Si ọpọlọpọ wa, eyi le dabi awọn ọrọ lasan, ṣugbọn iwadii laipẹ jẹrisi pe awọn iwa jijẹ kan ilera ọpọlọ. Lẹẹkan si, o wa: awọn eweko diẹ sii = ilera diẹ sii.
Awọn onimọ -jinlẹ ti rii pe jijẹ ounjẹ ti o ni ilera jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣetọju iranti ati iṣaro ọpọlọ, paapaa ni ọjọ ogbó. Iwadi na pẹlu fere ẹgbẹrun eniyan 28 ti o jẹ ẹni ọdun 55 ati agbalagba lati awọn orilẹ -ede 40. Fun ọdun marun, awọn onimọ -jinlẹ ṣe agbeyẹwo awọn ounjẹ awọn olukopa, fifun awọn ikun ti o ga julọ fun awọn eso, ẹfọ, ati awọn irugbin gbogbo ni ounjẹ, ati awọn ikun kekere fun ẹran pupa ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana.
Awọn abajade jẹ iyanu
Laarin awọn eniyan ti o jẹ ounjẹ ti o ni ilera, idinku ninu iṣẹ imọ (pipadanu iranti, pipadanu agbara lati ronu lọna ọgbọn) ni a ṣe akiyesi 24% dinku nigbagbogbo. Idinku imọ jẹ eyiti o wọpọ julọ laarin awọn ti o wa lori ounjẹ ti o rirọ julọ.
Ko si ọrọ eyikeyi awọn eroja “idan”
Awọn oniwadi lati McMaster University pinnu pe ko si eroja idan kan, ounjẹ ti ilera ni awọn ọrọ gbogbogbo. Onkọwe iwadi Ojogbon Andrew Smith sọ Forbes:
- Njẹ awọn ounjẹ “ilera” le jẹ anfani, ṣugbọn ipa yii ti sọnu / dinku nipasẹ lilo awọn ounjẹ “alailera”. Fun apẹẹrẹ, ipa anfani ti gbigbe awọn eso jẹ aifiyesi ti wọn ba jinna pẹlu ọpọlọpọ ọra tabi gaari. Awọn awari wa daba pe apapọ jijẹ ni ilera jẹ pataki ju jijẹ eyikeyi ounjẹ pato lọ.
Aaye yii jẹ pataki lati ni oye fun awọn ti o beere lọwọ mi nigbagbogbo pe kini mo le ṣe pẹlu awọn agbara nla / awọn ẹja nla / awọn ounjẹ nla !!!
Kini a mọ nipa asopọ laarin ounjẹ ati iranti?
Iriri tuntun yii ṣe afikun ara ti iwadi ti o dagba ti o fihan pe ohun ti a jẹ yoo ni ipa lori bii ọpọlọ wa ṣe n ṣiṣẹ daradara.
“Yago fun ẹran, ibi ifunwara ati awọn ẹyin ni ojurere ti awọn eso ati ẹfọ lapapọ tabi o kere ju apakan ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti awọn iṣoro iranti to ṣe pataki,” Neil Barnard sọ, Alakoso Igbimọ Awọn Onisegun fun Oogun Ti O Ni agbara, MD
Matthew Lederman, MD, alamọran iṣoogun Awọn ẹda Nipa Obe (ti ile-iwe onjẹ ti Mo nkọ lọwọlọwọ) ṣe asọye, “Ni gbogbogbo, eyikeyi awọn iyipada ijẹẹmu ti o mu gbigbe ti gbogbo awọn ounjẹ ọgbin pọ bi awọn eso, ẹfọ, ati awọn irugbin gbogbo yoo ni ipa rere lori ilera ọpọlọ.