Ayẹwo oju. Le Amsler akoj igbeyewo jẹ apakan ti idanwo oju okeerẹ ti o ṣe nipasẹ onimọ-oju-ara. Akoj Amsler jẹ tabili akoj pẹlu aami kan ni aarin. O ti wa ni lo lati se ayẹwo awọn ipinle ti aarin iran. A ṣe atunṣe aaye aarin ti akoj pẹlu oju kan: ti awọn ila ba han blurry tabi daru, tabi ti aaye aarin ba rọpo nipasẹ iho funfun, o jẹ ami ti Ibajẹ Macular.

Ti a ba ṣe ayẹwo arun na ni kutukutu, o le ṣe iṣeduro lati ṣe idanwo grid Amsler lẹẹkan ni ọsẹ kan ki o sọ fun dokita oju rẹ ti eyikeyi ayipada ninu iran. O le ṣe idanwo ti o rọrun pupọ ni ile nipa ṣiṣe idanwo loju iboju, titẹjade akoj, tabi paapaa lilo iwe akoj ti o rọrun pẹlu awọn laini dudu.

Igbohunsafẹfẹ idanwo oju ti a ṣe iṣeduro yatọ nipasẹ ọjọ ori:

- lati ọdun 40 si ọdun 55: o kere ju gbogbo ọdun 5;

- lati ọdun 56 si ọdun 65: o kere ju gbogbo ọdun 3;

- ju 65: o kere ju ni gbogbo ọdun 2.

Awọn eniyan ti o wa Ninu ewu awọn ipele ti o ga julọ ti idamu wiwo, fun apẹẹrẹ nitori itan-akọọlẹ ẹbi, le nilo lati ṣe idanwo oju nigbagbogbo nigbagbogbo.

Ti iran ba yipada, o dara lati kan si alagbawo laisi idaduro.

Ko si siga

Eyi ṣe iranlọwọ fun idena ibẹrẹ ati ilọsiwaju ti macular degeneration. Siga mimu ṣe ipalara sisan ẹjẹ, pẹlu ninu awọn ohun elo kekere ti retina. Tun yago fun ifihan si ẹfin ọwọ.

Ṣe deede ounjẹ rẹ

• Awọn eniyan ti o wa ni ewu giga ni a gbaniyanju lati jẹ ounjẹ diẹ sii ọlọrọ ni awọn antioxidants. Awọn antioxidants yoo daabobo retina. Ni akọkọ, rii daju pe o n gba awọn eso ati ẹfọ titun to.

  awọn dudu alawọ ewe ẹfọ (fun apẹẹrẹ broccoli, spinach, and collard greens), eyiti o ga ni lutein, yoo jẹ anfani ni pataki.

• Agbara ti awọn berries (blueberries, strawberries, raspberries, cherries, bbl) tun ṣe iṣeduro niwon wọn jẹ awọn orisun ti o dara fun awọn antioxidants.

• awọn Omega-3, eyiti a rii ni pataki ninu ẹja omi tutu (salmon, mackerel, sardines, ati bẹbẹ lọ), le dinku eewu idagbasoke macular degeneration ti ọjọ-ori. Ipa aabo ti ilo omega-3 ni a ṣe akiyesi ni iwadii ajakale-arun ti o waye ni Harvard lori ẹgbẹ nla ti awọn obinrin ti o wa ni ọjọ-ori 55 ni apapọ: awọn ti o jẹ o kere ju ẹja kan ti o sanra fun ọsẹ kan ko ṣeeṣe lati jiya lati rudurudu oju yii.²¹.
• awọn ọra ti a dapọ ṣe alabapin si dida awọn plaques ọra lori awọ ti awọn iṣan ara. Awọn ọra wọnyi, eyiti o lagbara ni iwọn otutu yara, wa lati ijọba ẹranko (bota, ipara, lard tabi ọra ẹran ẹlẹdẹ, tallow tabi ọra ẹran, ọra gussi, ọra pepeye, bbl) tabi Ewebe (epo Wolnut). agbon, epo ọpẹ). O ni imọran lati dinku lilo awọn ounjẹ ti o ga ni ọra ti o kun.

   

  Akiyesi pe a ọkunrin, ti apapọ agbara ojoojumọ ti ibeere jẹ awọn kalori 2, ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 500 g ti ọra ti o kun fun ọjọ kan. A obinrin, eyi ti o nilo awọn kalori 1, ko ju 800 g fun ọjọ kan. Fun apẹẹrẹ, 15g ti ẹran malu ilẹ deede ti a jinna pese 120g ti ọra ti o kun.

• Idinwo agbara ti suga ati D 'oti.
• Lati yago fun bi o ti ṣee ṣe lati jẹ awọn ounjẹ ti a ti kọja lori awọn Yiyan, niwon wọn ni ipa pro-oxidant.

idaraya

Idaraya deede ṣe ilọsiwaju ati aabo ilera ilera inu ọkan ati ẹjẹ, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati dena idinku macular degeneration.

Paapaa, fun awọn eniyan ti o ti ni ibajẹ macular ti o ni ibatan ọjọ-ori, ṣe itara diẹ sii ju awọn akoko 3 lọ ni ọsẹ kan ni idaraya ti ara iwọntunwọnsi kikankikan, gẹgẹbi nrin kiki, nsare tabi gigun kẹkẹ, fa fifalẹ lilọsiwaju nipa 25% ti arun naa.⁴.

Ṣe abojuto awọn iṣoro ilera rẹ

Tẹle itọju rẹ daradara ti o ba ni haipatensonu tabi idaabobo awọ giga.