Pullover lori ibujoko alapin ni adaṣe okun
  • Ẹgbẹ iṣan: latissimus dorsi
  • Iru idaraya: Ipinya
  • Iru idaraya: Agbara
  • Awọn ohun elo: Awọn simulators USB
  • Ipele ti iṣoro: Alakobere
Pullover lori ibujoko ti o ni itara ni simulator USB kan Pullover lori ibujoko ti o ni itara ni simulator USB kan
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Pullover lori ibujoko pẹpẹ kan ninu okun ti adaṣe ohun elo ẹrọ adaṣe:

  1. Fi ibujoko sii ni iwaju ẹrọ kebulu kan.
  2. Dubulẹ lori ibujoko. Di mimu mu deede mu. Awọn apá nà soke loke ori. Eyi yoo jẹ ipo akọkọ rẹ.
  3. Ṣe apa isunmọ isalẹ si ibadi. Ọwọ rẹ yẹ ki o gbe ni kan Circle. Awọn ejika ṣi. A ṣe iṣipopada yii lori imukuro.
  4. Lori ifasimu pada si ipo ibẹrẹ, fifi itọpa kanna ti awọn ọwọ pamọ.
awọn adaṣe pullover fun awọn adaṣe ẹhin lori bulọọki oke
  • Ẹgbẹ iṣan: latissimus dorsi
  • Iru idaraya: Ipinya
  • Iru idaraya: Agbara
  • Awọn ohun elo: Awọn simulators USB
  • Ipele ti iṣoro: Alakobere

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