Eweko ounjẹ, ọjọ mẹta, -3 kg

Pipadanu iwuwo to kg 3 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 960 Kcal.

A lo eweko ni pataki fun awọn idi jijẹ. Ṣugbọn pẹlu iranlọwọ rẹ, o ko le fun awọn ounjẹ ni itọwo ti o nifẹ nikan, ṣugbọn tun padanu iwuwo lati ara. A ti mọ riri eweko fun igba pipẹ fun agbara rẹ lati gbona ara lati inu. Ni awọn ọdun 70 ti ọrundun ogun, awọn onimọ -jinlẹ Bulgarian ṣe agbekalẹ ounjẹ nla kan ti o ṣe deede iṣelọpọ, kọ ọ si ounjẹ to tọ, ati gba ọ laaye lati padanu iwuwo pẹlu awọn anfani ilera. A pe ọ lati kọ ẹkọ nipa ounjẹ eweko eweko ati awọn ilana iwulo nipa lilo ọja yii.

Awọn ibeere Ounjẹ eweko

Lati yọkuro awọn kilo meji kan le ṣe iranlọwọ fun ọ eweko ojo metaTi o ba fẹ padanu iwuwo diẹ sii ati ni itara, lẹhinna fa eto ounjẹ sii. Kan tun ṣe akojọ ni isalẹ fun ọjọ mẹta miiran. Ṣugbọn ni eyikeyi idiyele, o yẹ ki o faramọ ọna yii ti pipadanu iwuwo fun diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹfa lọ, nitorina ki o má ṣe fi ilera rẹ wewu. Awọn ila paipu ojoojumọ yoo to 3 g.

O nilo lati jẹun ni igba mẹrin ni ọjọ kan ni awọn aaye arin deede. Ipilẹ ti ounjẹ jẹ awọn eyin adie ti a ti ṣan, ẹfọ, awọn ọja ifunwara, akara kalori-kekere, soseji ti o tẹẹrẹ tabi ẹran, eweko. Lilo gaari, awọn didun lete, akara funfun ati oti jẹ ilodi si. Lakoko ounjẹ, iwọn lilo ojoojumọ ti omi mimu yẹ ki o pọ si 2-2,5 liters. O tun gba ọ laaye lati mu tii tabi kofi, ṣugbọn laisi eyikeyi awọn afikun.

Yoo mu awọn abajade ti ounjẹ jẹ ki o jẹ ki ara wuni ati ki o baamu músítádì… O ṣe iranlọwọ lati ṣe igbona ni oke subcutaneous ti ọra ati yo o laisiyonu. Fun ilana yii, o nilo lati ṣeto akopọ pataki kan. Nitorinaa, tu 2 tbsp ninu omi gbona. l. eweko eweko, lẹhinna ṣafikun 1 tbsp. l. epo olifi ati 3 tbsp. l. oyin. Illa gbogbo rẹ daradara. Bayi lo gruel ti o yọrisi si awọn agbegbe iṣoro rẹ (fun apẹẹrẹ, itan, awọn apọju, ikun) ki o fi ipari si pẹlu fiimu idimu deede. Lẹhinna o nilo lati fi nkan ti o gbona si oke. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ṣiṣe ti awọn paati eweko ati mu ipa ilana naa pọ si. Lẹhin nipa idaji wakati kan, fi omi ṣan awọn ẹya ara ti a ti lo eweko naa daradara. Lẹhin iyẹn, o ni iṣeduro lati lo ohun elo tutu lati yago fun ipa aibanujẹ ti awọ ara ti o ni wiwọ. Ilana ipara eweko ni awọn ilana 10-15, eyiti a ṣe iṣeduro lati ṣe ni gbogbo ọjọ 2-3. Ṣugbọn ni lokan pe ilana yii jẹ contraindicated ni ọran ti aiṣedede tairodu, akàn, iṣọn varicose, aleji, haipatensonu, bakanna lakoko oyun.

Fun iranlọwọ ni yiyi ara pada, o le yipada si awọn iwẹ eweko… Yo 100-150 giramu ti eweko eweko ki o tú sinu iwẹ, iwọn otutu omi ninu eyiti ko yẹ ki o ju iwọn 20-25 lọ. O ṣe pataki lati ṣafọ sinu rẹ di graduallydi.. Ara kekere nikan ni o yẹ ki o wa ninu omi. Iru iwẹ bẹẹ ni o yẹ ki o mu ni wiwẹ tabi aṣọ abọ. Maṣe wa ninu omi eweko fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju 10 (o pọju 15). Ti iwọn otutu omi ba ga ju ọkan ti a tọka lọ, ifa ibinu yoo bẹrẹ, eyiti kii ṣe iwulo fun ara nikan, ṣugbọn o jẹ ipalara. Lẹhin ilana, o ni iṣeduro lati fi omi ṣan pẹlu omi gbona. Yoo dara pupọ ti o ba jẹ lẹhin eyi o dubulẹ labẹ aṣọ ibora fun o kere ju idaji wakati kan lati mu ara rẹ dara dara daradara.

Awọn onimọ-ara nipa imọran ṣe imọran lati ṣe iyatọ ilana ti o wa loke pẹlu iwẹ wara-iyọLati mu, o nilo lati mu giramu iyọ 500 ati lita wara kan ki o firanṣẹ awọn eroja wọnyi sinu omi. Ilana yii tun ni awọn ifunmọ pato kan. Ko yẹ ki o ṣe lakoko oyun ati lactation, niwaju awọn arun awọ-ara, haipatensonu, awọn aati inira ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.

