Awọn akoonu
Ounjẹ “Iyanu”: “ipa isọdọtun” kii ṣe eyiti o buru julọ ti o fa ninu ara rẹ
Nutrition
Ariadna Parés onimọ-ounjẹ ounjẹ ti n ṣafihan awọn ipa ti atẹle ounjẹ ti o ni ihamọ ni lori ara, homonu ati iṣelọpọ
Ileri pipadanu iwuwo, imukuro ẹgbẹ ounjẹ kan (tabi ṣe ẹmi eṣu) tabi gbarale iru ounjẹ kan, pẹlu awọn ijẹrisi lati ọdọ awọn ọmọlẹyin ti o ro pe lati mu igbẹkẹle wọn pọ si tabi paapaa funni Awọn ọja aropo tabi awọn afikun ti o yẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo tabi mu ilera dara si. Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn abuda pẹlu eyiti a le ṣe idanimọ awọn awọn ounjẹ ihamọ (tabi “awọn ounjẹ iyanu”), ni ibamu si Ariadna Parés, onjẹ-ijẹẹmu ati onimọran lori ohun elo MyRealFood.
Diẹ ninu jẹ olokiki diẹ sii ju awọn miiran lọ nitori diẹ ninu ni orukọ iṣowo tiwọn tabi ami idanimọ gẹgẹbi awọn gbogbo onje, eyiti o fẹrẹ yọkuro awọn carbohydrates patapata tabi “Ounjẹ atishoki” tabi ounjẹ ope, eyiti o dide si ounjẹ kan. Awọn miiran fẹran Awọn ounjẹ “Detox” o Awọn ounjẹ “ṣiṣe itọju” wọn da lori agbara iyasoto ti oje tabi awọn smoothies fun ọpọlọpọ awọn ọjọ. Ati awọn miiran pẹlu awọn gbigbọn tabi awọn ọja aropo. Ṣugbọn ohun ti gbogbo wọn ni ni wọpọ, ni ibamu si Parés, ni pe wọn jẹ ihamọ pupọ ati "Fi ilera sinu ewu".
Bayi npa ara run
Ohun ti o buru julọ nipa titẹle iru awọn ounjẹ ti o ni ihamọ kii ṣe mọ "Ipa atunṣe" eyiti o yori si tun padanu iwuwo ti o sọnu ni akoko igbasilẹ tabi paapaa diẹ sii. Ohun ti o buru julọ, ni ibamu si amoye MyRealFood, ni pe ọpọlọpọ igba apakan ti iwuwo ti o sọnu ko wa lati ọra, ṣugbọn lati Isọdi iṣan. Ati lati iyẹn o le na wa diẹ sii lati bọsipọ nitori ounjẹ kan pato ati deedee ati ero adaṣe nilo.
Bi ẹni pe eyi ko to, Parés ṣafikun pe diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe ninu akopọ ara igba pipẹ le buru si pẹlu pọ sanra ikojọpọ ati pe a irẹwẹsi iṣelọpọ sii tabi kere si titilai. “Eyi jẹ oye, niwọn igba ti ara ṣe iwari awọn aito gigun ati pe o lọ sinu 'ipo fifipamọ' mejeeji ifipamọ (ikojọpọ sanra diẹ sii) ati lilo kere si lati ye,” Pares sọ.
Ni ipele homonu tun le jẹ awọn iyipada bii ilosoke ninu awọn homonu ti o ṣe ipongan ati idinku awọn ti o fun rilara ti satiety, pẹlu eyi eyi le mu rilara ti ebi, gẹgẹ bi alamọja ti ṣafihan. Abajade miiran ti awọn ounjẹ ti o jẹ ihamọ ni awọn ofin ti awọn kalori ati awọn ounjẹ jẹ awọn Awọn rudurudu ti oṣu, bi amenorrhea (aini oṣu) le waye nitori aipe agbara.
Awọn ọta ti awọn isesi ilera
Awọn ounjẹ ti o wa awọn abajade iyara jẹ idiwọ ti wọn fẹrẹ ṣe ko ṣee ṣe lati ṣetọju ni alabọde tabi igba pipẹ, nitorinaa wọn ifaramọ O jẹ aito tabi o fẹrẹẹ ko si, ati pe wọn ko pese eyikeyi iru eto ijẹẹmu lati mu awọn iwa jijẹ dara, ni ibamu si onimọ-ounjẹ-ounjẹ.
Pẹlu n ṣakiyesi si ibasepọ pẹlu ounjẹ onimọran naa kilọ pe iru ounjẹ yii le jẹ ki o buru si nitori iseda ihamọ rẹ ati iṣoro titẹle wọn si lẹta le jẹ ki wọn han nigbagbogbo ibanuje o ikunsinu ti ẹbi ti awọn abajade ti o ti ṣe yẹ ko ba waye. «Eyi nigbagbogbo fa a ọmọ buburu ti ounjẹ-ko si awọn akoko ounjẹ niwọn igba ti n bọlọwọ iwuwo ti o sọnu eniyan naa pinnu lati ṣubu pada sinu wọn, buru si ipo ẹdun wọn ati ibatan wọn pẹlu ounjẹ, ”iwé naa kilọ.
Ni otitọ, lori ipele imọ -ọkan ọkan ninu awọn abajade to ṣe pataki julọ ti iru ounjẹ yii le ni ni pe o ṣe alabapin si hihan diẹ ninu Jijẹ Ẹjẹ (ÌṢẸ).
Nibo ni MO bẹrẹ ti Mo ba fẹ yipada?
Boya a fẹ lati ni ilọsiwaju ounjẹ wa nitori a ni ẹkọ nipa aisan tabi ti a ba lepa ohun kan lori ipele ti ara, ti o dara julọ, ni ibamu si imọran Ariadna Parés, ni lati lọ si onimọran ijẹẹmu ti o peye, ti o jẹ awọn ti o ni imọ ati awọn ọgbọn pataki lati ṣe iranlọwọ ni imunadoko.
Ohun ti onimọran ṣe ni kedere ni pe “iyọrisi iyipada iyara ni eyikeyi ọna” kii ṣe ojutu ati pe ohun ti o munadoko gaan ni ṣiṣepa awọn ibi -afẹde wọnyẹn laisi fifi ilera si eewu, kikọ ẹkọ lati ṣetọju awọn ihuwasi jijẹ ti o dara ni igba pipẹ.
Nitorinaa, igbesẹ akọkọ yẹ ki o jẹ lati kọ ẹkọ lati jẹ ounjẹ ilera ti o da lori ounje gidi ati ilana ti o dara ati fifisilẹ awọn ọja ti o ni ilọsiwaju olekenka. "Ni kete ti a ba ni ipilẹ ti ounjẹ ti o ni ilera ati ti ounjẹ, a le bẹrẹ lati ṣiṣẹ lori awọn ibi-afẹde miiran ti eniyan ni,” o ṣalaye.