Awọn akoonu
Nitorina awọ ara jẹ didan ati ki o wo daradara, ati lilo atike ko to. Gbogbo ilera ati ẹwa wa lati inu, ati pe ounjẹ jẹ ipa pataki. Yago fun irorẹ, awọn iyika dudu, idinku ati ṣigọgọ, awọn wrinkles - fi awọn iwa buburu silẹ, gba oorun ti o to, ki o san ifojusi si awọn ọja wọnyi.
oka
Awọn irugbin ni ọpọlọpọ Vitamin B, o gbọdọ-ni fun awọ ara ti o ni ilera. Yoo mu awọ ara rirọ ki o fun ni Imọlẹ, lati ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ti kolaginni, jẹ ki awọ ara rirọ sii. Pẹlupẹlu, awọn irugbin ọkà ati imudarasi iṣẹ ti apa ikun ati inu n ṣe igbega imukuro awọn majele, eyiti o ni ipa pupọ si ilera awọ ara.
Chickpeas
Awọn ewa Garbanzo jẹ ọlọrọ ni awọn eroja itọpa ati awọn amino acids ti o ni ipa lori iwosan ọgbẹ, yọkuro pupa ati awọn ami lori awọ ara, dinku pigmentation. Chickpeas - orisun ti amuaradagba Ewebe, ni ipilẹ fun isọdọtun ati idagbasoke ti gbogbo awọn sẹẹli ara.
Ẹja ọra
Eja ti o ni epo jẹ orisun ti o dara fun awọn acids fatty omega-3 ti ko ni aiṣan; o iranlọwọ ran lọwọ igbona ati permeates awọn ara. Ninu akopọ ti awọn vitamin ẹja a ati D, eyiti o mu sisan ẹjẹ pọ si si awọ ara, o mu ki o ni ilera.
Piha oyinbo
Piha oyinbo n pese ara wa pẹlu awọn vitamin, awọn acids ọra ti orisun Ewebe, awọn ohun alumọni. Ọja yii jẹ orisun ti awọn vitamin A ati E, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku igbona, ipa rere lori itọju àléfọ, irorẹ, ati awọn iṣoro sisu miiran.
Olifi epo
Epo olifi ni a gba pe elixir ti ọdọ. Ti o ba ni aniyan nipa ipo awọ ara ati awọn wrinkles tuntun, o yẹ ki o san ifojusi pataki si rẹ. Epo yii jẹ ọlọrọ ni Vitamin E, eyiti o le mu awọ ara pada, tutu, yọ kuro ninu peeling. Awọn awọ ara yoo wa ni gígùn, tightened, di dan ati rirọ.
eyin
Awọn ẹyin jẹ orisun akọkọ ti amuaradagba eranko ati ọpọlọpọ awọn amino acids ti o wulo fun ara ni Gbogbogbo ati awọ ara ni pato. Ṣeun si wọn, atunṣe awọ ara ti o dara julọ lẹhin ibajẹ, dida awọn sẹẹli titun lati rọpo atijọ. Ni ilera kii ṣe awọ ara nikan ṣugbọn irun ati eekanna. Awọn ẹyin tun le jẹ apakan ti awọn iboju iparada ti ile fun oju.
Karooti
Karooti ti o ni imọlẹ - orisun beta-carotene yoo jẹ ẹlẹgbẹ lori ọna si awọ ara to ni ilera. Ni apapo pẹlu awọn vitamin C ati E, o dan awọ ara rẹ, yiyọ pigmentation, fa fifalẹ ilana ti ogbo.
tomati
Tomati - orisun ti lycopene, eyiti o ṣe bi antioxidant ti o daabobo awọ ara lati ifihan UV ati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Awọn tomati, paapaa lẹhin itọju ooru, ko padanu awọn ohun-ini anfani wọn.
osan
Gbogbo awọn eso citrus jẹ ọpa ti o dara julọ ninu ija fun ilera ti awọ ara. Wọn le ṣee lo mejeeji inu ati ita awọn iboju iparada. Oranges, lẹmọọn ni ọpọlọpọ Vitamin C, eyiti o ṣe agbega mimọ inu.
Belii ata pupa
Olupese pupa miiran ti lycopene ati Vitamin C. awọn ohun-ini ẹda ara ẹni ninu idagbasoke ẹfọ yii, ata agogo tuntun yoo ṣe ọṣọ ati ṣe iranlowo eyikeyi satelaiti.
apples
Apple jẹ anfani si awọ ara rẹ nikan ti o ba lo pẹlu peeli. Ninu rẹ ti wa ni ogidi gbogbo awọn eroja ati awọn vitamin. Awọn apples ṣe ilọsiwaju iṣipopada ikun ati ilọsiwaju ti ounjẹ ounjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu ipo awọ ara dara.
iru eso didun kan
Berry yii jẹ anfani pupọ fun awọ ara. O jẹ ohun ija lodi si ọjọ ogbó ati irisi awọn wrinkles oju, itọju irorẹ, ati irorẹ. Nitori akoonu giga ti Vitamin C, ijẹẹmu ti awọn ohun elo ẹjẹ subcutaneous ni ilọsiwaju, ti iṣelọpọ collagen ni itara. Strawberries ni ellagic acid ti o fipamọ wọn lati orun taara.
pomegranate
Awọn akopọ pẹlu pomegranate ellagic acid, ẹda ti o lagbara, ati pe o jẹ iduro fun isọdọtun awọ ara. Ti ogbo pẹlu lilo deede ti oje pomegranate ati oje ti eso naa fa fifalẹ. Pomegranate – orisun kan ti 15 amino acids, synthesizes amuaradagba, eyi ti o jẹ pataki fun Ilé titun epidermis ẹyin.
Elegede
Elegede n pa ongbẹ rẹ o si n fa awọ ara rẹ, yi awọn ila to dara ati awọn wrinkles dan. Awọn vitamin C ati A ti o wa ninu ti ṣe alabapin si awọ ara ti ilera ati mu alekun ara si awọn ipa ipanilara lati ita.
eso
Eso - orisun kan ti omega-3 ọra acids, Vitamin E, ati coenzyme. Vitamin E n fun rirọ awọ, ati coenzyme ti o ni ẹri fun rirọ awọ. Pẹlu ọjọ-ori, nkan yii ninu ara n dinku ati isanpada fun aini akoko ti o nilo.