Ounjẹ alubosa, ọjọ 7, -8 kg

Pipadanu iwuwo to kg 8 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 470 Kcal.

Ounjẹ alubosa wa si wa lati Ilu Faranse. Ni orilẹ -ede yii ni satelaiti ibuwọlu jẹ ipẹtẹ alubosa. Nkqwe, eyi ni aṣiri ti iṣọkan ti ọpọlọpọ awọn obinrin Faranse.

Ounjẹ bimo alubosa pataki wa ti o wa fun ọjọ meje. Gẹgẹbi awọn atunyẹwo, lakoko yii o le padanu lati 4 si 8 kg. Abajade da lori data akọkọ rẹ ati lori ifiyesi ofin ti awọn ofin ti ọna naa.

Awọn ibeere ounjẹ alubosa

Gẹgẹbi awọn ofin ti ounjẹ yii, o nilo lati jẹ bimo pataki kan fun ọsẹ kan, ohun elo akọkọ ti eyiti o jẹ alubosa. O gba ọ laaye lati ṣe afikun ounjẹ pẹlu ẹran ti o tẹẹrẹ, awọn eso ati ẹfọ. O ti wa ni categorically contraindicated lati lo ọra onjẹ, akara ati awọn miiran iyẹfun awọn ọja, ọti-lile ati carbonated ohun mimu ninu awọn akojọ.

O le gbadun ninu bimo alubosa nigbakugba ti o ba ni ebi. Rii daju lati mu ọpọlọpọ omi mimọ, eyiti o le ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn tii ati kọfi laisi afikun suga.

Ni ọjọ akọkọ ti pipadanu iwuwo alubosa, ni afikun si bimo, jẹ eso eyikeyi (ni pataki ti kii ṣe sitashi); ni keji - ẹfọ; ni ẹkẹta - awọn eso ati eyikeyi ẹfọ, ayafi fun poteto, eyiti a gba laaye ni awọn iwọn kekere ni ọjọ ti tẹlẹ. Ni ọjọ kẹrin, jẹ kanna bii ni ọjọ kẹta, ṣugbọn o le rọpo apakan ti ounjẹ pẹlu ogede kan ati gilasi ti wara, ọra kekere tabi akoonu ọra kekere. Ọjọ karun ti ilana alubosa pẹlu lilo gbogbo ounjẹ ti a gba laaye tẹlẹ, ṣugbọn laisi ikopa awọn eso. Ṣugbọn loni o le jẹ nkan ti adie jinna laisi fifi epo kun. Dipo adie, o le ni ẹja diẹ. Ni ọjọ kẹfa, o le jẹ ẹfọ ti ko ni sitashi ati ẹran ọsin kekere kan pẹlu bimo naa. Ọjọ ikẹhin ti ounjẹ pẹlu ifikun ounjẹ bimo pẹlu iresi ati ẹfọ. O tun le ni awọn gilaasi meji ti oje eso ti ile laisi gaari.

Ti o ba fẹ padanu awọn kilo meji ti o ru ẹrù rẹ paapaa ni iyara, o tun le joko lori ẹya ti o nira ti ọna naa, nigbati o nilo lati jẹ bimo alubosa ni iyasọtọ. Ṣugbọn titẹle si awọn ofin ti iru ounjẹ bẹẹ jẹ irẹwẹsi pupọ fun pipẹ ju ọjọ meji tabi mẹta lọ.

Ni isalẹ o le mọ ara rẹ pẹlu awọn ilana ti o gbajumọ julọ fun bimo alubosa ati yan ni lakaye rẹ (o le yi awọn aṣayan pada).

1. Alubosa chowder pẹlu seleri

   Fun igbaradi rẹ, mu eso kabeeji funfun, awọn alubosa 5-6, awọn tomati meji ati ata alawọ ewe, seleri kekere kan. Cook adalu ẹfọ titi tutu, ati lẹhinna fi iyọ diẹ kun lati lenu.

2. Alubosa alubosa pẹlu eso kabeeji ati Karooti

   Mu alubosa mejila, ge si awọn oruka ati din-din ni pan (lori ina kekere), nfi epo ẹfọ kekere kan kun. Bayi tú alubosa pẹlu omi ki o fi idaji kilogram ti eso kabeeji funfun, karọọti grated kan, bunkun bay, iyo ati ata ṣe itọwo.

