Awọn akoonu
Ko to oorun? Igbalaaye Vitamin D!
Ifojusi Vitamin D ti iya jẹ ipa akọkọ ni idagbasoke egungun ọmọ inu oyun. Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí kan tí wọ́n ṣe ní ilẹ̀ Gẹ̀ẹ́sì *, tí ìyá tó ń bọ̀ kò bá sí, ọmọ náà ní ewu tó ga jù lọ láti máa jìyà, gẹ́gẹ́ bí àgbàlagbà, láti ọ̀dọ̀ osteoporosis. Vitamin yii jẹ iṣelọpọ ni pataki nipasẹ ara ọpẹ si iṣe ti awọn egungun oorun lori awọ ara. Bibẹẹkọ, nigbati awọn ọjọ ba jẹ grẹy ati kukuru pupọ, o fẹrẹ to idamẹta ti awọn aboyun ko ṣepọ to. Aipe yii le lẹhinna fa hypocalcemia ninu ọmọ tuntun.
Paapaa iyalẹnu diẹ sii, awọn oniwadi Amẹrika ** rii pe paapaa idinku diẹ ninu Vitamin D ti ilọpo meji eewu iṣaaju-eclampsia (ti a tun pe ni toxemia oyun).
Lati yago fun awọn ilolu wọnyi, awọn dokita fẹrẹ ṣe afikun awọn iya ti ọjọ iwaju. Ko si ohun ti o so mọ, sinmi ni idaniloju. A mu Vitamin yii bi iwọn lilo kan ni ibẹrẹ oṣu keje. Awọn kekere afikun lati mu rẹ ni ẹtọ? Je eja to sanra ati eyin.
* Lancet 2006. Southampton Hospital.
** Iwe akosile ti Isẹgun Endocrinology ati Metabolism. Ile-ẹkọ giga ti Pittsburgh.
Awọ pishi ni igba otutu ṣee ṣe!
Fun mẹsan osu, awọn ara ti ojo iwaju iya jẹ ohun inu. Nitori labẹ iṣẹ ti awọn homonu, awọ gbigbẹ di gbigbẹ diẹ sii, lakoko ti o pọju sebum ṣe igbelaruge hihan irorẹ lori awọ ara epo. Ati ni igba otutu, otutu ati ọriniinitutu ko ṣe iranlọwọ. Awọ ara rẹ di hihun ati ki o ni itara diẹ sii. Awọn ète ti o ya, pupa ati nyún jẹ apakan pupọ paapaa. Lati ja lodi si awọn airọrun lọpọlọpọ wọnyi, aabo to munadoko jẹ pataki nitorinaa.
Sọ ara rẹ di mimọ pẹlu jeli iwẹ ti ko ni ọṣẹ tabi ọpa didoju pH ti o tọju fiimu hydrolipidic. Fun oju rẹ, tẹtẹ lori ọja Organic ati awọn ohun elo adayeba, ti o dara julọ farada ju awọn ohun ikunra ti o lo awọn ohun elo kemikali. Ju gbogbo rẹ lọ, maṣe yọkuro: lo awọ tutu ti o dara ni gbogbo owurọ ki o tun ṣe iṣẹ naa nigba ọjọ ti o ba jẹ dandan. Tun lo ọpá aaye. Ni ipari, ti o ba lọ si awọn oke-nla, ko si titiipa lori aabo oorun pẹlu ifosiwewe aabo giga! Paapaa ni igba otutu, oorun le fa awọn aaye brown ti ko dara ni ayika oju: olokiki boju oyun.
Ni isalẹ 0 ° C, yọ fila naa jade
Gẹgẹbi iwadii Norwegian *, awọn obinrin ti o bimọ lakoko awọn oṣu otutu ni iṣiro 20 si 30% alekun eewu ti ijiya lati pre-eclampsia (ikọlu kidirin). Awọn oniwadi n ṣe iyalẹnu nipa ipa ti otutu. Ti o ba ni iyemeji, gba ifasilẹ ọtun: bo ara nyin daradara ! Laisi gbagbe lati fa fila rẹ si eti rẹ. O jẹ ni otitọ ni ipele ti timole pe isonu ooru ti o tobi julọ waye. Tun daabobo imu rẹ pẹlu sikafu, nitorina itutu agbaiye ti ẹdọforo rẹ yoo jẹ diẹ sii diẹ sii. Ko si ye lati yi ara rẹ pada si Bibendum!
Layer orisirisi fẹlẹfẹlẹ ti tinrin aṣọ, pelu owu tabi awọn ohun elo adayeba. Nitootọ, awọn okun sintetiki ko gba awọ laaye lati simi. Sibẹsibẹ, sweating ati awọn rilara ti ooru ti wa ni pọ nigba oyun - awọn ẹbi ti awọn homonu – ati pe o le rii ara rẹ ni omi ni akoko kankan. Ojuami rere ti igba otutu : nigba ti o ba loyun, o le farada igo nla rẹ dara ju ninu ooru ooru lọ.
* Iwe irohin ti Awọn isẹgun ati Ẹkọ Gynecology, Oṣu kọkanla ọdun 2001.
Awọn ere idaraya igba otutu, bẹẹni, ṣugbọn laisi awọn ewu
Ayafi ti atako iṣoogun kan wa, a ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe iwọntunwọnsi ni a ṣe iṣeduro lakoko oyun. Sugbon ninu oke, iṣọra! Isubu kan yarayara ṣẹlẹ ati ibalokanjẹ, paapaa lori ikun, le jẹ ewu fun ọmọ naa. Nitorinaa, ko si sikiini alpine ti o kọja oṣu kẹrin tabi sikiini orilẹ-ede lẹhin oṣu kẹfa. Fun awọn idi kanna, yago fun snowboarding ati sledding, ati nigbagbogbo duro ni isalẹ 2 mita, bibẹẹkọ ṣọra fun aisan oke. Ni awọn opopona ti egbon bo, tun ṣọra fun awọn isokuso! Ewu ti sprains tabi igara jẹ tobi nigbati o ba loyun. Progesterone fa awọn ligaments lati na, ati bi aarin ti ara ti walẹ ti wa ni gbigbe siwaju nipasẹ iwọn didun ti ile-ile, iwọntunwọnsi di riru. Nitorina o dara lati pese awọn bata to dara ti o dara daradara ni ayika kokosẹ. Bayi ni ipese, o le ni kikun gbadun kan lẹwa rin tabi a snowshoe gigun. Ṣugbọn maṣe gbagbe ipanu kekere kan ninu apoeyin rẹ lati sanpada fun awọn adanu agbara.