Gẹgẹ bi awọn eniyan owiwi ati awọn eniyan lark ṣe wa, diẹ ninu awọn ounjẹ tun le pin si awọn ti o wulo ni owurọ tabi ni aṣalẹ.
Iyalenu, nipa yiyipada akoko ti mu awọn ounjẹ kan, o le ṣe alekun awọn anfani wọn ni pataki ati didara gbigba. Ṣugbọn, jẹun ni akoko ti ko tọ, wọn le fa aijẹ ati irora.
Eran
Nigba ọjọ, eran yoo fun ọ ni agbara. Iron, ti o jẹ ọlọrọ ninu ẹran, ti gba daradara ati fi awọn sẹẹli ti gbogbo ara kun pẹlu atẹgun. Ajesara ati iṣẹ ṣiṣe yoo pọ si ni pataki.
Ṣugbọn ni aṣalẹ, ẹran naa yoo dubulẹ ni erupẹ ti o wuwo ninu ikun rẹ ati ki o ṣe idiwọ fun ọ lati sùn ni alaafia. Akoko tito nkan lẹsẹsẹ ti ẹran jẹ nipa awọn wakati 5, ati ni gbogbo alẹ awọn ifun rẹ yoo ṣiṣẹ lainidi, ni idilọwọ pẹlu oorun isinmi.
Pasita
Ni owurọ, pasita yoo ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti majele ati saturate pẹlu awọn carbohydrates eka, fifun ni agbara.
Ni aṣalẹ, paapaa ni apapo pẹlu ẹran, pasita kii yoo mu eyikeyi anfani, ayafi fun akoonu kalori giga.
Buckwheat
Buckwheat porridge ti a jẹ ni ounjẹ ọsan jẹ idi ti o dara julọ fun sisọnu iwuwo, nitori awọn carbohydrates eka yoo gba ọpọlọpọ awọn kalori lati inu ara fun tito nkan lẹsẹsẹ.
Ṣugbọn ni irọlẹ, nigbati iṣelọpọ agbara nipa ti fa fifalẹ, buckwheat yoo jẹ tito nkan lẹsẹsẹ, eyiti yoo ni ipa lori didara oorun ati awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ.
Warankasi
Warankasi kekere kan fun ounjẹ aarọ yoo ni ipa ti o ni anfani lori awọn ilana tito nkan lẹsẹsẹ, iranlọwọ lati yago fun bloating ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ounjẹ miiran, ati sọ di mimọ awọn aaye interdental nipa gbigbe ẹnu awọn kokoro arun.
Warankasi digess Elo buru ni aṣalẹ ati ki o le fa indigestion ati irora ninu awọn ifun.
Akeregbe kekere
Okun, ti o wa ni zucchini, wulo ni ọsan, bi o ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ifun ti ounjẹ ti nwọle ni akoko ti akoko.
Zucchini le fa bloating ati gbigbẹ ni owurọ, nitori Ewebe yii ni ipa diuretic kekere kan.
apples
Ipanu apple kan lẹhin ounjẹ owurọ jẹ ojutu nla kan. Apples nmu awọn ifun inu ati iranlọwọ lati yọ awọn majele ati majele kuro.
Ni aṣalẹ, malic acid ṣe alekun acidity ti inu ati ki o fa heartburn ati aibalẹ ninu ikun. Pectin, eyiti awọn eso apples jẹ ọlọrọ, ko ṣee ṣe ni alẹ.
eso
Lẹhin ounjẹ aarọ, o le jẹ ipanu pẹlu ọwọ awọn eso, ṣiṣe fun aini awọn acids fatty polyunsaturated ati laisi iberu awọn abajade lati eto ounjẹ. Awọn eso yoo ṣe iranlọwọ pẹlu awọn arun ọlọjẹ ati mu awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ lagbara.
Ni aṣalẹ, awọn eso jẹ bombu kalori ti o jẹ superfluous ninu ounjẹ aṣalẹ rẹ.
oranges
Oranges ni ọsan yoo mu ki iṣelọpọ rẹ pọ si ati fun ọ ni agbara lati mu jade ni iṣẹ titi di aṣalẹ.
Ni owurọ, awọn eso citrus binu awọn odi ti ikun ati awọn ifun, ti nfa heartburn ati jijẹ acidity ti awọn ara inu ti inu ikun ati inu.
chocolate
Ni owurọ, nkan kekere ti chocolate dudu ko gba laaye nikan, ṣugbọn tun jẹ dandan lati gba iwọn lilo ti awọn antioxidants ati ṣe deede iṣesi ati iṣẹ ti iṣan ọkan.
Ni ọsan, chocolate yoo kan nọmba rẹ nikan, kii ṣe ni ọna ti o dara julọ, nitori iṣelọpọ agbara yoo dinku ni pataki.
Sugar
Ni owurọ suga yoo ṣiṣẹ bi idana fun ara, ati ọpẹ si ọjọ iṣelọpọ, o ni aye giga ti lilo epo yii.
Ni aṣalẹ o ni agbara ti o kere ju lati lo agbara, pẹlupẹlu, suga nfa awọn iṣoro ti ebi, ṣe igbadun eto aifọkanbalẹ, idilọwọ pẹlu orun, ati ni odi ni ipa lori nọmba naa.