Siwaju ati siwaju sii eniyan n di awọn alamọle ti ounjẹ aise ati ajẹẹjẹ ajewebe. Kini lilo awọn itọsọna wọnyi ati pe ohun gbogbo jẹ didùn ati rere bi o ṣe dabi ni wiwo akọkọ?
Awọn ipinnu Nutritionist
Awọn onimọran ounjẹ ko ni imọran lati fi ẹran silẹ rara, ṣugbọn lati ṣe eyi nikan ni awọn ọjọ ãwẹ. Vegetarianism ni ọpọlọpọ awọn ẹka ti aṣa yii. Ti o ba jẹ eyin, o jẹ olufaramọ ti ovo-vegetarianism, ti awọn ọja ifunwara ba jẹ lacto-ajewebe, ati pe ti o ba papọ, lẹhinna lacto-ovo vegetarianism. Ko si ipalara si ilera ti o ba fi eran silẹ fun ọjọ 7.
Ti a ko bikita awọn ihamọ wọnyi, lẹhinna lẹhin igba diẹ o le ni awọn iṣoro ilera: ailera, pallor ati awọ gbigbẹ, iyipada didasilẹ ni iṣesi, irun brittle. Idanwo ẹjẹ kan yoo fihan aini haemoglobin. O tun le jèrè awọn poun afikun diẹ nitori ifẹkufẹ nla fun awọn ọja didùn ati iyẹfun.
Ajewebe: awọn ẹya
Eyi kii ṣe lati sọ pe gbogbo awọn ajewebe ni awọn iṣoro ilera. Ọpọlọpọ ninu wọn ni ilera patapata, irisi irora. Boya eran ko ṣe pataki ninu akojọ aṣayan wa? Oniwosan onjẹunjẹ Marina Kopytko jẹrisi pe awọn ajewebe le rọpo ẹran, nitori kii ṣe orisun nikan ti amuaradagba. Amuaradagba wa ninu awọn ounjẹ bii wara, ẹyin, warankasi ile kekere, ati warankasi.
Ti eniyan ba kọ awọn ọja wọnyi patapata, lẹhinna o nilo lati jẹ awọn legumes, olu, soybeans, wọn tun ni amuaradagba, ṣugbọn ti ipilẹṣẹ ọgbin nikan. Iron, eyi ti o wa ninu ẹran, le paarọ rẹ pẹlu awọn afikun vitamin, awọn apples alawọ ewe tabi buckwheat porridge.
Aise Ounjẹ Aise
O yẹ ki o ko ni ireti pupọ nipa iru itọsọna bii ounjẹ onjẹ aise (awọn ounjẹ ọgbin kii ṣe itọju ooru). O jẹ iyalẹnu tuntun ti o dara, ko yẹ ki o ṣe adaṣe nipasẹ awọn aboyun ati awọn ọmọde. Women yẹ ki o tun ro lemeji ṣaaju ki o to di aise foodist. Ọpọlọpọ awọn ẹkọ jẹrisi pe iru awọn aṣoju nigbagbogbo ni awọn iṣoro pẹlu ilera awọn obinrin, ko si nkan oṣu. Paapaa, ounjẹ onjẹ aise fa awọn arun ti apa ikun ati inu, ati awọn ọmọde ounjẹ aise aisun lẹhin awọn ẹlẹgbẹ wọn.
Awọn onjẹ ounjẹ aise nigbagbogbo tẹle apẹẹrẹ awọn yogis ti wọn tun gbiyanju awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin laisi sise. Awọn onimọran ounjẹ sọ pe awọn yogis nirọrun ni eto henensiamu ti o yatọ, ati ikun ti onjẹ onjẹ aise lasan ko le da ounjẹ ọgbin laisi itọju ooru.
Ni ipari, Emi yoo fẹ sọ pe ajewebe le jẹ ọna igbesi aye ti o mọ ati rudurudu ti ọpọlọ, nitorinaa o tọ lati wa jade ṣaaju sisọ nkan si iru awọn eniyan lẹhin. Ounjẹ onjẹ aise jẹ adaṣe nipasẹ ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ, nitorinaa ṣọra ki o kan si dokita ti o gbẹkẹle.