Awọn eka ti awọn eto “Metamorphosis” nipasẹ Tracy Anderson yoo ran ọ lọwọ lati padanu iwuwo ati gba ara tẹẹrẹ laibikita awọn Jiini rẹ. Tracy nfunni ni adaṣe alailẹgbẹ lati yi nọmba rẹ pada.
Apejuwe eto Tracy Anderson “Metamorphosis” fun Omnicentric
Imudara ti Metamorphosis pẹlu Tracy Anderson ni pe awọn eto jẹ apẹrẹ ti o da lori data jiini rẹ. A gbogbo mo wipe kọọkan ti wa ni a olusin ti kan awọn iru, eyiti ko yipada ni gbogbo igbesi aye. Ati pe eyi tumọ si pe ọna si ikẹkọ gbọdọ yan ni ibamu pẹlu awọn abuda ti nọmba wa.
Tracy ti ni idagbasoke olukuluku ikẹkọ fun mẹrin orisi ti ni nitobi. Wọn pe wọn: hipcentric, gbogboaarin, didinaarin, abcentric. Ninu aworan o le wo awọn iyatọ ipilẹ laarin awọn iru jiini:
Omnicentric jẹ iru apẹrẹ nibiti o ti ni iwuwo ni deede jakejado ara. ie, ọwọ, ikun, sanra itan ni akoko kanna. Nitorinaa, ti o ko ba ni awọn agbegbe iṣoro ti o sọ, lẹhinna o nilo lati ṣe alabapin si Omnicentric eka. Workout Tracy gboju pe idinku iwọn didun, kii ṣe ẹda ara iderun. Eto rẹ yoo rawọ si awọn ti o fẹ lati jẹ kekere ati ko o laisi eyikeyi awọn iṣan ti o ṣe akiyesi lori awọn apá ati awọn ẹsẹ rẹ.
"Metamorphosis" Tracy Anderson fun iru abcentric nọmba ati glutecentric
Eto naa Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) ni awọn ipele mẹrin, fun 90 ọjọ kọọkan. O nilo lati ṣe ikẹkọ ni gbogbo ọjọ pẹlu isinmi ọjọ kan ni ọsẹ kan. Awọn akoko ojoojumọ ni ti awọn adaṣe iṣẹju 30-iṣẹju meji: aerobic ati agbara. Ikẹkọ agbara yipada lẹhin ọjọ mẹwa ti ipaniyan. Aerobic tun ṣe imudojuiwọn nikan nigbati o ba yi ipele pada, ie lẹẹkan ni oṣu mẹta. Fun awọn kilasi iwọ yoo nilo bata meji ti dumbbells (1-1. 5 kg) ati Mat.
Ti o ba ni itara si ere iwuwo, lẹhinna ṣe agbara ni akọkọ, ati lẹhinna adaṣe cardio. Ti o ba ni ara ti o tẹẹrẹ nipasẹ iseda ati pe o fẹ lati mu dara si, ninu idi eyi, aṣẹ ikẹkọ ti wa ni iyipada: cardio akọkọ, lẹhinna agbara. Nilo lati mu ni gbogbo ọjọ fun wakati kan, ṣugbọn ti o ko ba ni akoko lati ṣe aniyan nipa amọdaju ti akoko pupọ, lẹhinna yipada laarin adaṣe idaji-wakati kan. Sibẹsibẹ, ṣiṣe ti Metamorphosis ninu ọran yii dinku.
Ka diẹ sii awọn anfani ati awọn konsi ti eto naa ni a ṣe pẹlu ninu nkan naa nipa Metamorphosis (Hipcentric). Nibi nikan wa lati ṣe akiyesi pe ọna ikẹkọ Tracy Anderson kii ṣe gbogbo eniyan fẹran: o jẹ asọye diẹ lori ẹkọ naa, kii ṣe idunnu ati paapaa ko kede iyipada si adaṣe nigbagbogbo, nitorinaa o ni lati ṣe atẹle ni pẹkipẹki. Sibẹsibẹ, awọn abajade lẹhin awọn adaṣe rẹ jẹ iwunilori gaan: iwọ yoo padanu iwuwo, jẹ ki ara rẹ ge ati tẹẹrẹ, pẹlu yoo wo kekere ati olorinrin.
Wo tun: Workout Tracy Anderson - ibiti o bẹrẹ?