Idena jẹ ohun pataki julọ fun mimu ilera, ati awọn anfani ti flaxseed jẹ awọn ipa ti o lagbara ti o le dena arun, igbelaruge ilera ati mu ara wa larada.
Botilẹjẹpe a mọ pe flax ni a ti lo ẹgbẹẹgbẹrun ọdun sẹyin fun awọn anfani ilera rẹ, o jẹ aimọ diẹ ni agbaye ode oni titi di aipẹ ati pe a lo ni iyasọtọ fun awọn awọ ati aṣọ.
Flaxseed n gba gbaye-gbale bi ohun ti o wulo pupọ ati atunṣe to lagbara. Paapaa Mahatma Gandhi sọ pe, “Nibiti awọn irugbin flax goolu ti di ohun elo deede ninu awọn ounjẹ eniyan, ilera yoo ni ilọsiwaju.”
Imọye ti o pọ si ti awọn anfani ti flaxseed ti ṣẹda ariwo ni iṣowo ile-iṣẹ ounjẹ. Lọwọlọwọ diẹ sii ju awọn ounjẹ 300 ti o ni irugbin flax ninu.
Awọn ẹya pataki mẹfa ti flaxseed ṣe igbelaruge ilera: omega-3 fatty acids, lignans, fibers, proteins, vitamin ati awọn ohun alumọni. Awọn paati wọnyi ṣiṣẹ papọ lati pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera.
O gbọdọ lọ awọn irugbin ki ara rẹ le jẹ wọn ki o gba awọn anfani ilera ti o pọju.
Anfani ti flaxseed ni aye akọkọ ni pe o fun ara wa ni ounjẹ ti o nilo lati wa ni ilera ati mu ararẹ larada.
1. Dena arun okan.
Awọn acids fatty Omega-3 ni a kà si awọn ọra ti o dara. Wọn ṣe pataki fun ilera wa ṣugbọn ko le ṣe iṣelọpọ nipasẹ ara wa. A gbọdọ gba wọn lati ounjẹ. Flaxseed jẹ ọlọrọ ni awọn ọra omega-3 ati pe o le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ọkan rẹ ni ilera. Flaxseed tun ṣe igbelaruge ilera ọkan nipasẹ titẹ ẹjẹ silẹ. Iwọn ẹjẹ ti o ga julọ mu ki o ṣeeṣe ti awọn ikọlu ọkan ati ikuna ọkan. Omega-3 fatty acids dinku awọn ewu wọnyi.
2. Din awọn ipele idaabobo awọ giga silẹ.
Ọkan ninu awọn anfani ti flaxseed ni pe o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ. Awọn ipele idaabobo awọ giga jẹ ewu nitori wọn le ja si dida okuta iranti ati ikojọpọ ninu awọn iṣọn-alọ ọkan. Idinku idaabobo awọ dinku awọn aye ti idagbasoke arun ọkan.
3. Ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo.
Omega-3s lọ ọna pipẹ ni iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nipa iranlọwọ fun ọ ni rilara ni kikun fun pipẹ. O ṣe iranlọwọ bori awọn ifẹkufẹ fun awọn ounjẹ ti ko ni ilera ati iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn yiyan ounjẹ ilera.
4. Ṣe iranlọwọ fun idena àtọgbẹ ati mu awọn ipele suga ẹjẹ duro.
Flaxseed jẹ ounjẹ glycemic kekere ti ko mu awọn ipele suga ẹjẹ ga. Omega-3s ati okun tun pese ara rẹ pẹlu agbara to dara ati satiety pipẹ.
Nigbati o ba le jẹ ki suga ẹjẹ jẹ iduroṣinṣin, insulini kere si nilo fun àtọgbẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ṣakoso lati ṣakoso rẹ dara julọ nigbati wọn jẹ flax.
5. Ṣe igbelaruge ilera ikun ati pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu àìrígbẹyà ati gbuuru.
Anfaani miiran ti flaxseed ni pe o ni mucus ati awọn okun ti o ṣe iranlọwọ lati dinku irritation ati larada awọn ara inu ifun.
