Awọn akoonu
N ronu nipa bi o ṣe le ṣe nọmba tẹẹrẹ ati lẹwa? Gbiyanju eto Tracy Anderson: Pipe Design Series. Ilana nla rẹ yoo yọ ọ kuro ninu ara flabby ati awọn agbegbe iṣoro.
Apejuwe ti Apẹrẹ Apẹrẹ Pipe nipasẹ Tracy Anderson
Tracy ni a mọ fun ọna pato rẹ si ikẹkọ ninu eyiti o ṣakoso lati darapọ Pilates, gymnastics, ballet ati ijó eroja ti choreography. Apẹrẹ Apẹrẹ pipe jẹ eto awọn ẹkọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu didara ara rẹ dara si. Awọn adaṣe ti o wa ninu eto jẹ pẹlu iṣẹ lori awọn iṣan-iduroṣinṣin: iwọ yoo ṣẹda ẹlẹgẹ, eeya ti o tẹẹrẹ laisi asọye iṣan ti o pọju. Awọn ti o ti kẹkọọ awọn eto Tracy Anderson, yoo jẹ faramọ si awọn akojọpọ ti kii ṣe deede ati gbigbe.
Eka naa pẹlu awọn ipele 3 ti iṣoro, nitorinaa iwọ yoo ni ilọsiwaju ati ilọsiwaju awọn abajade rẹ nigbagbogbo. Idanileko, pípẹ 45-50 iṣẹju, ni awọn adaṣe fun ikun, apá, ejika, itan, ati awọn ipilẹ. Tracy ko pese itọnisọna pato lori iye akoko ti o nilo lati ṣe fun ipele kọọkan. Gbogbo rẹ da lori ikẹkọ akọkọ rẹ. Lọ si ipele ti atẹle nibiti idiju ti adaṣe lọwọlọwọ yoo dabi pe o wa. Ni deede, ipele kan gba awọn ọjọ 10-15, ṣugbọn o le ni awọn afihan miiran.
O ṣe pataki pupọ pe lati ṣe adaṣe nilo Mat nikan ati alaga iduroṣinṣin. Tracy fẹ lati ṣe laisi afikun ohun elo - fun idaraya yoo to ati ki o wa irinṣẹ. Ti o ko ba ni ideri asọ, lẹhinna mu toweli to ti ni ilọsiwaju: ọpọlọpọ awọn adaṣe ti a ṣe lori awọn ẽkun, bẹ lori aaye lile lati ṣe yoo jẹ irora. Eto ipele mẹta yii Tracy Anderson dara julọ fun alabọde ati ikẹkọ ipele ilọsiwaju. Ti o ba jẹ olubere, o dara lati bẹrẹ pẹlu eka ti o rọrun: Ọna-Matte Workout.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Ṣiṣe giga ti ikẹkọ nitori apapo alailẹgbẹ ti Pilates, gymnastics, ballet ati ijó. Pẹlu ilana yii, o le ni lẹwa, slender ati graceful olusin.
2. Olukọni naa nfun ọ lati mu apẹrẹ ti ara rẹ dara, paapaa san ifojusi si itan, awọn apọju, ikun ati awọn apá.
3. Eto naa Tracy Anderson ṣafihan awọn ipele 3 ti iṣoro. Iwọ yoo ni ilọsiwaju, ati nitorinaa ni anfani lati ṣaṣeyọri awọn abajade iyalẹnu paapaa yiyara.
4. Ikẹkọ adaṣe fifẹ awọn adaṣe boṣewa ti a tun ṣe lati eto kan, ọpọlọpọ awọn olukọni amọdaju. Ọpọlọpọ awọn agbeka yoo dabi pato, ṣugbọn eyi ni ẹwa ti ikẹkọ.
5. O ko nilo afikun ohun elo ere idaraya. Nigbati yara ikawe ba lo alaga ati Mat.
6. Gan dara bugbamu ti videosrate inspires laniiyan ati ogidi ise lori ara rẹ.
konsi:
1. Eto iṣẹ-ṣiṣe yii dara julọ ni idapo pẹlu idaraya cardio fun sisun ti o pọju. Fun apẹẹrẹ, wo adaṣe cardio ti o dara julọ fun gbogbo eniyan.
2. Diẹ ninu awọn iṣan ti awọn adaṣe nira pupọ lati ṣe akori, nitorinaa iwọ yoo nilo akoko lati lo si ọkọọkan awọn akojọpọ.
Eto Tracy Anderson ni aye nla lati jẹ ki eeya rẹ jẹ pipe. Ọna tuntun ti ipilẹṣẹ si ikẹkọ amọdaju ti ṣe iranlọwọ ẹlẹsin lati gba ọpọlọpọ awọn onijakidijagan kakiri agbaye.
Tun ka: Top awọn ikanni youtube olokiki 10 lori amọdaju ni ede Russian.