn olukọni TOP 50 lori YouTube: aṣayan wa