Flaxseed ṣe iranlọwọ pẹlu àìrígbẹyà nitori akoonu omega-3 rẹ ati okun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati wẹ iṣan inu ikun. Flaxseed jẹ ounjẹ, kii ṣe egbogi, nitorinaa o dara julọ ti a lo gẹgẹbi apakan ti ojoojumọ, ounjẹ deede lati ṣe iranlọwọ lati dena àìrígbẹyà. Flaxseed nse igbelaruge ilera ifun nipasẹ didasilẹ àìrígbẹyà.
Flax ṣe iranlọwọ pẹlu gbuuru nipa iranlọwọ lati nipọn otita ati tun rọra rọra ati ṣe iwosan irritation ninu eto ifun. Fi flax ilẹ sinu omi ati pe iwọ yoo rii bi o ti n wú. Ohun kan naa ni o ṣẹlẹ si i nigbati o ba kọja nipasẹ eto ounjẹ.
6. Iranlọwọ din iredodo.
Awọn ipa ipakokoro ti o ni anfani ti flaxseed jẹ nitori awọn omega-3s, bakannaa awọn lignans ti a ri ni flaxseed, ti o lagbara pupọ pe wọn le mu larada ati dinku ipalara ninu ara. Eyi ni idi ti flax ṣe iranlọwọ pẹlu arthritis, aleji, ikọ-fèé ati sinusitis.
7. Awọn ọra Omega-3 ṣe itọju ọpọlọ.
Ọpọlọ ati ara rẹ nilo omega-3s lati ṣiṣẹ. Awọn ọra Omega-3 ṣe pataki ni idilọwọ arun Alzheimer ati iyawere, bakanna bi iranlọwọ pẹlu ibanujẹ ati insomnia. Ni afikun, awọn ọmọde gbọdọ gba omega-3s ki opolo wọn le ni idagbasoke daradara. Flaxseed jẹ orisun pipe ti awọn ọra omega-3 ninu ounjẹ ojoojumọ wa.
8. Mu awọn aami aiṣan ti o gbona kuro.
Flaxseed ni awọn lignans, eyiti o jẹ orisun adayeba ti estrogen. Awọn obirin ni iriri iderun lati awọn aami aiṣan ti o gbona laisi awọn ipa ẹgbẹ ti itọju ailera rirọpo homonu. Ọpọlọpọ awọn obirin ti ni anfani lati yọkuro awọn aami aisan wọn patapata ọpẹ si flaxseed.
9. Mu ilera ara dara, wo àléfọ, awọ gbigbẹ, irorẹ, ati bẹbẹ lọ.
Awọn ọra omega-3 ti a rii ni awọn irugbin flax ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan ara lati àléfọ, psoriasis, awọ gbigbẹ, irorẹ, ati awọn ipo awọ miiran. Lignans jẹ egboogi-iredodo ati iranlọwọ fun ara larada iredodo ninu awọ ara.
10. Din ewu ti akàn.
Iwadi aipẹ ṣe imọran pe irugbin flax le ṣe iranlọwọ lati daabobo ara rẹ lọwọ awọn oriṣi ti akàn. Awọn oriṣi ti o wọpọ julọ ti akàn jẹ ọgbẹ igbaya, akàn ọfun ati akàn pirositeti. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn omega-3 fatty acids ti a rii ninu irugbin flax le ṣe idiwọ idagbasoke tumo. Awọn lignans ti a rii ninu irugbin flax jẹ doko gidi ni idabobo lodi si akàn igbaya. Wọn dènà awọn enzymu ti o ṣe igbelaruge akàn nipa idilọwọ idagbasoke tumo.
11. Okun eto ajẹsara rẹ.
Flaxseed ṣe iranlọwọ pẹlu fibromyalgia ati awọn rudurudu ajẹsara miiran nipa fikun eto ajẹsara rẹ, mu ọ larada lati inu jade, ati igbega idena arun.
Iwọ kii yoo ni itẹlọrun nikan nigbati o jẹun irugbin flax, ṣugbọn tun larada. Awọn lignans, omega-3s, fiber, protein, vitamin ati awọn ohun alumọni ti a ri ninu awọn irugbin flax yoo ran ara rẹ lọwọ lati mu ara rẹ larada.