Ni o kere julọ, o tọ lati gbiyanju fun awọn ti o nifẹ ẹran ati poteto. Gẹgẹbi ẹgbẹ kan ti awọn oniwadi Swedish ni Ile-ẹkọ giga Lund ti o tun ṣe ijẹẹmu lakoko akoko Paleolithic, ounjẹ retro yii jẹ akọkọ ti awọn ẹran ti o tẹẹrẹ, ẹja, ẹfọ ati awọn eso.
Ẹgbẹ idanwo, eyiti a ṣẹda lati ọdọ awọn ọkunrin ti o ni iwọn apọju pẹlu iwọn ẹgbẹ-ikun ti o ju 94 cm lọ, jẹ ero la Paleolithic. Ni afikun si awọn ọja Paleolithic oke (eran pupọ, ẹfọ, awọn eso…), wọn gba wọn laaye lati jẹ diẹ ninu awọn poteto (alas, boiled), jẹun lori eso (pupọ awọn walnuts), ṣe ara wọn pẹlu ẹyin kan ni ọjọ kan (tabi kere si nigbagbogbo). ) ki o si ṣafikun awọn epo ẹfọ si ounjẹ wọn (eyiti o jẹ ọlọrọ ni anfani awọn acids fatty monounsaturated ati alpha-linoleic acid).
Ẹgbẹ miiran tẹle ounjẹ Mẹditarenia: wọn tun ni awọn woro irugbin, muesli ati pasita, awọn ọja ifunwara kekere, awọn ẹfọ ati awọn poteto lori awọn awo wọn. Wọn jẹ ẹran ti o kere ju, ẹja, ẹfọ ati awọn eso ninu ẹgbẹ yii ju ti Paleolithic lọ.
Ni ipari ipari ounjẹ ounjẹ, lẹhin ọsẹ diẹ, ounjẹ Paleolithic ṣe iranlọwọ lati padanu iwọn 5 kg ati ki o jẹ ki ẹgbẹ-ikun nipa 5,6 cm tinrin. Ṣugbọn ounjẹ Mẹditarenia mu awọn abajade iwọntunwọnsi pupọ diẹ sii: nikan iyokuro 3,8 kg ati 2,9 cm Nitorina, fa awọn ipinnu ti ara rẹ.