Awọn akoonu
Ounjẹ iresi MINI (iresi nikan)
Sise gilasi kan ti iresi ki o jẹun lakoko ọjọ ni awọn ipin kekere, fo pẹlu oje apple tuntun ti a tẹ laisi gaari. Ti iye ounjẹ yii fun ọjọ ko ba to fun ọ, o le ṣafikun awọn eso-igi 2-3 diẹ sii si ounjẹ ojoojumọ ti o dara, ni pataki awọn alawọ ewe.
Iye akoko ounjẹ iresi ni ẹya yii jẹ lati ọjọ kan si ọjọ mẹta. Ounjẹ ọjọ kan (ọjọ ãwẹ iresi) le tun ṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan, ounjẹ ọjọ mẹta-lẹẹkan ni oṣu kan.
Pupọ ninu awọn onjẹẹjẹ yan aṣayan ọjọ kan fun awọn eto wọn.
MAXI ounjẹ iresi (iresi pẹlu awọn afikun)
Ti o ba nifẹ si iresi pupọ ti o fẹ lati “joko lori iresi” diẹ diẹ, fun apẹẹrẹ, ọsẹ kan, aṣayan ti ounjẹ “iresi pẹlu awọn afikun” jẹ o dara fun ọ.
Ni idi eyi, sise 500 g ti iresi fun ọjọ kan. Nigba farabale tabi lẹhin ti o ti wa ni afikun si iresi. Iwọn awọn ọja da lori ohunelo ti o yan. O le ronu ati mura nọmba nla ti iru awọn ounjẹ ti o da lori iresi. Nitorinaa, ko nira lati ṣetọju ounjẹ iresi ni ẹya “iwọn iwuwo”.
Ṣugbọn ni akoko kanna, ọpọlọpọ awọn ipo gbọdọ wa ni šakiyesi:
- apapọ iye gbogbo awọn afikun ko yẹ ki o kọja 200 giramu fun ọjọ kan;
- laarin awọn ounjẹ akọkọ, o le jẹ to eso kilogram idaji. Ni ọjọ kan, kii ṣe ni ẹẹkan!
- mu nikan awọn ohun mimu ti a ti pọn titun (ti o dara julọ ti gbogbo apple), tii laisi gaari, omi-nkan ti o wa ni erupe ile ti ko ni erogba.
Ninu ẹya yii, ounjẹ iresi na lati ọjọ 7 si 10, ati pe o yẹ ki o tun ṣe ko ju lẹẹkan lọ ni gbogbo oṣu meji. Bi abajade, o le padanu to kilo mẹta ti iwuwo apọju ni ọsẹ kan.
Awọn oriṣiriṣi iresi ti o dara julọ
Fun ounjẹ iresi, o dara lati lo iresi brown: ko dabi iresi funfun, o ni iye to ti awọn vitamin B.
Tani o wa ninu eewu?
Diẹ ninu awọn eniyan ni imọran lati ni afikun mu awọn afikun potasiomu lakoko ounjẹ iresi ki aipe ti nkan pataki yii ko ṣe ninu ara. Ati pe awọn kan wa fun ẹniti ounjẹ iresi jẹ igbagbogbo ni ilodi si. Awọn ounjẹ Mono, eyiti o pẹlu ounjẹ iresi, ko ṣe iṣeduro fun awọn ọmọde, aboyun ati awọn iya ti n fun ọmu, ati awọn eniyan ti o jiya lati gastritis ati arun ọgbẹ peptic.