O le mu awọn iwẹ ni gbogbo ọjọ 3-4. Ṣe abojuto ipo rẹ daradara. Ti, nigba tabi lẹhin iwẹ, o dojuko pẹlu aiya iyara, rirun pupọ, dizziness, lẹhinna ilana yii yẹ ki o fi silẹ.

Awọn iṣẹ idaraya yoo tun ṣe iranlọwọ lati fa ipa ti pipadanu iwuwo eweko. Gbiyanju lati ṣeto akoko ni iṣeto rẹ fun gbigba agbara o kere ju.

Ni ibere fun eweko lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati imudarasi ilera, ati pe ko ṣe ipalara fun ara, a ni iṣeduro pe ki o fiyesi si awọn imọran diẹ ti o wulo julọ. Fun iṣawari ni kutukutu ti awọn nkan ti ara korira, lo eweko kekere si agbegbe ti awọ naa ki o ṣe atẹle ifesi naa. Lati rii daju pe ko si ijusile ounjẹ ti ọja, tun kan jẹ eweko kekere kan ati ṣayẹwo ilera rẹ. O ti wa ni niyanju lati lo adayeba eweko lulú. Awọn obe ti a ra ra ni ọpọlọpọ ti ko wulo patapata, ati igbagbogbo ipalara, awọn afikun. Ọpọlọpọ awọn ilana eweko lo wa. O le wa awọn iṣọrọ lori Intanẹẹti ki o yan ọna ti o baamu itọwo rẹ fun titan lulú eweko sinu adun ounjẹ adun.

Eweko onje

Eweko onje fun ojo meta

Eweko contraindications

• Awọn aboyun ati awọn alaboyun, awọn ọmọde ati awọn eniyan ti ọjọ ori ko yẹ ki o faramọ ounjẹ eweko.
• Paapaa awọn ilodiwọn fun ibamu pẹlu iru ilana yii jẹ awọn kidinrin ati awọn arun ẹdọ, ọgbẹ inu, gastritis pẹlu acidity giga, pneumonia, iko, haipatensonu, awọn arun onibaje lakoko awọn akoko imunibinu, ifarada ẹni kọọkan si ọja naa.
• Ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ, o ni imọran lati kan si dokita kan.

Awọn anfani Onjẹ

1. Ni afikun si pipadanu iwuwo, eweko le ni awọn ipa rere lori ilera rẹ, ilera rẹ, ati irisi nigbati o ba lo deede.
2. Epo eweko mu ki iṣelọpọ wa ni iyara ati iranlọwọ wa lati padanu iwuwo, awọn paati rẹ mu ki sisun iyara ti ọra ti o pọ ju. Eweko ni ipa imorusi ti o lagbara, eyi si ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ pọ si ati imudarasi ipese ẹjẹ si gbogbo awọn ara ati awọn ara ti ara. Iṣelọpọ ti wa ni iyara nipasẹ bii 20%, igbesẹ pataki si pipadanu iwuwo iyara.
3. Eweko n mu tito nkan lẹsẹsẹ sii. Awọn ijẹẹmu ti o wa ninu ẹja ati ẹran ni o gba pupọ dara julọ nigbati a ba papọ pẹlu eweko. Imu lẹsẹsẹ to dara ti ounjẹ ṣe iranlọwọ fun ara lati ma ko awọn oriṣiriṣi majele jọ, majele ati awọn nkan miiran ti ko le di ọkan ninu awọn idi ti iwuwo ti o pọ julọ, ṣugbọn tun ni ipa ni ilera.
4. Pẹlupẹlu, lulú eweko ni ipa laxative rirọ, nitorinaa àìrígbẹyà ati wiwu lori iru ounjẹ bẹẹ le yera. Ni ọna, awọn dokita ṣe iṣeduro jijẹ awọn irugbin mustardi 5 lori ikun ti o ṣofo fun àìrígbẹyà ni owurọ.
5. Eweko ja kokoro arun ati elu ninu ikun ati ifun. Gẹgẹbi apakan ti ayanfẹ ti ounjẹ yii, aye kan wa fun awọn antioxidants ti o daabobo ara lati akàn. Ṣe atilẹyin lulú eweko ati imularada iyara lati awọn akoran atẹgun nla, awọn akoran arun atẹgun nla ati awọn aisan miiran ti o jọra
6. O tun le lo eweko ni ita. Lilo idapo eweko kan si ori irun ori n mu irun duro ati mu idagbasoke rẹ dagba. Lilo eweko ni irisi awọn compresses ati awọn ipara ipara pupọ yọkuro ikọ-iwe ati iranlọwọ lati ṣe iyọ irugbin. O wulo lati mu awọn iwẹ eweko fun otutu, anm, pneumonia, làkúrègbé, sciatica. Ṣugbọn o ṣe pataki lati mọ pe iru awọn ilana bẹẹ ni a tako ni iwọn otutu ara giga.

Awọn ailagbara ti ounjẹ eweko

• Ounjẹ eweko ni ọpọlọpọ awọn itọkasi, nitorinaa ko le ṣee lo fun gbogbo eniyan.
• Ranti pe idapọ eweko ti o pọ julọ le ja si ẹmi mimi, pipadanu aiji, ati bradycardia.
• O ṣe akiyesi pe ilana yii ko yẹ fun iyipada ojulowo ti nọmba naa ati pe a pinnu nikan fun awọn atunṣe ara kekere.

Tun-ijẹun

A ṣe iṣeduro lati tẹle ounjẹ eweko ko ju ẹẹkan lọ ni gbogbo ọsẹ mẹta.