3. Bimo ti Alubosa pẹlu Warankasi ti a Ṣiṣẹ

   Awọn alubosa diẹ ti a ge sinu awọn oruka yẹ ki o wa ni sisun, bi ninu ẹya ti tẹlẹ, tú omi ati 100 milimita ti wara ọra-kekere. Lẹhinna ṣafikun warankasi ti o ni ilọsiwaju ti shabby, eyiti o gbọdọ kọkọ yo ni iwẹ omi. Satelaiti ti ṣetan.

4. Faranse bimo

   Din-din alubosa 2-3 ninu awọn oruka lori ooru alabọde, fi iyọ kun, ki o fi suga diẹ si ti o ba fẹ. Lẹhin ifọwọyi wọnyi, ina yẹ ki o pọ si, ṣafikun 1 tbsp si pan. l. iyẹfun ati, lẹhin ti nduro diẹ, pamp satelaiti pẹlu 100 milimita ti waini funfun gbigbẹ ki o tú adẹtẹ kekere ọra kekere kan. Sise awọn adalu, fi diẹ diẹ sii broth, sise fun iṣẹju 10 ati iyọ si fẹran rẹ. Obe yii ga julọ ninu awọn kalori ju ti iṣaaju lọ, nitorinaa ko yẹ ki o lo apọju. Gba ararẹ laaye lẹẹkan tabi lẹmeji, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii nigbagbogbo, nitorina pipadanu iwuwo jẹ doko bi o ti ṣee.

Akojọ onje alubosa

Isunmọ Ounjẹ lori Ounjẹ Alubosa Ọjọ Meje

Contraindications ti ounjẹ alubosa

• Ijẹẹmu yii jẹ eyiti o ni ijẹrisi fun awọn eniyan ti o jiya lati ọgbẹ, inu ikun tabi awọn arun aiṣan inu ọkan to ṣe pataki.
• Ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ, o ni iṣeduro lati kan si alamọ-ara kan. Ifẹ yii jẹ pataki julọ fun awọn eniyan ti o ti ni eyikeyi awọn iṣoro ikun.

Awọn anfani ti ounjẹ alubosa

1. Ilana alubosa jẹ doko. Ni ọsẹ kan, o le ṣe iyipada nọmba rẹ bosipo.
2. Ni afikun, bimo alubosa ni ipa rere lori ara. Nitori iṣẹ choleretic ati diuretic, a ti yọ omi ti o pọ, awọn slags, majele kuro lati ara.
3. Pẹlupẹlu, awọn ilana ti iṣelọpọ ti wa ni iyara, eyiti o dinku eewu ti iwuwo pada lẹhin ti o fi ounjẹ silẹ.
4. Ounjẹ onjẹ akọkọ ni ipa rere lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, imudarasi iṣẹ rẹ.
5. Ati laarin awọn anfani ti bimo alubosa ni agbara lati ṣe iyọda aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ (ounjẹ jẹ rọrun lati farada), ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ, dena aarun, mu idagbasoke irun ati mu ipo wọn dara, mu eekanna lagbara ati ni ipa ti o ni anfani lori awọ ara. Eyi ni irọrun nipasẹ otitọ pe awọn alubosa ni ọpọlọpọ awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ A, B, C, PP, awọn nkan nitrogenous, irawọ owurọ, potasiomu, kalisiomu, maltose, malic ati citric acids, ati bẹbẹ lọ Ki o ko le padanu iwuwo nikan, ṣugbọn tun mu irisi rẹ ati ilera rẹ dara.
6. O tun dara pe ounjẹ ko ni ebi, ati iye ti bimo ti a jẹ ko lopin.
7. O ṣe akiyesi pe akojọ aṣayan jẹ oriṣiriṣi pupọ, awọn ọja tuntun le ṣe afihan ni awọn ọjọ oriṣiriṣi.

Awọn alailanfani ti ounjẹ alubosa

• Ailera ti ilana alubosa, ti o ṣe akiyesi fun ọpọlọpọ, ni itọwo ohun kikọ akọkọ - alubosa.
• Obe alubosa kii ṣe fẹran gbogbo eniyan. Imọran: Lati sọ di ti ara ilu ati imudarasi diẹ, gbiyanju lati lo ọpọlọpọ awọn ewebe ti ara ati awọn turari.
• Awọn ololufẹ ti awọn didun lete, eyiti ko le jẹ, le ma rọrun lori ọna naa.

Tun ounjẹ alubosa tun ṣe

Ti o ba fẹ padanu poun diẹ sii, o le tun lo si awọn iṣẹ ti bimo alubosa lẹhin ọsẹ meji si mẹta.